Pagini

Marți, 29 ianuarie 2013

Călătoria mea de slăbire

Aceasta este o postare pe blog foarte solicitată de dragii mei prieteni.

Am fost odată o fată foarte foarte slabă (port XS pentru fund) și am început să mă îngraș de la vârsta de 19 ani. Cel mai mare record al meu a fost de 57 kg (port deja L pentru fund), sau poate mai mare, nu aș îndrăzni să cântăresc.

casual

Îi arăt întotdeauna această fotografie prietenilor mei și îi las să vadă cât de grasă eram pe atunci (pentru că oamenii de lângă mine erau atât de slabi !). Nu mi-am dat seama că sunt grasă decât într-o dimineață când făceam pipi, am observat-o pe a mea burtică a fost de fapt sprijinindu-mă pe coapsa mea! Am un șoc din viața mea. Și cel mai rău lucru a fost că nimeni nu crede că sunt grasă până nu m-am slăbit cu adevărat și ei încep să-mi spună „Eh Peien, ultima dată ești destul de dolofan eh”.

Din moment ce CNY vine, va fi bine dacă puteți restricționa carbohidrații și arăta bine în hainele noi.

Cred că brațele și fața mea sunt destul de evidente că sunt dolofan. Și coapsa mea THUNDER. Este uimitor.

Revenind la subiectul principal, cei care mă văzuseră recent vor ști că arăt destul de diferit de trecut. Declinare de responsabilitate, nu am urmat dietă și nici nu am făcut niciun pachet de slăbire. Nu sunt sigur dacă asta funcționează pentru tine, așa că nu mă acuza că ți-am înșelat sentimentul dacă nu ți-a funcționat.

1) Preveniți consumul de carbohidrați după ora 20:00
Ți se pare familiar? Pentru mine este un mit. Mănânc după ora 20:00 aproape e-v-e-r-y-d-a-y și încă arăt/cântăresc la fel. Și iau orez în fiecare seară pentru că mama nu mă lasă să iau cina fără orez. Secretul acestui lucru este să păstrezi MAI MULȚI. Ia-ți timp să mesteci. continuă să mesteci.

2) Fără aport de apă după ora 19:00
Aceasta este pentru a preveni retenția de apă. Voi lua o înghițitură sau două dacă mi-e sete. Voi lua apă caldă doar așa cum mama mi-a spus că apa caldă nu va provoca retenție de apă.

3) NU săriți peste masă
Este foarte important. A sări peste masă te va duce la pofte (de exemplu cartofi prăjiți sau bomboane de ciocolată etc.), ceea ce este și mai îngrășat! Ai mese regulat. Redusem mult prăjiturile. Prânzul meu obișnuit ar fi yong tau foo, dacă nu orez vegetal amestecat (cereți mai puțin orez!). Voi alege peștele în locul celorlalte cărnuri. Reduceți aportul de friptură/carne de vită. Luați hone de albine dacă nu aveți chef să aveți orez. Bee Hoon nu te va îngrașa.

Înotul este și el bun, ajută la exercitarea întregului corp în loc să te concentrezi doar pe o zonă. Dar nu prea îmi place să înot, mă voi forța să înot pentru a slăbi. Dacă nu puteți înota, de ce să nu luați un abur bun la orice baie de aburi/saună? Pentru a fi mai eficient, luați o folie de plastic și înfășurați zona cu probleme și abur. Amintiți-vă, nu vă înfășurați prea mult timp, 15-20 de minute este bine. După aceea, dezvoltați-vă, clătiți-vă cu apă rece și reveniți la aburi pentru încă 15-20 de minute.

Urcarea pe scări a fost concluzionată a fi cea mai bună metodă de slăbire. Arde calorii mai mari în comparație cu joggingul și alte sporturi. Cu toate acestea, poți supraviețui alergând în sus și în jos pe 10 etaje pentru 30 de minute? Nu pot.

Fixează o zi sau două în fiecare lună pentru activitatea sportivă. Poate fi sportul tău preferat (badminton, tenis, squash etc) sau chiar drumeții. Nu fi leneș. Încercați și săriți de frânghie.

5) Nu stați imediat după cină

Mereu fac asta ! Dar fă-o în modul corect ! Modul seiza de a sta este într-adevăr cel mai bun pe care l-am încercat până acum. Pentru început, este posibil să aveți nevoie de o pernă pentru a reduce durerea. Acest lucru vă poate ajuta să vă accelerați și digestia alimentelor. Nu mă crede? Incearca.

Stau așa de mult timp încât devenise un obicei pentru mine acum. Voi sta automat așa după orice masă! Dar, în momentele în care cred că am mâncat într-adevăr prea mult, voi alege pastile digestive. MANC DOAR produse din Fancl. Până acum, bine, fără efecte secundare.

Aceste pastile limită de calorii trebuie luate ÎNAINTE de masă. Nu iau acest lucru pentru fiecare masă, doar când știu că voi mânca mult (de exemplu, bufet, cină de familie, barcă cu aburi etc.)

Acesta trebuie luat numai după masă. Nu luați acest lucru cu stomacul gol, deoarece este format din ardei iute. Vă veți strica gastricul dacă faceți acest lucru! Până acum acest lucru a fost eficient pentru mine, ajută și la accelerarea digestiei. Dar totuși, luați acest lucru numai atunci când simțiți că ați mâncat.

Acesta a fost cel mai bun dintre cele 3 produse. În primul rând, pentru că îmi place foarte mult gustul orezului brun, în al doilea rând, poate ajuta la digestia mea. Aș amesteca asta cu o jumătate de cană de apă fierbinte.

Un alt secret bun pentru digestie este să bei ceai verde Yalkut. NU cumpărați ceai verde yalkut de la orice magazin de ceai cu bule, vă rog, nivelul zahărului poate ucide. Ceea ce am vrut să spun a fost, originalul Yalkut, cu o lingură de ceai de pudră de ceai verde. Este posibil ca culoarea să nu pară atrăgătoare, dar credeți-mă, are un gust bun. Va ajuta și la detoxifiere. Dar luați-l de două ori pe săptămână, deoarece și nivelul de zahăr Yalkut este ridicat.

BEA MAI MULTĂ APĂ. Continuă să bei ca și cum ar fi gratuit. Băutul va ajuta și la detoxifiere. Dar nu beți excesiv după ora 19:00, vă rog.

6) Fără gustări
Sincer să fiu, nu mai mănânc bomboane de ciocolată de atât de mult timp. A fost unul dintre preferatele mele, dar pentru că am încetat să mănânc atât de mult timp și nu mai poftesc pentru asta. Același lucru este valabil și pentru chipsurile de cartofi. Sunt un mare fan al smântânii și cepei Lays. Mănânc mereu asta cu Subway, dar bineînțeles cu pachetul mare de Lays. Dar acum, în loc să termin întregul pachet dintr-o dată, le-am împărțit. Un pachet de Lays poate dura o săptămână sau 2. Încercați roșiile cherry data viitoare!

7) Masă de detoxifiere
Nu toată lumea poate accepta această masă de detoxifiere pe care o iau eu. Practic este doar prin a avea fructe și legume pentru acea zi anume. Pentru mine este o dată pe lună și ar fi într-o duminică când nivelul meu de activitate este scăzut. Aș cumpăra toate fructele care îmi plac (de exemplu, portocale, kiwi, pere, mere, guava, căpșuni) și legume (de exemplu, ciuperci portabello, chye sim, broccoli, morcov, xiao bai chai). Pentru început, s-ar putea să doriți să fierbeți legumele cu o linguriță de sare pentru a le da gust, dar atunci când obțineți agățarea, omiteți sarea. Are gust, dar când știi că este bun pentru slăbit, cumva te vei forța să-l înghiți. HAHA!

8) Ce este ceea ce arată bine pentru tine și nu ceea ce îți place
Este posibil ca unele haine care vă plac să nu arate la fel de uimitoare ca hainele care vă arată bine! E timpul să schimbi stilul și să cauți în continuare tipul perfect de haine care ți se potrivește. Nu trebuie să fii un adept al tendințelor, vei crea tendința potrivită pentru tine! Dacă ai coapsa grasă și îți plac foarte mult blugii, de ce să nu încerci blugii de la GUESS?! Blugii lor erau uimitori!

9) Alte câteva sfaturi
- Brațe subțiri: nu purtați bluză cu mânecă de pisică. Luați sticla de apă pe ambele mâini în timp ce faceți jogging. Cara greutate.

- Coapse subțiri: odihnește-ți piciorul la 90 de grade de perete. Fă-o în fiecare seară. Aplicați crema de slăbire Bio Essence pe coapsă și înfășurați-o cu folie de plastic. Vă va întări coapsa, nu atât de mult pentru slăbire, dar este suficient de bună.

-Burtă subțire: dormi în timp ce te odihnești pe burtă. Stai drept. Nu mânca atât de mult dacă știi că o să te încadrezi într-o rochie potrivită a doua zi.

Cel mai important este să fii disciplinat. Dacă nu, indiferent câte sfaturi aș împărtăși, nici nu veți vedea rezultatul. Nu vă așteptați la un rezultat nocturn, mi-au trebuit ani de zile să devin cine sunt astăzi. Am vărsat un total de 12 kg în decurs de 2 ani. Nu mai port un fund de mărime L, mă pot încadra în mărimea 6, dacă vrei. Port XS pentru rochie și S pentru top. Încă mă gândesc la modalități de a-mi slăbi coapsa, este cea mai grea parte de a viza de fapt. Pierdusem 1 inch doar anul trecut din iulie până acum. Zzz Vă rugăm să împărtășiți dacă aveți sfaturi bune pentru a slăbi coapsa!


Sper că sfaturile mele vă vor ajuta. Noroc!

(p/s burtica mea nu mai sta pe coapsa mea)