de Jeanette Whitten | Ultima actualizare 18 iulie 2017 | Publicat la 18 iulie 2017 | Rețete | 1 Comentariu

această salată

Mănâncăm această salată în zilele în care am așteptat prea mult pentru a începe cina. Dacă vreau să-mi hrănesc mâncarea familiei în 15 minute, asta va merge! Mâncarea preferată a copiilor mei este pasta, așa că le place.

Încercați această minunată salată de masă pe bază de plante, fără ulei, pentru un noroc, petrecere sau grătar. Obțineți proteina pe bază de plante din fasole și paste din cereale integrale. Oamenii vă vor întreba despre pansament, îi vor surprinde spunând „este doar ierburi uscate și lămâie!”.

Cu mazăre congelată, castraveți, porumb conservat sau congelat, ceapă verde, roșii, paste integrale și măsline negre, această salată de cină vegană simplă este rapidă, proaspătă și ușor de asamblat.

Pastele fierbinți decongelează mazărea, activează condimentele

În timp ce pastele se gătesc, adunați legumele, amestecați-le împreună, încă congelate. Adăugați pastele scurse și căldura gătește mazărea o atingere, pastele se răcesc, lucrurile devin suculente, ierburile uscate eliberează aroma și masa dvs. este gata să fie servită în câteva minute.

De ce pastele din cereale integrale? Citiți Cum să judecați sănătatea produselor din cereale pentru a afla mai multe despre motivul pentru care pastele din cereale integrale vă vor ajuta să vă microbiomul intestinal, să preveniți cancerul și să vă ajutați să pierdeți în greutate.

Măslinele fac această salată atât de satisfăcătoare

Măslinele sunt mai bune pentru dvs. decât uleiul de măsline - umplut cu o cantitate mică de grăsimi nesaturate sănătoase - felul în care natura ne-a intenționat să consumăm grăsimi, ambalate cu fibre și fitonutrienți.

Ghidul alimentar al Canadei este în curs de renovare, tocmai mi-am dat contribuția și am fost încântat să văd că ne recomandă să limităm grăsimile saturate și să alegem în schimb grăsimile nesaturate. Vești bune!

Măslinele îți fac creierul să-ți semnaleze „da, suntem mulțumiți și plini aici!” Ai senzația de ulei de gură, măslinele reduc pofta.

Salată de masă vegană pe care o adoră copiii

Simplitatea înseamnă prietenos pentru copii, iar majoritatea copiilor le place foarte mult pastele. Numesc această salată de paste și mă concentrez asupra pastelor atunci când le servesc copiilor mei, mai mult decât legumele. Odată ce au gustat câteva mușcături, le înghit pe toate, făcându-ne pe toți fericiți. 🙂

Proporții de mâncare vegană

Vezi articolul meu, Cum să mănânci vegan pentru energie și pierderea în greutate Vorbesc despre proporțiile de fasole, verdeață, legume și amidon de mâncat pentru a-ți menține energia și a pierde în greutate! Sfat: mâncați această salată pe un pat de spanac sau alte verdeață întunecate, dacă doriți să simțiți energie suplimentară.