Fisticul este o nucă incredibil de populară care poate fi găsită în întreaga lume, dar câte calorii sunt în fistic și sunt bune pentru tine? Această pagină este un ghid cuprinzător nu numai pentru caloriile cu fistic, ci și pentru fapte nutriționale.

câte

Vom evidenția numeroasele beneficii nutriționale ale fisticului și vom explica de ce acesta este un aliment care merită să fie consumat în mod regulat.

Câte calorii în fistic?

În primul rând să aruncăm o privire la câte calorii din fistic. Vă vom oferi o serie de exemple diferite, deoarece apreciem că oamenii nu mănâncă doar fistic crud.

Calorii crude cu fistic

Să aruncăm o privire asupra caloriilor din fisticul crud acum.

  • În 1 fistic crud există doar 4 calorii
  • Într-o ceașcă de 4,3 oz de fistic crud există 685 de calorii
  • În 1 oz de fistic crud există 18 calorii
  • În 10 g de fistic crud există 56 de calorii

Calorii cu fistic - prăjit uscat fără sare

  • În 1 fistic prăjit uscat fără sare sunt 4 calorii
  • Într-o ceașcă de 4,3 oz de fistic uscat prăjit, fără sare, există 702 de calorii
  • În 1 oz de fistic prăjit uscat fără sare există 162 de calorii
  • În 10 g de fistic uscate prăjite fără sare sunt 57 de calorii

Calorii cu fistic - Uscate prăjite cu sare

  • În 1 fistic prăjit uscat cu sare sunt 4 calorii
  • Într-o ceașcă de 4,3 oz de fistic uscat prăjit cu sare, există 699 de calorii
  • În 1 oz de fistic prăjit uscat cu sare există 161 de calorii
  • În 10 g de fistic uscate prăjite cu sare sunt 57 de calorii

Fapte nutriționale fistic

Următoarele fapte nutriționale pentru fistic se bazează pe 3,5 oz/100 g de fistic crud.

  • Vitamina A - 553 UI
  • Vitamina B1 (tiamină) - 0,9 miligrame (un impresionant 58% din cantitatea zilnică recomandată)
  • Vitamina B2 (Riboflavina) - 0,2 miligrame
  • Vitamina B3 (niacina) - 1,3 miligrame
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) - 0,9 miligrame
  • Vitamina B6 - 1,7 miligrame (un uimitor 85% din DZR)
  • Vitamina B9 (folat) - 51 micrograme (un 13% util din DZR)
  • Vitamina B12 - 0,0 micrograme
  • Vitamina C - 5 miligrame
  • Vitamina E- 2,3 miligrame (un util 11% din DZR)
    Vitamina K - 0,0 micrograme

  • Calciu - 107 miligrame (un 11% util din necesarul zilnic total)
  • Cupru - 1,3 miligrame (65% din ADR)
  • Fier - 4,2 miligrame (un demn de 23% din DZR)
  • Magneziu - 121 miligrame (un uimitor 30% din DZR)
  • Mangan - 1,2 miligrame (un strălucitor 60% din DZR)
  • Fosfor - 490 miligrame (un foarte util 49% din DZR)
  • Potasiu - 1025 miligrame (un impresionant 29% din DZR)
  • Seleniu - 7,0 micrograme (un 10% util din DZR)
  • Sodiu - 1,0 miligrame
  • Zinc - 2,2 miligrame (un util 15% din DZR)
  • Proteine ​​- 20,6 g (o cantitate impresionantă de 41% din cantitatea zilnică recomandată)
  • Fibre dietetice - 10,3 g (un impresionant 41% din DZR)
  • Carbohidrați - 28,0 g
  • Apă - 4,0 g
  • Grăsimi totale - 44,4 g (din care doar 5,4 g sunt grăsimi saturate)
  • Zaharuri - 7,6 g

Dacă doriți să aflați mai multe despre substanțele nutritive enumerate mai sus, cum ar fi numeroasele alimente în care pot fi găsite și rolurile pe care le joacă pentru a vă menține sănătos, vă rugăm să consultați meniul nostru de vitamine și minerale.

Fisticile sunt bune pentru tine?

Deci, fisticul este bun pentru tine? Ei bine, beneficiile nutriționale ale fisticului pe care le-am arătat mai sus vorbesc de la sine. Fisticul este o mină de aur absolută atunci când vine vorba de diferiți nutrienți, în special proteine, fibre, vitaminele B1 și B6, precum și mineralele mangan, cupru, potasiu, fosfor și fier. Nu atât de des o astfel de porție de bază a unui aliment oferă un volum atât de mare de substanțe nutritive.

Este posibil să observați că există un nivel relativ ridicat de grăsimi în fistic, dar din această grăsime nu există o cantitate uriașă de grăsimi saturate, tipul de grăsime care vă este rău. Acest lucru înseamnă că fisticul este cu adevărat bun pentru tine și ar putea să-ți facă lumea binelui dacă ai face din ele o caracteristică obișnuită în dieta ta. Cheia este moderarea, deoarece aproape fiecare mâncare vă poate face un fel de bine dacă este consumată în acest fel.

Fisticul are un conținut ridicat de calorii, așa că, dacă mănânci o cană întreagă din ele în fiecare zi, nu vei mai face eforturile tale de numărare a caloriilor.

Mai multe informatii

Sperăm că această pagină a fost în măsură să vă ofere toate informațiile pe care le-ați căutat atunci când vine vorba de câte calorii sunt în fistic, precum și informații nutriționale despre fistic. Dacă doriți să aflați despre caloriile și informațiile nutriționale referitoare la diverse alte nuci și alte alimente populare, vă rugăm să consultați meniul din partea stângă a paginii. Dacă nu aveți timp în acest moment, de ce să nu ne marcați ca să puteți reveni mai târziu? Vă rugăm să nu uitați să ne împărtășiți și să ne apreciați folosind butoanele sociale.