19 noiembrie 2013/0 comentariu

dietă

Într-un extras din cartea ei de bucătărie de mare succes pentru dieta rapidă, Mimi Spencer împărtășește o idee delicioasă, dar sănătoasă de rețetă

Un adept pasionat al dietei 5: 2 sau al „postului intermitent”, Mimi Spencer a scris o carte fantastică de bucătărie numită The Fast Diet Recipe Book (RRP £ 14.99, Amazon), plină cu rețete cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să vă mențineți calea: 2 planuri de masă. Într-un extras din cea mai bine vândută carte, ea împărtășește o idee minunată de rețetă pentru puttanesca de pui.

Numărul de calorii: 247

Serveste șase

Horticultor, grădinar și bucătar, Sarah Raven este, de asemenea, un fan al Dietei rapide. Ea spune: „Nu este nevoie ca mesele tale de o zi rapidă să fie pedepsitoare. Această puttanesca puternică are un conținut scăzut de grăsimi și un conținut scăzut de calorii, dar incredibil de satisfăcător. Are nevoie doar de o salată pentru a face din ea o mâncare. ”Salata română ar fi o alegere bună.

Ingrediente

1 lingură ulei de măsline extravirgin

20 file de hamsii (scurse); folosește mai puțin dacă preferi o aromă mai blândă

4 catei de usturoi, curatati si tocati grosolan

600g roșii cherry (portocaliul „Sungold” va oferi un plus de dulceață)

3 linguri de măsline marinate de bună calitate, amestecate cu pietre

2 linguri de capere (dacă sunt sărate, clătiți înainte de utilizare)

12 coapse de pui dezosate, jupuite

buchet de busuioc proaspăt (aproximativ 30g), tulpini îndepărtate

sare si piper

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/350 ° F. Încălziți uleiul de măsline într-o caserolă pe bază de grele (superficial funcționează cel mai bine). Adăugați hamsii și usturoi și prăjiți ușor 2-3 minute, până când hamsiile s-au topit, dar usturoiul nu s-a rumenit. Adăugați roșii cherry, măsline și capere și reduceți focul pentru a fierbe ușor timp de 5 minute.

Apoi adăugați pulpele de pui la amestecul de roșii și amestecați bine pentru a combina. Așezați un capac pe caserolă și poziționați-l pe un raft de mijloc în cuptor. Gatiti timp de 15 minute, apoi scoateti-l din cuptor, dati puiului un amestec bun, astfel incat sa fie bine acoperit in sosul puttanesca.

Puneți din nou în cuptor fără capac și gătiți încă 20 de minute. Îndepărtați și lăsați să se răcească câteva minute, înainte de a amesteca frunzele de busuioc. Verificați condimentul și serviți.

N.B: Roșiile cherry conțin licopen, un antioxidant care ajută organismul să lupte împotriva bolilor.

Alatura-te conversatiei

Ca ceea ce vezi?

Obțineți rezolvarea sănătății și frumuseții cu buletinul nostru informativ

Caracteristici legate de GTG

Foreo UFO 2: ce s-a întâmplat când am încercat acest dispozitiv cu mască de alimentare cu LED-uri

Rețetă: Bosh! Cina de Crăciun Portobello Mushroom Wellington

De ce frigul este atât de bun pentru pielea ta

11 decembrie 2020/Melanie Macleod

Cele mai bune 10 zile spa din Marea Britanie pentru a rezerva acum

11 decembrie 2020/Natalie French

În jurul site-ului

sanatate si frumusete

  • Dieta 5: 2
  • Recenzii despre produse
  • Sarah Vine
  • Tendințe de frumusețe
  • Tendințe de sănătate
  • Piele sensibila
  • Anti îmbătrânire

Despre Get the Gloss

Get The Gloss este destinația online pentru sănătatea și frumusețea experților. Lucrăm cu artiști de machiaj de vârf, coafori, nutriționiști, antrenori personali, trichologi și practicanți în domeniul sănătății, pentru a aduce cititorilor noștri viziunea expertă a știrilor și tendințelor în domeniul frumuseții și wellness și pentru a crea ghiduri de specialitate care să vă ajute să fiți cel mai fericit și mai sănătos.

Condusă de fondatorii Susannah Taylor și Sarah Vine, echipa noastră editorială lucrează cu scriitorii noștri preferați și cu specialiștii noștri din industrie, de la Amelia Freer la Peta Bee și Imogen Edwards-Jones și cu unele dintre cele mai importante mărci din lume în domeniul frumuseții și wellness, de la Chanel și Estée Lauder. la Barrecore și Hello Fresh - pentru a vă aduce toate informațiile și inspirația de care aveți nevoie pentru îngrijirea pielii, îngrijirea părului, machiaj, fitness și nutriție într-un singur loc.