Tatiana Tarasova este un antrenor onorat în patinaj artistic și doar o femeie fermecătoare. Biografia ei îi interesează pe mii de fani din Rusia și din afara țării noastre. Dar astăzi nu vom spune despre acest lucru, ci despre modul în care Tatyana Anatolyevna Tarasova a slăbit. Caracteristicile dietei sale sunt descrise în articol.

tatyana

scurtă biografie

Viitoarea antrenoră Tarasova Tatyana Anatolyevna s-a născut la 13 februarie 1947. Tatăl ei este un celebru jucător de hochei sovietic. El a fost cel care și-a pus prima dată fiica pe patine când ea abia avea 5 ani. Câțiva ani mai târziu, ea a început deja să cânte într-o pereche cu George Proskurin. Au reușit să câștige Universiada Mondială. S-ar părea că Tarasova a avut un viitor sportiv strălucit. Dar o accidentare gravă, primită în timpul uneia dintre spectacole, a pus capăt carierei sale de patinatoare artistică.

Cu toate acestea, eroina noastră nu este una dintre acele persoane care se predă din timp. Și-a continuat educația la Institutul de educație fizică și a început să lucreze și ca antrenor. Studenții ei în diferite momente au fost Alexei Yagudin, Irina Rodnina și alți patinători artistici care au devenit adevărate vedete.

În 2005, conducerea patinajului federațiilor ruse a invitat-o ​​pe Tatiana Anatolievna în poziția sa de trainer-consultant. Ea a fost de acord. În 2006, Tarasova a condus juriul emisiunii TV „Stars on Ice”. Așadar, o nouă generație de telespectatori a aflat despre asta.

Cât de subțire a crescut Tatyana Tarasova

În tinerețe, eroina noastră era subțire, la fel ca o cană. Și totul datorită unei diete echilibrate și a unui antrenament sportiv regulat. Problemele cu greutatea au început la ea la vârsta adultă. Câțiva ani, doamna suplă s-a transformat într-un puf.

Tarasova însăși era foarte îngrijorată de apariția excesului de greutate. A încercat diferite diete, dar acestea nu au ajutat la obținerea rezultatului dorit. Fitotea și pastilele dietetice pe care fostul patinator nu le-a recunoscut. Eroina noastră a dispărut deja și a decis să se accepte așa cum este. Dar apoi prietenii au sfătuit-o să consulte o nutriționistă, Margarita Koroleva. Tatyana Anatolyevna nu a crezut în nimic, dar a decis să facă o întâlnire cu acest specialist. Și acum este sigur să spunem că a făcut totul bine. După ce Margarita Korolev a făcut o dietă specială, datorită căreia Tarasova a slăbit 30 kg. Acest lucru s-a întâmplat treptat (în termen de 7 luni) și fără a afecta sănătatea.

Dieta Tatyana Tarasova Anatolyevna

Cum se poate obține un rezultat atât de uimitor? Nu trebuie să vă înfometați și să vă epuizați cu exerciții fizice. Principalul lucru este să urmați anumite recomandări și meniuri.

Cât de subțire a crescut Tatyana Tarasova? Pentru început, ea a refuzat produsele obișnuite (chifle, paste, cartofi și așa mai departe). Eroina noastră a umplut frigiderul cu mâncarea „potrivită”: fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și iaurt. Ea a înlocuit pâinile și pâinile cu pâine.

Dieta Tatyana Tarasova Anatolyevna oferă următoarele principii:

  • cinci mese pe zi;
  • utilizarea a 2 litri de apă pe zi;
  • refuzul de a mânca după ora 18:00;
  • mărimea unei porții este de 150-200 g;
  • utilizarea zilnică (pe stomacul gol) a unui pahar cu apă cu o lingură de oțet de mere diluat în el.

Dieta, care a fost respectată de Tatiana Tarasova, a sugerat un refuz parțial sau complet al sării. Acest lucru vă permite să eliminați din corpul acumulat în el excesul de lichid.

Lista produselor permise:

  1. Legume proaspete și fructe de pădure.
  2. Fructe (cu excepția bananelor, caqui, caise și struguri).
  3. Peste la abur.
  4. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  5. Carne slabă în formă fiartă.
  6. Cereale.
  7. Fructe de mare (dacă le gătiți pentru un cuplu).
  8. Nuci (într-o cantitate mică).

Exemplu de meniu

Sunteți interesat de dieta Tarasova Tatyana Anatolyevna? Puteți crea singur meniul. Principalul lucru nu este să te feri de principiile dietei.

O rație aproximativă pentru o zi arată astfel:

  • Primul mic dejun (8:00). Opțiunea numărul 1 - pregătiți terciul pe apă, adăugând o picătură de ulei. Opțiunea numărul 2 - un sandviș (o bucată de pâine cu cereale și o farfurie cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi). În plus: o ceașcă de ceai verde, jumătate de măr.
  • Al doilea mic dejun (10:00). Mănâncă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un fruct.
  • Prânz (12:00). Este permis să mănânci 100-150 g de carne de pui fiartă și câteva legume înăbușite.
  • Gustare după-amiaza (14:00). Bem un pahar de iaurt. Puteți mânca pâine dulce.
  • Cina (ora 17:00). O farfurie mică cu legume înăbușite și 100 de grame de brânză de vaci.

În timpul zilei, trebuie să beți de la 2 la 2,5 litri de lichid (din care 1,5 litri de apă pură). Pentru băuturile permise sunt: ​​sucuri proaspăt stoarse, ceai verde și suc de fructe de pădure.

rezultate

Multe fete sunt interesate de întrebarea cât de mult trebuie să stați la o dietă pentru a obține o pierdere tangibilă în greutate? Aici totul este strict individual. Așadar, Tarasova a slăbit 30 kg în 7 luni. Acesta este doar un rezultat uimitor. Cineva are nevoie de mai puțin timp pentru a ajunge la el și altcineva mai mult. Chiar dacă ați primit cifra prețuită pe cântare, nu este nevoie să vă relaxați și să vă întoarceți la dieta obișnuită, constând în alimente dăunătoare și bogate în calorii. Cum se remediază rezultatul? Este necesar să creșteți treptat conținutul caloric al dietei - cu 200 kcal pe săptămână.

In cele din urma

Despre cum a slăbit Tarasova Tatiana Anatolyevna, acum știți. În centrul dietei sale se află o nutriție adecvată și, prin urmare, nu provoacă daune sănătății, ea nu provoacă. Pentru o săptămână de respectare a dietei, puteți pierde 3-4 kg. Pentru a îmbunătăți rezultatul, trebuie să conectați sarcina fizică. Conectați-vă la piscină, o dată pe săptămână, vizitați sauna și sala de masaj. Exercițiile efectuate acasă vor avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra corpului.