Imaginați-vă că puteți bea sau face baie din apele Fântânii Tineretului și simțiți-vă și arătați din nou tineri. Poveștile unei astfel de fântâni s-au spus în întreaga lume de mii de ani, inclusiv în secolul al XVI-lea, când exploratorul spaniol Juan Ponce de León, primul guvernator al Puerto Rico, se spune că este în căutarea unei Fântâni fizice a tinereții când a călătorit în este acum Florida în 1513.

fântâna

Dincolo de legende, cine nu vrea să pară mai tânăr în timp ce îmbătrânește cu grație? Din fericire, trăim într-o perioadă în care putem face multe lucruri pentru a încetini procesul de îmbătrânire. De la dietă și exerciții fizice la reducerea stresului și, desigur, alegerea produselor potrivite de îngrijire a înfrumusețării - vă puteți lua ani de zile de pe piele și corp natural.

15 moduri de a încetini îmbătrânirea

Studiile arată că, cu unele obiceiuri de viață sănătoase, 80-90 la sută din bolile cronice din S.U.A. nu numai că poate fi prevenit, ci poate crește speranța noastră de viață. Deci, iată o soluție ușoară care vă poate ajuta să arătați și să vă simțiți mai tineri cu 10-20 de ani (poate mai mult!).

1. Alimente anti-îmbătrânire

Spune Nu lui Sugar. Nu este un secret faptul că zahărul poate avea un efect negativ asupra sănătății noastre. Atunci când nivelul zahărului din sânge crește, poate de asemenea îmbătrâni pielea noastră. Când excesul de zahăr, în principal glucoza și fructoza, se asociază cu colagen și elastină, două proteine ​​de protecție a pielii, le deshidratează. Acest proces se numește produs final de glicație avansată sau AGE pe scurt și face ca pielea să-și piardă elasticitatea și vibrația.

2. Mergeți fără gluten

Evitarea grâului merge împreună cu evitarea zahărului din aceleași motive. Datorită hibridizării grâului modern, 2 felii de pâine integrală pot crește nivelul zahărului din sânge mai mult de 2 linguri de trestie de zahăr pur și încă o dată - apare glicarea. Sugestia mea este să nu alegeți alternativele cu amidon și să rămâneți să mâncați mai multe legume!

3. Bea mai multă apă

Deshidratarea cronică este un vinovat obișnuit al îmbătrânirii pielii, așa că bea! Apa ajută la restabilirea elasticității pielii și ne hidratează la nivel celular, ceea ce ajută la adâncirea și netezirea pielii, conferindu-i o strălucire mai tânără. Consumul de cantități adecvate de apă toată ziua poate, de asemenea, proteja împotriva efectelor acceleratoare de vârstă ale toxinelor depozitate în corpul dvs. din cauza lipsei de hidratare și mai mult.

Și amintiți-vă, este mai bine să beți apă filtrată simplă, chiar și la cafea și ceai; sări peste băuturi cu zaharuri adăugate.

4. Reduceți stresul

Nivelurile cronice ridicate de cortizol, hormonul stresului, duc la multe boli dăunătoare și care pot pune viața în pericol, care vă pot lua literalmente ani de viață și vă pot adăuga tone de riduri pe piele. Fă-ți un punct să faci tot ce poți pentru a reduce stresul. Încercați să practicați exerciții de respirație profundă, să meditați, să participați la un curs de yoga, să vă plimbați în natură sau să vă bucurați de o baie fierbinte înainte de culcare.

5. Încărcați pe antioxidanți

Pentru a combate daunele provocate de radicalii liberi, care la rândul lor pot provoca îmbătrânirea prematură, avem nevoie de antioxidanți. Vitaminele A, C, E și beta-caroten fac treaba foarte importantă de reparare a celulelor noastre. Vitamina C este deosebit de importantă pentru menținerea pielii sănătoase și rezistente, ajutând la formarea de colagen, care ajută la conferirea pielii mai multă elasticitate. [1]

6. Mănâncă mai multe proteine

Proteinele ajută la încetinirea nivelului de insulină, stabilizează glicemia și ajută la menținerea nivelului de cortizol sub control. Colagenul este una dintre cele mai valoroase proteine ​​din corpul nostru și ajută la reducerea pielii lăsate, la întărirea oaselor, a părului și a unghiilor și ajută la prevenirea îmbătrânirii premature și la susținerea sănătății generale.

De asemenea, proteina este necesară pentru a vă alimenta mintea și pentru a vă ajuta corpul să mențină mușchii. Dacă optați pentru proteine ​​animale, mâncați-le ca garnitură împreună cu o mulțime de alimente pe bază de plante.

7. Mențineți masa musculară slabă

Pentru o piele mai strânsă și mai fermă, halterofilia este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le recomand. O masă musculară slabă ajută la arderea caloriilor mai eficient, susține nivelurile sănătoase de glucoză din sânge, gestionează tensiunea arterială și inversează stresul oxidativ, toate acestea putând duce la îmbătrânire prematură.

8. Îndreptați-vă

Fii atent la postura ta. Indrepta! Gândește-te la postura ta pe măsură ce te duci la zi. Îndreptați-vă spatele, aruncați pieptul, trageți bărbia și țineți capul sus. Chiar acolo vei fi eliminat 20 de ani de la apariția ta și 40 de ani de la comportamentul tău. Și nu uitați să obțineți o nutriție adecvată pentru a vă sprijini sănătatea oaselor pe măsură ce îmbătrâniți.

9. Stimularea creierului

Declinul cognitiv poate începe încă de la mijlocul anilor patruzeci și poate fi evitat cu sprijin natural. O combinație de activitate zilnică, urmarea unei diete sănătoase și chiar suplimentarea cu anumite substanțe nutritive cheie poate ajuta la susținerea funcției creierului. Nutrienți precum DHA, gingko și fosfatidilserină se numără printre câțiva pași vitali pentru creșterea circulației către creier, îmbunătățirea memoriei și a cunoașterii, menținerea minții ascuțite și funcționarea la eficiență maximă.

10. Reduceți inflamația

Combate inflamațiile și combate boala îmbătrânirii. Mai multe studii au arătat că inflamația a fost legată de declinul funcțional al îmbătrânirii. Consumul unei diete bogate în alimente antiinflamatoare ajută la menținerea inflamației la distanță. Beți pe ceai verde, mâncați câteva fructe de pădure bogate în antioxidanți, obțineți o mulțime de omega-3 și condimentați-l cu condimente precum turmeric, scorțișoară și ghimbir. Mănâncă alimente care seamănă cu culoarea curcubeului în dieta ta de zi cu zi.

11. Rămâneți activ

Accesați sala de sport cu o formă de activitate fizică precum aerobic sau exerciții cardio, alergare sau mers pe jos etc. Activitatea fizică va ajuta la creșterea ritmului cardiac și la scăderea riscului de mortalitate pentru toate cauzele. Studiile au arătat că adulții care făceau exerciții fizice în mod regulat aveau celule care erau cu 9 ani mai tineri decât omologii lor sedentari.

Luați pauze de a sta timp îndelungat la computer sau de a vă uita la televizor. Acest lucru vă va ajuta să trăiți mai mult în timp ce vă simțiți și să arătați și mai tineri.

12. Cea mai bună cremă anti-îmbătrânire

Folosiți produse de îngrijire a frumuseții naturale. Feriți-vă de parabeni, conservanți și substanțe chimice toxice găsite în multe produse de îngrijire a frumuseții. Acestea nu numai că ne măresc încărcătura toxică, dar ne pot îmbătrâni și mai rapid pielea. Majoritatea companiilor de cosmetice obișnuite promit mai puține riduri și o piele cu aspect mai tânăr, dar produsele lor cauzează de obicei prea multă uscăciune sau grăsime, inflamații, riduri, acnee și alte afecțiuni ale pielii.

Crema mea preferată este un produs numit DermAvail Renew ™. Este o cremă naturală care conține substanțe nutritive esențiale pentru piele, cum ar fi uleiul de borage, extractul de caviar, ceaiul verde, vitamina E și multe altele.

13. Dormi mai mult

A nu dormi suficient înseamnă nu numai posibilitatea de oboseală, ci și un roller coaster hormonal care poate crește de zece ori nivelul de cortizol, ducând la stres oxidativ și la niveluri dezechilibrate de zahăr din sânge, toate acestea vă vor jefui strălucirea tinerească. Nu pierde nici măcar o oră de somn pe noapte. Găsiți soluții pentru insomnia dumneavoastră. Străduiți-vă să obțineți șapte până la opt ore pe noapte în întuneric și liniște.

14. Mănâncă mai mult grăsime

Grăsimile sănătoase din alimente cum ar fi avocado, pește, nuci, ulei de nucă de cocos și ulei de măsline, ajută la lubrifierea pielii pe plan intern, ducând la o piele mai vibrantă și mai radiantă, precum și protejând pielea de deteriorarea oxidativă. Grăsimile bune nu numai că te fac să arăți minunat, dar sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea sănătății creierului și creșterea concentrării mintale.

15. Socializează cu prietenii și râde mai mult

Faceți-vă timp pentru a vă îmbunătăți viața cu oameni care vă aduc fericire și dragoste. Să știți că meritați să vi se împlinească cele mai prețuite dorințe, chiar și dorința de tinerețe și vitalitate reînnoite. Iubirea de sine și râsul vă permit să vă simțiți bine despre cine sunteți, iar acest lucru accelerează foarte mult procesul de reînnoire. Cei care se îmbogățesc duc o viață mai lungă și fac toate lucrurile posibile.

Doriți să citiți mai multe articole de acest gen? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu GRATUIT

Bonus: Descărcați ghidul meu „12 -Teys Tips for Healthy Digestion”

Hormoni și îmbătrânire

Hormonii sunt foarte importanți în căutarea inversării vârstei tale. Știați că un pic de progesteron din viața voastră vă poate face să vă simțiți de parcă ați avea o parte din apa din Fântâna Tineretului?

Ce este progesteronul?

Progesteronul este un hormon care se găsește la bărbați, femei și copii. Toată lumea are nevoie de o cantitate mică de progesteron pentru o sănătate bună și longevitate. Ajută la echilibrarea și neutralizarea efectelor puternice ale excesului de estrogen atât la bărbați, cât și la femei. Fără progesteron suficient în organism, estrogenul devine dăunător și scăpat de sub control. Și progesteronul este un element esențial pentru a produce alți hormoni, inclusiv estrogeni, glucocorticoizi și corticosteroizi.

În anii 1990, medicul american John R. Lee a fost pionier în utilizarea progesteronului natural în tratarea cancerului de sân, a sindromului premenstrual și a problemelor menstruale. Dr. Lee a subliniat utilizarea progesteronului natural cu proprietățile sale dinamice și holistice și i-a avertizat pe medici să evite aspectele similare sau analogii progesteronului sintetic, deoarece nu erau la fel de eficienți și au efecte secundare grave.

Cremă cu progesteron

Progesteronul este slab absorbit atunci când este luat pe cale orală, fiind descompus de ficat în loc să fie biodisponibil. Cu toate acestea, progesteronul este bine absorbit transdermic (prin piele). Este esențial să folosiți numai cremă naturală de progesteron bio-identică de calitate farmaceutică. Produsele homeopatice de progesteron și cremele de ignam sălbatic nu funcționează la fel de bine și este puțin probabil ca produsele și cremele de calitate slabă care conțin progesteron insuficient să fie eficiente.

Beneficiile utilizării progesteronului bio-identic sunt într-adevăr ca și cum ai găsi Fântâna Tineretului.

Pentru femei, poate:

  • Ajutați la simptomele frecvente ale menopauzei, inclusiv bufeuri, schimbări ale dispoziției, insomnie, transpirații nocturne, uscăciune vaginală și neliniște.
  • Ameliorează simptomele sindromului premenstrual și reglează sângerările menstruale abundente.
  • Restabiliți libidoul/dorința sexuală și funcția, cum ar fi lubrifierea.
  • Restabiliți energia.
  • Ajută la arderea grăsimii corporale pentru energie, care la rândul său ajută la controlul creșterii în greutate.
  • Ajutați la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și controlați pofta de alimente bogate în zahăr și dulci, cum ar fi ciocolata.
  • Ajută la ameliorarea depresiei.
  • Ajutați la stimularea creșterii osoase și protejați împotriva osteoporozei.
  • Ajutați la restabilirea acțiunii normale a hormonilor tiroidieni.

Pentru bărbați, poate:

  • Ajutați la combaterea sau chiar inversarea simptomelor dominanței estrogenilor la bărbați.
  • Protejați-vă împotriva problemelor de prostată. Progesteronul bioidentic este utilizat din ce în ce mai mult ca o alternativă la chirurgia prostatei. Există dovezi substanțiale anecdotice care indică faptul că aceasta poate reduce o prostată mărită la normal.
  • Îmbunătățiți libidoul și dorința sexuală.
  • Îmbunătățiți nivelul de energie.
  • Creșteți sentimentele de fericire și bunăstare.
  • Combateți acumularea și redistribuirea grăsimilor.
  • Îmbunătățiți volumul și tonusul muscular.
  • Opriți sau inversați pierderea părului pe tot corpul.
  • Reduceți riscul de afecțiuni cardiace.

Suplimentul Fântâna Tineretului

Nu mai căutați legendarul Fântâna Tineretului. Luați în considerare beneficiile uriașe ale progesteronului și ale altor hormoni naturali pentru a vă ajuta să vă simțiți și să arătați mai tineri. Vă recomand una dintre cele mai bune forme de progesteron disponibile. Progest-avail a este un ser natural de progesteron topic care furnizează 20 mg de progesteron bioidentic la fiecare porție de 1 ml.

ȘI complet nou pentru arsenalul meu de opțiuni anti-îmbătrânire este Whole Body Collagen, care conține un amestec unic de trei peptide de colagen brevetate, despre care cercetările arată că pot sprijini producția de colagen, rezistența oaselor, sănătatea și integritatea articulațiilor, elasticitatea pielii și multe altele.

Deci, se pare că fântâna mult-căutată a tinereții nu este deloc o fântână ...

Secretul pentru un aspect tineresc mai strălucitor și o bunăstare generală se află la îndemâna dvs. cu aceste obiceiuri simple de zi cu zi de viață anti-îmbătrânire.

CONTACTAȚI-MĂ ASTĂZI pentru mai multe informații despre cum să începeți pe drumul către o persoană mai tânără!

Împărtășește-ți secretul cu un prieten ...Acum că ați descoperit „Fântâna Tineretului”, de ce să nu transmiteți acest articol prietenilor care pot beneficia și ei? La urma urmei, nu ar fi frumos să vă împărtășiți secretele de tineret care sfidează vârsta și să faceți echipă cu ei!

1. Ești ceea ce mănânci: Creșterea consumului de fructe și legume în cadrul subiectului conferă modificări benefice ale culorii pielii.