Oamenii de știință spun că, atunci când vine vorba de somn, există ceva din „zona Goldilocks” pentru multe ore pe care ar trebui să le primești - nu prea puțin, nu prea mult, ci doar cantitatea potrivită .

este

Dar dormi prea mult? Ei bine, asta ar putea însemna probleme pentru talia ta - și pentru viața ta socială.

Noi cercetări de la Universitatea din Glasgow au descoperit că a dormi prea mult te poate face să câștigi la fel de mult în greutate - și chiar mai mult - decât să dormi prea puțin.

Ce e prea mult, întrebi? Potrivit cercetătorilor, orice lucru care depășește domeniul de aproximativ nouă ore - sau sub șapte ore - te pune în zona de pericol de a fi nevoit să desfaci pantalonii.

(Uitați-vă doar la elefanți, care în medie dorm somnoros două ore pe zi!)

Pentru cercetătorul principal al studiului, dr. Jason Gill, aceste descoperiri arată că dormitul în zona Goldilocks este esențial pentru menținerea greutății, în special pentru cei care sunt predispuși genetic la obezitate.

„La persoanele cu risc genetic ridicat de obezitate, dormind prea mult sau prea mult timp, făcând pui de somn în timpul zilei și munca în schimburi pare să aibă un efect advers destul de substanțial asupra greutății corporale”, explică Gill într-un comunicat.

Cu toate acestea, influenta caracteristicilor adverse de somn asupra greutatii corporale este mult mai mica la cei cu risc redus de obezitate genetica - aceste persoane par a fi capabile sa "scape" cu obiceiuri de somn mai slabe intr-o oarecare masura.

Pentru a ajunge la această concluzie, dr. Gill și colegii săi au trebuit să facă ceva mai mult decât să se uite prin ferestrele dormitorului oamenilor - au analizat în mod cuprinzător calitatea somnului a aproape 120.000 de rezidenți din Marea Britanie pe parcursul a câteva luni.

Rezultatele au arătat că persoanele care erau în mod natural subțiri ar putea efectiv dormi sau supra-dormi fără consecințe negative, în timp ce cei care erau deja supraponderali nu aveau o astfel de libertate.

Oarecum șocant, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele cu risc ridicat care s-au identificat ca „dormitoare lungi” erau cu aproximativ 4 kg mai grele decât norma, iar cei care s-au identificat ca „traverse scurte” erau în medie cu 2 kg mai grele decât norma.

În acest moment, cercetătorii nu sunt siguri de ce se întâmplă acest lucru - ar putea fi faptul că a fi supra-dormit sau a obosi prea mult te-ar putea conduce la modele de mâncare mai emoționale sau ar putea fi invers, în sensul că obezitatea te face să stai mai mult în pat.

Oricare ar fi situația, descoperirile doctorului Gill se alătură unei numeroase cercetări care indică o concluzie comună: cerința de somn este un lucru extrem de individual, dar aproape toată lumea are nevoie de șapte și nouă ore în fiecare noapte.

"În medie, un adult ar trebui să aibă între șapte și opt ore de somn. Cantitatea exactă de somn variază de la o persoană la alta în acest interval de timp, dar opt ore este un domeniu bun de urmărit", a declarat purtătorul de cuvânt al Fundației pentru Sănătatea Somnului, Dr. David Hillman. Aprilie .

„Există o proporție echitabilă de australieni care nu dorm suficient, cineva între unul din patru și unul din cinci.

„Unii oameni acceptă pur și simplu acest nivel de oboseală ca norma zilnică - dar sub-somnul cronic poate avea ramificații profunde.”

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.