De Kriti Saraswat Publicat: Miercuri, 3 septembrie 2015 19:46

ajutat

Reyna Rupani nu a trebuit să meargă la sală după ce a urmat această dietă!

Reyna Rupani, în vârstă de 40 de ani, care conduce un ONG, nu s-a gândit niciodată că va începe să pară mai tânără zi de zi. A slăbit cu succes 17 kilograme fără să încerce în mod deliberat din greu sau să petreacă ore întregi la sală. După pierderea în greutate, ea dă concurență dură fiicei sale adolescente, care deseori se înfundă atunci când oamenii presupun că Reyna este sora ei și nu mama ei. Deci, ce a făcut ea? Citiți mai multe pentru a afla secretul ei de slăbire. & nbsp Citește și - Vegani cu risc mai mare de fracturi osoase: Iată cum să crești aportul de calciu

Eram ușor pe partea cea mai grea a cântarului, pentru că îmi plăcea absolut să mănânc junk food, dulciuri și mâncare din exterior. Chiar dacă m-am antrenat, m-am chinuit să slăbesc pentru că nu mănânc bine. Apoi, acum aproximativ doi ani, am avut o aciditate severă. Sunt cineva căruia nu-i place să ia medicamente și preferă să folosească remedii naturale, dar a fost destul de rău și medicul meu mi-a spus că dacă vreau să mă îmbunătățesc, trebuie să încep medicamentele. Cam în același timp am întâlnit un seminar despre alimentația sănătoasă. Aș spune că mi-a schimbat viața. Am mâncat alimente delicioase și hrănitoare la seminar și ulterior am aflat că este organică, vegană și neprelucrată. În trei zile, aciditatea mea dispăruse! Acest lucru m-a făcut să realizez importanța mâncării corecte. Am fost inspirat să-mi schimb obiceiurile alimentare în definitiv și am vrut să aflu mai multe despre asta. Am început să particip frecvent la mai multe seminarii care au fost conduse de SHARAN, fondat de dr. Nandita Shah. Am învățat cum să gătesc corect, cum să prepar brânza, cașul, paneerul și chiar înghețata acasă folosind ingrediente vegane și importanța sărind peste produsele lactate și din carne. Iată cum puteți obține suficient calciu pe o dietă vegană. & nbsp Citește și - Laptele de ovăz îți poate spori imunitatea și te poate face și tu frumoasă

Pierderea în greutate întâmplător!

Aveam 64 de ani când am început această dietă și astăzi am 47 de ani, ceea ce este corect în funcție de înălțimea mea, deoarece am 5 ft înălțime. Cel mai bun aspect este că, deși voiam să slăbesc, nu trebuia să încerc prea mult sau să mă lupt ore în șir pentru a slăbi kilograme. Pur și simplu mi-am schimbat dieta și a făcut truc. Cele patru lucruri pe care le-am făcut au fost:

  • Devenind vegan
  • Renunțarea la consumul de alimente ambalate și procesate
  • Practicarea gătitului fără ulei
  • Consumați alimente organice, întregi

În afară de acestea, mergeam doar la plimbări regulate, rapide sau la yoga. Scopul meu a fost de a obține un corp potrivit, pierderea în greutate a fost doar un efect secundar minunat al tuturor acestor lucruri! A durat 10 luni pentru a slăbi 17 kg, dar a fost calea sănătoasă, deoarece nu am urmat nicio dietă moft.

Renunțarea la pofte

Primul meu gând când a trebuit să devin vegan a fost cum voi supraviețui fără lapte sau brânză? Dar în curând mi-am dat seama cât de ușor a fost și nu am pierdut nimic. Mai am lapte, dar nu este de la un animal, este de la plante. Eu fac din nou brânză acasă din acest lapte și totul are un gust bun.

În cadrul seminariilor, am aflat de ce nu ar trebui să avem aceste alimente, ceea ce a facilitat schimbarea. Odată ce îți antrenezi mintea, nu-i mai suprimi poftele, faci pur și simplu ceea ce este mai bine și corpul tău îți impune. Este esențial să eliminați alimentele care creează dependență, cum ar fi laptele solid, sarea, zahărul și uleiul. Odată ce renunți la acestea, nu vei mai avea poftă de junk.

Jurnale dietetice

S-ar putea să credeți că nu este posibil să urmați o astfel de dietă în fiecare zi, dar credeți-mă, este. O fac de doi ani acum și toată familia mea o urmează. Dacă credeți că consumă mult timp, vă înșelați. De fapt, este nevoie de mai puțin timp să gătești mâncare fără ulei și nu ai ști și tu diferența. Folosesc vase de fier sau oțel pentru gătit și odată ce este fierbinte, pur și simplu începeți cu tadka sans uleiul. De asemenea, folosesc sare din Himalaya în loc de sare iodată și am trecut la alimente organice și întregi. Îmi îndulcesc mâncarea folosind zaharuri naturale precum stafide, smochine, curmale etc. Iată ce conține dieta mea obișnuită:

  • Îmi încep ziua cu un pahar de smoothie care are frunze, verdeață, fructe de sezon și semințe.
  • Câteva ore mai târziu mănânc un fruct sau o legumă crudă.
  • La prânz am de obicei o farfurie de salată cu legume și fie roti, fie orez.
  • Pentru gustări seara mănânc chat dhokla sau chana aburit.
  • Eu mănânc destul de devreme, care este de obicei idli de orez roșu sau pizza de casă sau pateuri ragda etc.
  • Dorm devreme, dar în caz că sunt treaz, mănânc o banană înainte de culcare.
  • În plus, am suplimente pentru vitamina B12 și D.
  • Dacă îmi doresc deserturi, am înghețată de casă, bomboane vegane, kaju katri sau fursecuri cu nucă de cocos. Încercați acest plan de dietă vegană pentru pierderea în greutate.

Cum mănânc afară

Mănânc, dar comand mâncare puțin mai inteligent. De obicei le spun să nu adauge ghee sau unt în mâncarea mea. Dacă am italian, optez pentru paste cu sos de roșii, dacă mănânc chinezesc, optez pentru preparate la aburi. Da, știu că nu sunt întotdeauna fără ulei, dar corpul meu mă iartă pentru asta, deoarece îl mănânc doar din când în când. Citește - 10 motive pentru a deveni vegan.

Viața se schimbă după scăderea în greutate

Sunt mult mai energic, nu am crampe în timpul perioadelor, mă simt grozav, sunt o persoană mai calmă și nu mă îmbolnăvesc acum. Prietenilor și familiei mele nu le venea să creadă că am slăbit atât de mult și, văzând schimbarea din mine, și ei au luat această dietă.

Acum sunt asociat cu SHARAN și organizez seminarii pentru a educa mai mulți oameni despre beneficiile unei diete întregi pe bază de plante. Arăt și mă simt minunat după ce am schimbat această viață.

Declinare de responsabilitate: TheHealthSite nu susține opiniile și opiniile persoanei intervievate. Acesta este un cont inspirațional pentru a motiva oamenii să-și înceapă călătoria de fitness.

Pentru mai multe articole despre pierderea în greutate, vizitați pierderea în greutate secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Pentru întrebări legate de sănătate, vizitați forumul nostru.