Pentru că, uneori, atunci când caloriile vin într-o ceașcă, uităm că există la fel ca pe o farfurie.

Melissa Gallanter

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

mult

Cafeaua și ceaiul sunt două dintre cele mai consumate băuturi în rândul adulților din Statele Unite. Peste 160 de milioane de oameni din SUA beau în mod regulat cafea sau ceai.

Doisprezece ani ai sondajului național de examinare a sănătății și nutriției (NHANES) au compilat că 51% dintre americani beau cafea în mod regulat, iar 26% beau ceai.

Sa constatat că cafeaua are beneficii pentru sănătate atunci când este consumată cu moderație și nu este nimic nou că ceaiul este ceva bun de adăugat în rutina zilnică.

Faptele.

Un nou studiu realizat de Universitatea Illinois din Urbana-Champaign a examinat că, în cea mai mare parte, băutorii de cafea și ceai de acolo nu beau cafea sau ceai simplu.

În special pentru cafea, o majoritate covârșitoare a consumatorilor nu o consumă în negru. 67% dintre consumatorii de cafea utilizează suplimente calorice precum cremă, zahăr, îndulcitori sau jumătate și jumătate. Aceste suplimente sunt în general dense în energie din grăsimi și zahăr, dar cu densitate redusă a nutrienților.

Acești consumatori de cafea consumă, în medie, cu aproximativ 70 de calorii mai mult decât consumatorii care nu consumă cafea în fiecare zi. Aceste calorii provin în principal din grăsimi și zahăr. Dar băutorii de ceai nu sunt prea în urmă, în medie cu 43 de calorii mai mult decât cei care nu consumă ceai.

De luat masa.

Un alt studiu a concluzionat că efectele benefice ale consumului de ceai asupra controlului greutății sunt contracarate prin adăugarea la fel de mult zahăr ca în general americanii.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne oprim cu toții să ne bem cafeaua de dimineață și să luăm un ceai cu gheață de la Starbucks în drum spre clasă. Liniile directoare dietetice pentru americani sugerează că cafeaua și ceaiul pot fi încorporate în stilurile de alimentație sănătoasă fără fiind asociat cu un risc crescut de boli cronice majore.

Cel mai important lucru de luat cu privire la această sugestie este că cele 70 de calorii se adună dacă sunt obișnuite. Fie că este vorba de o cafea dimineața înainte de oră sau câteva pe tot parcursul zilei, poate deveni cu ușurință o rutină.

Așa cum este important să fim conștienți de potențialele calorii suplimentare atunci când ieșim la cină sau sărbătorim o zi de naștere, trebuie adăugați aditivi la cafea și ceai.

Oricare ar fi MO-ul tău, rulează cu el. Cu toții merităm să mâncăm și să bem ceea ce ne place. Fie că este vorba de o cafea îndulcită sau o bucată de ciocolată în fiecare zi, poate și ar trebui să se încadreze într-un stil mai larg de alimentație sănătoasă.