TNN | Ultima actualizare în - 16 ianuarie 2018, 12:20 IST

01/7 Acesta este cât de mult trebuie să faceți exerciții pentru a arde 2 felii de pizza

pentru

Iubitorii de pizza, deși vi se pare dificil să vă părăsiți iubitul, avem un plan care vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin vinovați în timp ce vă răsfățați. Pentru pasionații de fitness din noi, pizza poate este un păcat imens, dar nu vă faceți griji, arderea acelor calorii diavolului nu este acum un vis îndepărtat! De obicei, devorăm două felii din oricare dintre aceste trei tipuri de pizza și se ridică la numărul corespunzător de calorii:

Pizza cu brânză: 745 de calorii

Pizza aruncată în tigaie: 570 de calorii

Pizza cu crustă subțire: 460 de calorii

Dacă simțiți, de asemenea, că mâncând masa preferată de înșelăciune, ați ajuns să vă înșelați planul de fitness, iată o listă care vă va face să vă simțiți mai bine!

02/7 Yoga

YOGA: Pentru yoghini, arderea a două felii de pizza nu este atât de dură, dar cu siguranță va necesita mai mult efort decât de obicei.

Pentru explozia de brânză: pentru a arde 745 de calorii, veți avea nevoie de până la 2 ore de yoga fierbinte sau Bikram care include cel puțin 12 surianamaskari.

Pentru tigaie aruncată: vi se va cere până la 1,5 ore de yoga de putere.

Pentru crusta subțire: va trebui să faceți o oră de yoga. Această practică ar trebui să includă cel puțin 20 de surianamaskari și exerciții la nivelul abdomenului inferior, cum ar fi poza cobrei.

03/7 Jogging

JOGGING: Pentru alergătorii obișnuiți, consumul de pizza din când în când nu le va dăuna prea mult. Dar dacă tocmai ați început și continuați să mâncați pizza pentru că vă este foame prea devreme, atunci vă poate afecta puterea.

Pentru explozia de brânză: dacă doriți să ardeți 745 de calorii dintr-o singură dată, poate fi necesar să vă îmbrăcați pălăria de maraton. Va trebui să faceți o alergare de 8k sau jogging timp de o oră, minimum.

Pentru tigaie arsă: arderea a 570 de calorii prin jogging este mai rapidă decât orice altă formă. Va trebui să faceți un jogging viguros timp de 30 de minute. Dacă trebuie să parcurgeți distanța, va trebui să parcurgeți 5 kilometri.

Pentru crusta subțire: arderea a 460 de calorii ar trebui să fie o bucată de tort pentru joggerii obișnuiți. Dar pentru noii copii, o alergare de 3k ar ajuta. Sau poți face jogging timp de 30 de minute, dar într-un ritm rapid.

04/7 Dans

DANS: Dansul este foarte distractiv și vă poate face să uitați că faceți exerciții fizice în primul rând. Prin urmare, arderea acelor calorii pentru pizza va părea mai degrabă joc decât muncă.

Pentru explozia de brânză: Veți avea nevoie de până la două ore de dans pentru a scăpa de 745 de calorii. Bhangra este o opțiune excelentă sau dansul Bollywood sau chiar hip-hop. Puteți chiar opta pentru Zumba.

Pentru tigaie aruncată: 570 de calorii pot fi arse prin canelarea melodiilor preferate timp de 1,5 ore. Nu uitați să păstrați ritmul dansului rapid, astfel încât să simțiți că arde caloriile pizza.

Pentru crusta subțire: Pentru albinele dansante, arderea celor două felii de pizza nu este la fel de dificilă. Va trebui să faceți Zumba timp de o oră non-stop pentru a-l transpira.

05/7 Ciclism

CICLISM: Studiile arată că este mai ușor să arzi calorii într-un mediu deschis decât în ​​camere închise. Prin urmare, reveniți la activitatea preferată din copilărie!

Pentru explozia de brânză: pizza cu explozie de brânză poate solicita o oră de ciclism combinată cu 15 minute de jogging pentru a vă pompa sângele.

Pentru aruncarea în tigaie: mersul cu bicicleta timp de 45 de minute viguros vă poate ajuta să ardeți cu ușurință 506 de calorii.

Pentru crusta subțire: Chiar dacă pedalezi o oră într-un ritm lent, dar acoperi-o cu distanța pe care o parcurgi, poți arde până la 400 de calorii.

06/7 mers pe jos

Mers pe jos: mersul pe jos este un exercițiu extrem de eficient pentru a slăbi. Nu este nevoie să vă grăbiți și o puteți face oriunde și oricând.

Pentru explozia de brânză: cel puțin două ore de plimbare viguroasă vă pot ajuta să ardeți caloriile pizza de spargere de brânză. Nu uitați să vă întindeți înainte de a începe să vă activați corpul.

Pentru tigaie aruncată: Dacă de obicei faceți runde în parc și circumferința parcului este de 1 km, va trebui să faceți cel puțin 10 runde fără pauză pentru a arde caloriile pizza aruncate în tigaie.

Pentru crusta subțire: O oră de mers pe jos într-un ritm normal este suficientă pentru a scăpa de excesul de calorii.

07/7 Gymming

GIMNATIE: Adepții gimnasticii, chiar dacă se poate simți că zilele de trișare sunt o necesitate absolută, nu ar trebui să le aveți foarte des, dacă doriți să profitați la maximum de timpul de gimnastică.

Pentru explozia de brânză: combinată cu antrenamentul de rezistență, greutate și rezistență, două ore de sală vă vor face să pierdeți aproximativ 600 de calorii. Puteți include antrenament cardio în încălzirea dvs.

Pentru tigaie aruncată: o oră de gimnastică urmată de 30 de minute de întindere ar trebui să poată arde 500 de calorii.

Pentru crusta subțire: o oră de sală de gimnastică, care include antrenament cardio pentru cel puțin 20 de minute, va ajuta la scoaterea feliilor subțiri!