Iubitorii de cafea se bucură - pentru că o nouă carte susține că ceașca ta zilnică poate avea beneficii serioase asupra sănătății tale - și este cheia pentru a pierde în greutate.

cafeaua

6 iulie 2017 15:08

Cafeaua vă poate ajuta să slăbiți.

Cafeaua vă poate ajuta să slăbiți?

O nouă carte susține că cafeaua te va ajuta să slăbești. Sursa: istock

Iubitorii de cafea se bucură - pentru că o nouă carte susține că ceașca ta zilnică poate avea beneficii serioase pentru sănătatea ta - și ajută la reducerea taliei tale.

În Dieta iubitorilor de cafea, Jurnalistul american și expert în sănătate Bob Arnot explorează modul în care o ceașcă de cafea poate ajuta la pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, ameliorarea efectelor alimentelor grase și chiar determinarea consumatorului să ardă mai multe calorii decât cineva care se abține.

„În primul rând, există o creștere a efectului metabolic”, a spus dr. Arnot oameni.

„Vei arde încă 100 de calorii pe zi, consumând cafea decât dacă nu ai făcut-o.

„În al doilea rând, dacă ai cafea înainte de antrenament, arzi mult mai mulți acizi grași liberi”.

„Veți arde 100 de calorii mai mult pe zi, consumând cafea decât dacă nu ați făcut-o.” Sursa: istock

Premisa dietei susține că cafeaua arde grăsimile, suprimă pofta de mâncare și accelerează metabolismul.

Combinată cu un plan alimentar sensibil, dieta sugerează consumatorilor să bea cafea neagră fierbinte imediat după fiecare masă, înainte de scăldat și chiar înainte de a face mișcare.

Nutriționista Kristen Beck a declarat pentru news.com.au că, deși cafeaua poate stimula metabolismul, efectele sunt de obicei de scurtă durată.

„Cofeina poate spori performanța atletică, atât în ​​ceea ce privește rezultatele măsurabile ale exercițiilor, cum ar fi viteza, puterea și rezistența, cât și beneficiile psihologice în ceea ce privește ca exercițiul să pară mai realizabil”, a explicat doamna Beck.

"Cafeaua poate suprima pofta de mâncare pur și simplu oferind un impuls de energie, dar bazându-se pe cafea ca sursă de energie este că este doar pe termen scurt."

Medicul din spatele dietei cu cafea recomandă adăugarea mai multor căni pe zi la o dietă hipocalorică echilibrată. Sursa: istock

Alex Hodge, gastroenterolog și specialist în boli hepatice la Monash Health, a declarat pentru Herald Sun că „cafeaua, în general, este bună pentru tine”, deoarece a fost asociată cu o serie de beneficii pentru sănătate.

„Consumul de cafea a fost, de asemenea, asociat cu mai puține incidente de afecțiuni neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson și boala Alzheimer, cu un risc mai mic de a dezvolta diabet de tip 2”, a spus el.

„Există dovezi limitate, dar emergente, potrivit cărora cafeaua este asociată cu scăderea riscului apariției mai multor tipuri de cancer, inclusiv colorectal, hepatic, ovarian, pancreatic, esofagian și endometrial. Are toate acele asociații benefice. ”

Dr. Arnot a explicat că consumul de cafea a avut un impact pozitiv asupra modului în care corpul a descompus grăsimile.

„Cafeaua la sfârșitul unei mese grase mari scade cantitatea de grăsime absorbită și scade cantitatea de zahăr absorbită”, spune Arnot.

„Dacă oferiți cuiva o masă bogată în grăsimi, funcția lor vasculară se deteriorează, ceea ce în timp poate reprezenta un risc mare. Cu o cafea cu conținut ridicat de fenol, am tăiat răspunsul și am îmbunătățit de fapt funcția vasculară. ”

Bob Arnot a spus că consumul de cafea după o masă grasă poate ajuta la ameliorarea efectelor unei mese grase. Sursa: istock

Doamna Beck, care recunoaște că bea trei căni pe zi, a spus că oamenii trebuie să fie conștienți de faptul că utilizarea cafelei este ca bujia într-o mașină - „tot ai nevoie de benzină pentru a te menține”.

Ea a spus că, deși cafeaua are beneficii dovedite pentru sănătate, aceasta nu le dă oamenilor posibilitatea de a continua cu latte nelimitate.

„Dacă nu beți deja cafea, nu v-aș încuraja să începeți să căutați pierderea în greutate”, a spus ea.

„Better Health Victoria recomandă nu mai mult de 400 mg pe zi ca ghid.

„Dar lucrul care trebuie avut în vedere aici este că această dietă nu se referă doar la consumul de cafea, ci are și un regim alimentar sănătos care, fără îndoială, este responsabil pentru marea majoritate a oricărei pierderi în greutate realizate.

„Trebuie să te gândești la modul în care îți bei cafeaua. Un latte cu zahăr este aproape o masă mică în sine, deși nu este sănătoasă. ”