Experții spun că fitness-ul nu înseamnă dieta sau exerciții fizice. Este vorba despre sănătate. Scopul nostru nu ar trebui să fie un număr pe scară sau o blugi de o anumită dimensiune. Ar trebui să căutăm un corp și un stil de viață sănătos.

căutarea

Experții nu spun cu voce tare că dieta și exercițiile fizice sunt sinonime pentru sănătos. Nu puteți ajunge sănătos fără cuvintele „D” și „E”. Viața nu este corectă, iar cântarul pentru baie nu minte. Am aflat asta zilele trecute când mi-am scos cântarul - cântarul meu prăfuit - de sub chiuveta băii, m-am urcat la bord și am descoperit că fie cântarul era rupt, fie că nu mă mai încadrez în blugi. Răspunsul corect a fost B.

Așadar, am fost cu mare remușcare când m-am târât - lovind cu piciorul și țipând - înapoi pe căruciorul de fitness. Cu bucurie am căzut de pe el acum aproximativ un an. În ultimele 12 luni, am lăsat lucrurile să alunece. A fost o plimbare grozavă, dar acum este timpul să mă întorc la afaceri - afacerea sănătății. Și asta, prieteni, include acele două cuvinte preferate din patru litere: dietă și exerciții fizice.

Pentru a exercita, trebuie să aveți echipamentul adecvat. Am echipament; Tocmai mi-a fost greu să-mi amintesc unde l-am pus, deoarece nu mai fusese folosit de mai bine de un an. Am ajuns în colțurile îndepărtate ale dulapului meu și acolo - chiar lângă o fustă uitată din piele neagră, o pereche de Zubaz cu imprimeu zebră și o rochie - erau pantalonii mei de sudoare. La fel ca cântarul meu, erau puțin prăfuite și, probabil, miroseau puțin a mucegaiul când stăteau pe raft atâtea luni. Când m-am dus să le îmbrac, talia elastică a dat un sunet slab prăbușit pe măsură ce fibrele s-au dezintegrat sub degete; era o brâu care nu se mai prindea în loc.

Și norocos, pentru că pantalonii se micșoraseră de când i-am purtat ultima dată. Erau mult mai strânse de-a lungul spatelui meu și oricum nu aveam nevoie de niciun elastic pentru a le ține pe loc.

Când fac mișcare, încerc să nu folosesc calistenie reală sau mișcări pe care ar putea să le încerce sportivii reali. Scopul meu este de a obține beneficiile exercițiilor fizice fără a vă mișca prea repede sau a rupe o sudoare. Mișcarea mea de alegere implică mersul pe jos - nimic mai mult. Aceasta poate fi o activitate de impozitare, aerobic, chiar, mai ales dacă plimbarea dvs. include pante sau dealuri. A mea o face, deci este foarte viguroasă - pentru o femeie cu elastic rupt în pantaloni de trening.

Singurul lucru bun al exercițiului este că trebuie să te gândești la asta doar o dată pe zi. Cuvântul D - dieta - este în mintea ta în mod constant. Asta pentru că mâncarea este una dintre cele mai simple și mai simple plăceri ale vieții. Nu cred că aș putea trăi fără să mănânc.

Când vine vorba de mâncare, există alegeri sănătoase și există junk; de aici și termenul „junk food”. Știți când ați ales junk-ul, deoarece gura dvs. va fi umplută cu ceva care are un gust bun. Poate fi chiar puțin gras, cremos sau brânză. În lumea dietelor sănătoase, cuvinte precum gras, cremos și brânză înseamnă toate un singur lucru: junk.

Prăjit, prăjit, mat, măcinat, unt sau pâine - toate trebuie evitate (junk). Orice lucru care se sfărâmă și nu este un fruct sau o legumă este junk. Brânza nu este prietena ta.

Carnea trebuie să fie albă, dar fără niciun sos alb. Majoritatea peștelui este în regulă, atâta timp cât este fiert, fiert, fript sau copt.

Mănâncă câtă țelină vrei. Mestecând-o arde mai multe calorii decât conține. Totuși, nu trebuie să-l înmuiați în unt de arahide sau sos de fermă. O transformă în junk.

Întregul regim alimentar oferă cu siguranță provocările sale. Junk este rampant în cămara mea și știi ce spun despre prea multe junk în portbagaj. În acest moment, am partea mea echitabilă.

Sănătatea poate fi destul de descurajantă. O mulțime de lucruri (cum ar fi cheesecake și mersul în sus) pot împiedica fitness-ul. Dar sunt hotărât. Mai zdrobesc o tulpină de țelină goală și mă gândesc la ziua de mâine. Nu voi lăsa înclinațiile să primească tot ce este mai bun din mine. Gândurile de ciocolată vor fi alungate. Pot sa fac asta. Eu voi. Pantalonii mei pot fi rupți, dar eu nu sunt.