Aveți nevoie de sfaturi pentru a vă îmbunătăți programul de dietă?
O postură adecvată nu numai că vă îmbunătățește sănătatea, dar vă poate face să vă antrenați dieta, ceea ce vă permite să obțineți cu ușurință figura subțire pe care ați dorit-o întotdeauna.

Nu există o modalitate mai bună de a comunica faptul că aveți un simț rece al stilului și un profesionalism profund, lăsând o impresie de durată ca un spate drept. O postură bună poate afecta foarte mult modul în care ceilalți te percep atât în ​​viața ta personală, cât și în carieră.

Poziția dvs. nu afectează doar modul în care sunteți perceput, are un impact mare asupra metabolismului, dezvoltării musculare și distorsiunii corpului. Acest lucru este posibil de ce felul în care stai de obicei poate fi cauza motivului pentru care îmbrățișezi grăsime în anumite zone. Cum măsoară? Ești un veteran militar sau un punk slunk? Să vedem unde stai.

Îndreptându-vă postura

O postură bună se obține prin a nu vă îndoaie la nivelul coloanei vertebrale și a vă apleca la gât sau la umeri. Această distorsiune prăbușită este denumită o postură proastă.

Faceți următoarele descrieți cu precizie modul în care vă ridicați drept?

  • Centrul de greutate echilibrat și umerii nivelați
  • Barbia în jos ușor înfiptă
  • Urechile aliniate cu umerii
  • Genunchi drepți
  • Fără îndoiri în zona lombară (partea inferioară a spatelui)
simplu

Interpretarea greșită a spatelui plat ca o postură bună

Chiar dacă credeți că vă întindeți corect coloana vertebrală, scoțându-vă pieptul afară, curbura în partea inferioară a spatelui face ca fundul și stomacul să iasă mai mult decât de obicei, ducând la o postură proastă. Aceasta este cunoscută în mod obișnuit sub denumirea de postură plată. Postura spatelui plat este mai greu de observat decât altele, făcându-i pe oameni să creadă că au o postură adecvată, atunci când, de fapt, nu de aceea. Când centrul spatelui este în spatele urechilor, atunci este posibil să aveți o postură plată. Când ai ocazia, aruncă o privire în oglindă și asigură-te că nu este cazul. În plus, postura de spate plată pune presiune pe partea inferioară a spatelui și se crede că va afecta negativ echilibrul organelor interne, ceea ce ar putea duce la probleme cronice de sănătate dacă se continuă pe o perioadă lungă de timp.

Evitați ca biroul să vă ofere un cocoșat

În timp ce lucrați la birou, este ușor să alegeți obiceiurile proaste care vă afectează negativ postura. Acest lucru vine din a lucra în fața unui computer toată ziua, așa cum trebuie să facă mulți oameni ca parte a muncii lor. Aruncând o privire rapidă asupra vederii laterale a corpului, dacă urechile dvs. se extind mult dincolo de partea din față a umerilor, atunci este posibil să aveți un cocoșat. Alte caracteristici de care trebuie să fii atent sunt umerii rotunziți și bărbia înclinată în sus. Uită-te rapid la postura ta și confirmă că nu asta faci.

Poziția cocoșată are un efect de deschidere a lamelor ar trebui să fie mai mult decât de obicei, fiind mai greu pentru ei să funcționeze corect. La rândul său, aceasta este aceea de a fi principalul cauza umerilor rigide de la lucru. În plus, același mod în care poziția spatelui plat vă afectează corpul, postura cocoșată provoacă dezechilibru în organele interne, ceea ce poate duce la probleme cronice de sănătate mai târziu în viață, precum și la distorsiuni ale coloanei vertebrale.

Menținerea unei posturi bune în timp ce stai este la fel de importantă ca o faci în timp ce stai în picioare

Fie că lucrează sau mănâncă, sunt mulți oameni care își petrec cea mai mare parte a zilei așezat. Este posibil să nu fiți conștient sau să o faceți inconștient, totuși ceea ce faceți în fața altora poate fi o postură proastă. De aceea, chiar și în timp ce stai, postura ta afectează modul în care ești perceput, precum și atribuirea distorsiunii posturale pe termen lung. Să vedem cum puteți menține o postură bună chiar și în timp ce stați.

În timp ce stai uitându-te la vederea laterală a corpului tău, asigurați-vă că urechile, centrul umerilor și pelvisul sunt toate aliniate creând o linie verticală de-a lungul corpului tău. Dacă umerii tăi ies prea mult, s-ar putea să ai un cocoșat. Dacă umerii ajung bine în spatele urechilor, acest lucru poate indica faptul că aveți o postură plată. Aveți grijă, este ușor să lăsați o postură bună să stea așezat pe un scaun.

O altă zonă despre care trebuie să fii precaut în timp ce stai este încrucișarea picioarelor. Nu numai că vă afectează echilibrul care necesită o repoziționare constantă din partea dvs.; facilitează provocarea problemelor de distorsiune posturală. În plus față de efectele asupra posturii tale, încrucișarea picioarelor în timp ce stai poate duce la o circulație slabă a sângelui, provocând alte probleme în corpul tău. Acesta este motivul pentru care, oricât de confortabil te-ai simți atunci când o faci, încrucișarea picioarelor în timp ce stai ar trebui evitată dacă este posibil.

Cum o postură bună vă poate face mai ușor să slăbiți

Prin menținerea unei posturi bune, nu crezi că ar fi nevoie de un efort din partea ta? Mușchii pe care corpul tău îi folosește în timp ce stai în picioare și așezat depindeau foarte mult de postura ta. O postură bună te ajută să folosești mușchii pe care o postură slabă nu. Aceasta înseamnă că nu numai că îți fixezi postura; stimulezi și mușchii, producând un efect de slăbire dând metabolismului tău un impuls. De aceea, menținerea unei posturi adecvate este bună atât pentru imaginea ta, cât și pentru dieta ta.

Fixarea posturii dvs. are, de asemenea, beneficii cunoscute pe termen lung. Se crede că o postură bună preveni distorsiunile pelviene dureroase acea cauzează căderea organelor interne, care ar putea afectează capacitatea corpului tău de a arde și de a excreta talia. Acest lucru este considerat unul dintre motivele pentru care constipația are un efect negativ asupra planurilor de dietă.

Mai mult, o postură bună îți afectează respirația. În cazul în care aveți spatele încovoiat, nu puteți lua la fel de mult oxigen ca în mod normal. Acest lucru are un efect negativ asupra sistemului nervos autonom și vă poate afecta performanța atunci când vă antrenați. Cine ar fi știut că fixarea posturii vă poate ajuta să respirați mai adânc mai mult și să auziți ritmul constant.

Postura proastă nu este atractivă. Ați văzut vreodată un model care face podiumul cu cocoșat? Nu, nu ai făcut-o. De aceea, în timp ce căutați figura pentru a face impresie, cel mai bine este să începeți cu o postură elegantă. Nu numai că vine cu multe beneficii diferite pentru sănătate și dietă, dar vă poate ajuta să obțineți linia corpului pe care ați dorit-o dintotdeauna.

Postări legate de modul în care doar prin fixarea posturii vă pot face slabi, beneficiind de dietă și sănătate pe care am crezut că le-ați dori: Personalul a ales articole interesante care merită citite

Corectați postura capului înainte exercițiul îndepărtat

Poziția corectă poate face diferența între postura capului înainte și o linie frumoasă a corpului care face posibilă îmbrăcarea pentru a impresiona. Exercițiile de spate care vă antrenează spatele vă oferă sprijin pentru a face exact acest lucru.

Masaj de drenaj limfatic la fața subțire Fixarea feței umflate

Drenajul limfatic se poate face acasă!? Pentru a elimina o față umflată dimineața, veți avea nevoie imediat de acest masaj de drenaj limfatic!

Exerciții pe care le poți face acasă sau în tren pentru a te slăbi

Pentru exerciții pe care le poți face acasă pentru a pierde în greutate așezat, poți conta întotdeauna pe dieta japoneză pentru a face exerciții fizice din mers. Antrenament rapid

3 exerciții de șold pentru a vă slăbi talia fără a vă întinde

Ți-a venit în atenție că ar trebui să începi să faci ceva în legătură cu talia respectivă? Mai ales pentru începătorii târzii se spune că este dificil. De aceea, ca prim pas al tău, ți-am pregătit aceste exerciții simple de întărire a bazinului pentru a le transforma în propriul tău.

Ceaiul de ghimbir Beneficii pentru sănătate pentru a maximiza o dietă cu apă fierbinte

Crezi că temperatura scăzută a corpului îți încetinește metabolismul? Apoi, trebuie să încercați apă de ghimbir. Explorează beneficiile apei calde pentru sănătate cu ghimbirul.