V-ați întrebat vreodată dacă este sigur să slăbiți în timp ce sunteți gravidă?

slăbești

Iată un articol bun de pe site-ul web pentru sănătatea femeilor, care vă oferă informații despre momentul sau dacă este sigur să încercați să slăbiți în timpul sarcinii.

Este un sfat sensibil, dar dacă aveți îndoieli, consultați întotdeauna moașa sau medicul dacă aveți întrebări. (Articolul se bazează pe statistici și idei americane, dar informațiile sunt relevante pentru toate femeile însărcinate).

Este vreodată sigur să încerci să slăbești în timp ce ești gravidă?

Iată ce trebuie să știți.

De Korin Miller, 21 martie 2017: site-ul web pentru sănătatea femeilor

Până acum, probabil știți că nu este o idee bună să câștigați peste 50 de kilograme în timp ce sunteți gravidă. Dar este vreodată în regulă să slăbești când ești bătut?

În timp ce Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) spune că este bine să te antrenezi când ești gravidă (cu condiția să nu faci nimic prea obositor sau cu un risc ridicat de cădere), Michael Cackovic, MD, matern-făt medic la Universitatea de Stat din Ohio, Centrul Medical Wexner, spune că nu este o idee bună să încercați să slăbiți în mod activ atunci când purtați un copil.

El indică liniile directoare ACOG care afirmă că femeile din toate IMC sunt încurajate să câștige ceva greutate în timpul sarcinii. Femeile care au un IMC „normal” sunt încurajate să câștige între 25 și 35 de lire sterline, cele care sunt supraponderale între 15 și 25 de lire sterline și cele care sunt obeze de 11 până la 20 de lire sterline.

Dacă sunteți supraponderal sau obez

Acestea fiind spuse, obezitatea crește riscul unei femei de a avea avort spontan, naștere mortală și diverse complicații de sănătate legate de sarcină, cum ar fi preeclampsia, spune Cackovic.

Dar chiar dacă IMC-ul dvs. este peste intervalul normal pentru femei, încercarea activă de a pierde în greutate în timpul sarcinii - mai ales urmând o dietă restrictivă de dragul pierderii în greutate - nu este cu adevărat inteligentă, spune Cackovic. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul tău intră în „modul de înfometare” (la fel cum se întâmplă atunci când reduci dramatic caloriile) creează fragmente de carbon din ficat numite cetone, care îți furnizează energie atunci când nu consumi suficiente calorii. Dar aceste cetone, care au fost corelate cu afectarea creierului la copii, pot trece bariera placentară și pot ajunge la făt.

„Limităm creșterea în greutate a femeilor obeze, dar nu există niciodată un caz în care să recomandăm pierderea în greutate”, spune Sherry Ross, MD, medic ginecolog și expert în sănătate pentru femei la Centrul de sănătate Providence Saint John din Santa Monica, California.

Cu toate acestea, persoanele obeze pot ajunge să slăbească în timpul sarcinii, urmând o dietă mai sănătoasă și mai bogată în nutrienți, spune ea. „Femeile obeze care mănâncă mult mai sănătos în general în timpul sarcinii ar putea avea dificultăți în a se îngrășa”, spune Ross.

Femeile obeze sau supraponderale diagnosticate cu diabet gestațional, o formă de zahăr din sânge care afectează femeile însărcinate, ar putea fi, de asemenea, puse pe un plan alimentar strict de către medicul lor pentru a încerca să-și modifice glicemia, spune Cackovic. Și acest lucru ar putea duce, de asemenea, la pierderea în greutate sau cel puțin la un platou în ceea ce privește creșterea în greutate, spune el.

Dacă vă încadrați în această gamă de IMC și doriți să vă reduceți riscul de complicații legate de greutate legate de greutate, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări mari în dieta sau în planul de exerciții fizice în timpul sarcinii, spune Cackovic.

Dacă nu sunteți supraponderal

Dacă încercați în mod activ să pierdeți în greutate după ce rămâneți gravidă, acesta este un steag roșu pe care este posibil să suferiți de o tulburare de alimentație, spune Jessica Shepherd, MD, profesor asistent de obstetrică clinică și ginecologie și director de ginecologie minim invazivă la Universitatea din Illinois, Colegiul de Medicină din Chicago. „Creșterea în greutate este de așteptat în timpul sarcinii - pierderea în greutate nu este așteptarea”, spune ea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijorările dvs. - el sau ea ar trebui să vă poată ajuta să le abordeze și vă poate adresa unui specialist pentru ajutor.

Și dacă sunteți un diavol de fitness care vrea doar „abs” pentru sarcină (cum ar fi modelul australian Chontel Duncan), Cackovic spune că este mai bine să faceți schimbări sănătoase înainte de a rămâne gravidă și să țineți pasul cu stilul de viață sănătos post-bebeluș. Dar ar trebui să planificați în continuare să câștigați cantitatea de greutate recomandată de medicul dumneavoastră sau s-ar putea să vă puneți copilul nenăscut în pericol.

Concluzie: „Singurul mod în care poți crea o placentă puternică și sănătoasă pentru bebeluș este să mănânci în mod constant o dietă sănătoasă și bogată în nutrienți”, spune Ross. Cu alte cuvinte, țineți-vă de planurile subțiri până când copilul părăsește sediul.