Hashi & Me este o serie de povești pentru persoanele cu Hashimoto spuse de persoanele cu Hashimoto și alte probleme ale tiroidei. În fiecare piesă, unul dintre noi ne va împărtăși experiența cu Hashimoto’s, descoperirile și sfaturile noastre personale. Credem că experiența unei persoane poate fi utilă pentru alții, în special pentru persoanele nou diagnosticate.

întâlnesc

Săptămâna aceasta întâlnește-l pe Ginny, bloggerul de rețete din spatele Chefului hipotiroidian din Western Montana.

Cum și când ai descoperit că ai probleme cu tiroida? Spune-ne povestea ta.

Nu voi uita niciodată sentimentul de trădare și furie pe care l-am simțit, în ziua în care am aflat că am avut-o pe Hashimoto. Cu patru ani înainte, în 2011 am fost diagnosticat cu hipotiroidism după nașterea fiului meu. Ca parte a unor analize de sânge de rutină postpartum, medicul meu mi-a testat TSH, m-a informat că am o tiroidă subactivă și m-a pus pe levotiroxină.

Nu voi uita niciodată sentimentul de trădare și furie pe care l-am simțit, în ziua în care am aflat că am avut-o pe Hashimoto.

Problema a fost că hormonul tiroidian sintetic nu a fost panaceul pe care medicul meu l-a insistat. La mai multe controale, m-am plâns că nu mă simt ca mine. M-am întrebat și am întrebat cum ar putea să mă afecteze lucrurile pe care aș putea să le fac sau să le mănânc. Deoarece laboratoarele mele erau normale, ea m-a asigurat că mă simt bine și că simptomele mele erau o parte normală a procesului de îmbătrânire. Mi-a spus să fac mișcare, să reduc caloriile, să iau în considerare antidepresivele și alte lucruri tipice pe care le aud pacienții Hashi.

I-am urmat sfaturile, dar pe măsură ce lunile și anii bătăiți de sănătatea mea au scăzut în mod constant, până când în 2015, eram atât de obosit, de bolnav, de inflamat, de încețoșat și de nefericit, încât am decis să trebuiască să mă ocup și să restabilesc cumva sanatatea mea. Devenise imposibil să fiu mama, soția și persoana pe care am vrut să o fac și nu aveam de gând să accept acea soartă fără o luptă.

Am fost, de asemenea, în contradicție cu cariera mea alimentară. Blogul meu anterior de rețete aduna pânze de păianjen în timp ce mă luptam să conectez punctele dintre dieta mea și sănătatea mea. Sunt instructor de gătit și din disperare am ales să refuz cursurile de gătit care nu erau orientate spre sănătate. Învățam o clasă de nutriție vegană holistică atunci când am menționat elevilor că sunt în proces de a-mi schimba dieta din cauza hipotiroidismului. După curs, două femei separate s-au apropiat de mine și mi-au spus că amândouă și-au ameliorat simptomele hipotiroidiene prin dietă. Unul a raportat că ea și sora ei și-au inversat diagnosticul eliminând grâul și numai grâul.

Acesta a fost momentul în care așteptam, când, datorită partajării lor, am aflat că mâncarea nu afectează sănătatea tiroidei. . . contrar sfaturilor medicului meu.

Am venit acasă în acea noapte și am început imediat să cercetez legătura tiroidă-dietă. A fost începutul unei călătorii care schimbă viața.

În două luni începusem un nou blog, Chef hipotiroidian, pentru a-mi împărtăși rețetele și cercetările. A marcat începutul oficial al căutării mele pentru o sănătate mai bună a tiroidei prin alimente.

După ce am citit un articol despre Hypothyroid Mom despre testarea cuprinzătoare a tiroidei, i-am cerut medicului meu să efectueze un panou complet de teste, inclusiv testul pentru anticorpi tiroidieni. Nu voi uita niciodată când asistenta a sunat să-mi dea rezultatele.

„Ați testat pozitiv anticorpii tiroidieni”, m-a informat ea.

"Deci, am pe Hashimoto?" Am întrebat.

"Da. Este ceea ce se aștepta medicul ”, a spus ea.

La ce se aștepta doctorul? Aceste cuvinte încă mă bântuie. Dacă doctorul bănuia că am avut-o pe Hashimoto, de ce nu m-a testat pentru asta?

Aici, în SUA, protocolul standard nu este testarea pacienților hipotiroidieni pentru anticorpii Hashimoto. Motivul este pentru că nu schimbă planul de tratament al medicilor: levotiroxina, probabil în creșterea dozelor, pe termen nelimitat.

Cât din tiroida mea a fost distrusă în acei patru ani? Cât de ușor și mai bine ar fi putut fi primii patru ani de viață ai fiului meu dacă nu aș fi într-o stare de sănătate atât de compromisă? Lucrurile ar fi putut fi atât de diferite, dacă aș fi fost testat imediat și aș fi avut șansa să aflu despre ce am avut de-a face. Dacă aș fi implementat mai devreme modificările de dietă și stil de viață.

Medicina modernă mi-a salvat odată viața (după o ruptură ectopică a sarcinii în 2007), dar în ziua în care am primit diagnosticul meu Hashimoto, mi-am pierdut credința în capacitatea sa de a mă menține sănătos. În ceea ce privește aspectul luminos, acea zi fatidică a aprins în mine și o pasiune de a educa, pleda, învăța de la și colabora cu alți oameni pe această cale, în speranța că călătoria noastră individuală ar putea informa pe cineva.

Ce ai învățat de atunci? Aveți câteva sfaturi sau descoperiri pe care să le împărtășiți cu alți oameni ai lui Hashimoto?

Astăzi, mă simt mult mai bine. Mă simt din nou ca mine. Toată viața mea - familia, munca, jocul, sinele - toate s-au concentrat mai clar. Calea de acolo până aici a depins de câțiva factori:

Găsirea unui medic care era dispus să facă detectivul pentru a-mi descoperi factorii declanșatori unici.

Abordarea sistematică a acestor declanșatoare.

Schimbându-mi dieta.

Este diferit pentru toată lumea, dar consumul unei diete care constă în principal din produse organice, proteine ​​de înaltă calitate și grăsimi sănătoase (în această ordine) a avut rezultate miraculoase pentru mulți pacienți autoimuni, inclusiv eu.

4. Schimbarea stilului meu de viață.

Prioritizarea somnului, eliminarea toxinelor (cum ar fi fluorul), practicarea yoga și meditația, limitarea consumului de alcool și a fi mai blând cu mine în general sunt toate obiceiurile noi care m-au ajutat să mă mențin și să rămân sănătos. Factorii stilului de viață sunt cei mai ușor de trecut cu vederea, dar contează.

5. Găsirea unui echilibru.

Timp de aproximativ un an, a trebuit să fac din sănătatea mea o prioritate absolută, ceea ce necesita o anumită disciplină. Astăzi, datorită eforturilor mele de vindecare, pot socializa și răsfăța în mod normal, atâta timp cât sunt atent cu privire la dieta și stilul meu de viață în celelalte 90% din timp. Mă simt norocos pentru asta, dar lucrez și la asta continuu.

Cum arată ziua ta cu Hashimoto?

Acesta variază, dar ziua mea ideală începe cu meditația (după ce îmi iau levotiroxina). Uneori îmi concentrez intenția asupra trimiterii de energie vindecătoare către glanda tiroidă și chakra gâtului - o practică pe care am învățat-o recent de la Yoga de vindecare tiroidiană.

Împachetez prânzul și pregătesc micul dejun pentru James și îl pregătesc pentru școală. Apoi arunc împreună unul dintre micul dejun rapid, autoimun. Aceasta ar putea include niște cârnați de casă pe care i-am congelat și încălzit din nou, o lingură de varză acră probiotică, câteva felii de avocado și o mână de fructe de pădure proaspete. Beau o ceașcă de ceai dimineața, adică aproximativ o treime din locul în care eram acum câțiva ani.

Odată ce James este la școală, mă apuc de treabă. Ziua mea de muncă presupune diverse lucrări de scriere, dezvoltarea de rețete, gestionarea rețelelor sociale și scrierea de postări pentru blogul meu, ceea ce aduce provocarea de a sta în fața computerului. Fac multe pauze pentru a mă mișca și a restabili circulația. Ziua mea de lucru a petrecut pentru a fi un moment minunat pentru mine să sorb un suc de legume proaspete sau un smoothie, deoarece îmi stimulează energia fără efectele negative ale cofeinei.

La prânz, îmi plac salatele sau supele consistente făcute cu bulion de oase care vindecă intestinele și multe legume. De asemenea, iau masa principală de suplimente cu masa de prânz: vitamina D, un complex B, zinc și un amestec de plante adaptogene. [Avertisment: suplimentarea fără teste adecvate și sfaturi medicale este riscantă cu Hashimoto’s și nu este recomandată.]

Când fiul meu ajunge acasă de la preșcolar, ne jucăm împreună. A ieși afară și departe de ecrane pentru o vreme mă ajută să mă relaxez. Încerc să fac mișcare în fiecare zi, așa că am putea merge la o plimbare cu bicicleta sau la plimbare. Încerc să ascult ceea ce are nevoie corpul meu și să mă reîncărc puțin înainte de a lua cina.

A renunța la alimentele de bază, cum ar fi glutenul și produsele lactate, înseamnă mai mult tăierea legumelor. Așa că am învățat să încep pregătirea pentru cină mai devreme. Dacă îmi acord puțin timp suplimentar, mă bucur mai mult și mă simt mai puțin stresat de sarcină. Noaptea trecută am avut bietă ofilită, friptură de fustă finisată cu iarbă, cu un pesto de pătrunjel fără lactate și cartofi prăjiți.

Îmi iau eventualele suplimente rămase cu cina. După aceea, este timpul pentru baile lui James și poveștile de culcare, urmat de timp pentru ca eu și soțul meu să ne relaxăm și să jucăm cărți, să citim sau să vizionăm un film. Beau o ceașcă de ceai de curcuma sau o băutură cu magneziu pentru a mă ajuta să dorm și încerc să sting luminile până la 10:30 pentru opt ore și jumătate solide. Nu se întâmplă întotdeauna așa:)

Ce sfaturi ați oferi cuiva nou diagnosticat pentru a-și ușura primii pași cu Hashimoto’s?

Recomand cartea „Tiroidita Hashimoto: intervenții la stilul de viață pentru găsirea și tratarea cauzei rădăcinii”, de Dr. Izabella Wentz ca un punct de plecare excelent pentru cei cu Hashimoto’s. Cartea aia mi-a oferit o foaie de parcurs pentru ceea ce poate fi un proces descurajant și, în cele din urmă, m-a condus pe calea spre vindecare.

Să știți că intervențiile de dietă și stilul de viață pot și pot funcționa, dar toată lumea are declanșatori unici. Nu există nicio modalitate de a depune eforturi pentru a descoperi care sunt acele declanșatoare și sensibilități pentru dvs., dar faptul că aveți acele informații este schimbarea vieții și împuternicire. Rămâi cu el, ascultă cu atenție feedback-ul corpului tău și fă pași pentru schimbare. Înainte de a-ți da seama, aceste schimbări devin noile tale obiceiuri.

Frica și rezistența la schimbare sunt normale, dar saltul către o sănătate mai bună vine cu recompense neprețuite. Când v-ați pierdut sănătatea și apoi ați recâștigat-o făcând ceva la fel de simplu precum eliminarea glutenului și a produselor lactate (de exemplu), face ca aceste lucruri să fie mai puțin atrăgătoare. Plăcerea fiecărei mușcături are un cost prea mare. Dar, ca cineva care nu numai că iubește să gătească și să mănânce, dar trebuie să hrănească o familie, știu cât de greu poate fi să te adaptezi.

A trăi bine cu Hashimoto este o călătorie, nu o destinație. Veți șovăi și vor exista contracarări. Rămâneți cu el și nu renunțați. Mi-a luat un an întreg să trec la stilul de viață al noului meu Hashimoto și continuu să mă adaptez, să experimentez și să mă împiedic. E in regula. Toți suntem umani. Faceți pași pentru bebeluși și, atunci când vă clătinați, nu vă bateți pe voi înșivă, ridicați-vă și începeți din nou.

Cred că linia argintie a lui Hashimoto este că ne poate motiva să ne ocupăm de sănătatea noastră. Poate cere să reevaluăm aspecte ale stilului nostru de viață care nu ne mai servesc. În cele din urmă, ne poate inspira să devenim destinatarii îngrijirii tandre și pline de iubire pe care le acordăm cu generozitate celorlalți, dar prea des, ne negăm pe noi înșine. Cei dragi beneficiază imens de sănătatea noastră. Dacă sunteți dispus să vă faceți sănătatea o prioritate și să faceți treaba, vindecarea este posibilă. Sunt dovada vie.