Donna Murray, RN, BSN este licențiată în științe medicale de la Universitatea Rutgers și este membră actuală a Sigma Theta Tau, Societatea de onoare a asistenților medicali.

Alyssa Dweck, MD, MS, este ginecolog certificat de bord și profesor asistent clinic la Școala de Medicină Mount Sinai.

Durerile de cap sunt un disconfort comun al sarcinii. De la modificări hormonale până la sfârșitul brusc al consumului de cafea până la a nu dormi bine, există o mulțime de motive pentru care sarcina poate provoca dureri de cap. Durerile de cap pot fi o durere la nivelul gâtului (bine, mai mult ca o durere la cap), dar de obicei nu sunt periculoase pentru mame și bebeluși. Iată ce trebuie să știți despre cauzele, prevenirea și tratamentul durerilor de cap în timpul sarcinii.

tratamentul

Cauze

Femeile suferă dureri de cap din când în când, deci nu este surprinzător că apar și în timpul sarcinii. Motivul nu este întotdeauna cunoscut, dar multe lucruri pot duce la dureri de cap în timp ce sunteți gravidă. Unele cauze (această listă nu este exhaustivă) includ:

  • Schimbările hormonale
  • Foame
  • Scăderea zahărului din sânge
  • Deshidratare
  • Retragerea cofeinei
  • Lipsa de somn
  • Opriți ochii de la modificări ale vederii sau de prea mult timp pe ecran pe computer sau telefon
  • Stresul emoțional sau fizic
  • Tulpina musculară din cauza schimbărilor de postură pe măsură ce copilul crește și creșteți în greutate
  • Tensiunea arterială crescută în timpul sarcinii

Tratament

Înainte de a rămâne însărcinată, principala metodă de tratare a durerii de cap ar fi putut fi să vă adresați medicamentelor pentru durere. Dar, acum că vă așteptați, poate doriți să încercați să tratați durerea în alte moduri și să folosiți medicina ca ultimă soluție. Iată câteva modalități alternative de a face față unei dureri de cap în timpul sarcinii.

  1. Odihnește-te într-o cameră întunecată: Opriți luminile și reduceți volumul televizorului sau opriți-l și încercați să faceți un pui de somn.
  2. Utilizați prosoape calde și reci: Alternează între căldură și frig pe cap unde te doare.
  3. Face baie: Dacă nu întâmpinați complicații ale sarcinii și medicul dumneavoastră spune că este sigur să faceți o baie, vă puteți relaxa într-o cadă caldă.
  4. Încercați servicii de sănătate naturală: Îngrijirea alternativă, cum ar fi masajul, îngrijirea chiropractică sau acupunctura pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Asigurați-vă că alegeți profesioniști autorizați pentru toate nevoile dvs. naturale de îngrijire a sănătății și discutați și cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți probleme cu sarcina.
  5. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră de ochi: Sarcina vă poate afecta ochii, făcându-i uscați și schimbându-vă vederea. Medicul dvs. de ochi vă poate oferi opțiuni pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap de problemele oculare.
  6. Întreabă pentru ajutor: Dacă aveți alți copii, cereți unui prieten sau unui membru al familiei ajutor pentru a vă putea odihni. Oamenii cărora le pasă de tine sunt deseori mai mult decât fericiți să ajute.
  7. Vedeți ob/ginecologul dvs.: Pentru dureri de cap persistente sau agravante, consultați medicul obstetrician.

Medicament

Dacă poți trece de o durere de cap ocazională fără a utiliza medicamente pentru durere, este minunat. Dar, uneori, durerile de cap cronice sau migrenele severe sunt prea mult de gestionat. Nu trebuie să suferi de durere doar pentru că ai un copil.

Asta nu înseamnă că ar trebui să luați medicamentul eliberat fără prescripție medicală pe care l-ați lua în mod normal sau medicamentul pentru migrenă din cabinetul dvs. de medicamente. Acum că ești însărcinată, trebuie să fii mai atent la ceea ce folosești pentru a-ți trata durerea. Deci, sunați medicul dumneavoastră. Vă vor spune ce medicament OTC pentru durere este sigur sau vă vor prescrie medicamente dacă aveți nevoie de el. Recomandările generale includ următoarele:

  • Tylenol (acetaminofen) este considerat sigur în timp ce sunteți gravidă, dar trebuie luat numai în doze mici, atunci când este necesar.
  • AINS (Motrin, Aleve sau Advil) și aspirina nu sunt de obicei recomandate în timpul sarcinii, în special după 20 de săptămâni de gestație.
  • Pentru migrene, medicul dumneavoastră vă poate oferi medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a trata migrenele, greața și durerea.

Administrația pentru alimente și medicamente nu mai recomandă utilizarea AINS după 20 de săptămâni de sarcină. Aceste medicamente au fost legate de diferite complicații grave, inclusiv probleme cardiace și renale, niveluri scăzute de lichid amniotic, naștere prematură, avort spontan și naștere mortală.

Cefeină dureri de cap

Cofeina este un medicament. Este captivant, iar corpul tău poate deveni dependent de el. Dacă îți place cafeaua sau sifonul și nu mai bei dintr-o dată când afli că ești însărcinată, poți trece prin retragerea cofeinei. Retragerea cofeinei poate provoca oboseală, iritabilitate, tremurături și, da, dureri de cap.

Deci, dacă aveți dureri de cap imediat după ce încetați să beți cafea, probabil că provine din retragerea cofeinei. Poate dura câteva zile corpului să se adapteze la absența cofeinei, așa că iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să treceți.

  1. Reduceți încet cofeina: Dacă este posibil, nu renunțați la curcanul cu cofeină. Este mai ușor pentru corpul tău dacă tai treptat. Dacă aveți dureri de cap, este posibil să aveți o cantitate mică de cofeină și nu se dovedește a fi dăunător. Puteți încerca, de asemenea, cafea sau ceai decofeinizat.
  2. Găsiți alte modalități de a vă stimula energia: Băuturile cofeinizate vă oferă energie, astfel încât s-ar putea să vă simțiți obosit și să vă lipsească energia atunci când treceți la cafea decafeinizată sau sifon fără cofeină, în special la jumătatea zilei. Dacă vă simțiți lent, puteți încerca să vă oferiți un impuls natural savurând o gustare sănătoasă, luând aer proaspăt sau mergând la plimbare.
  3. Stai hidratat: Nu treceți peste pauza de băuturi doar pentru că nu mai este o pauză de cafea. Încă mai aveți nevoie de lichide, așa că beți multă apă sau alte băuturi care nu conțin cofeină.
  4. Du-te devreme la culcare: Pentru a vă menține nivelul de energie ridicat în timpul zilei, încercați să vă odihniți suficient noaptea.

Dureri de cap sinusale

Alergiile sau o infecție sinusală pot provoca durere și presiune în frunte, în jurul ochilor și a punții nasului. De asemenea, este posibil să aveți nasul înfundat sau curgător și febră.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă credeți că aveți o durere de cap sinusală. Medicul dumneavoastră poate dori să vă prescrie un antibiotic dacă aveți o infecție sinusală.

De asemenea, puteți trata o durere de cap sinusală prin:

  • Încercând să stați departe de lucrurile care vă pot provoca alergie
  • Folosind un spray nazal salin sau oală neti pentru a ajuta la slăbirea și degajarea mucusului
  • Folosind un umidificator sau ținându-ți capul peste un vas cu apă aburind, cu un prosop peste cap și vasul
  • Bea multe lichide
  • Odihnire suplimentară

Nu toate medicamentele pentru sinusuri, alergii și dureri fără prescripție medicală sunt în siguranță în timp ce sunteți gravidă. Așadar, dacă credeți că aveți nevoie de un antihistaminic sau de un calmant, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicament este sigur pentru dumneavoastră.

Dureri de cap tensionate

Puteți obține o durere de cap tensiune din anxietate sau stres. S-ar putea să vă simțiți ca o strângere în jurul capului și puteți, de asemenea, să o simțiți în partea din spate a capului și în gât. Pentru a ușura o durere de cap tensionată, puteți:

  1. Așezați un pachet de gheață sau un prosop rece pe ceafă pentru a ușura tensiunea.
  2. Luați pauze pentru a vă ridica și a vă plimba dacă stați la computer sau birou toată ziua pentru muncă.
  3. Încercați yoga pentru sarcină, exerciții ușoare de întindere a gâtului și exerciții de respirație pentru a vă ușura tensiunea musculară din gât și din spate.
  4. Faceți o baie caldă sau un duș.
  5. Odihnește-te cu picioarele ridicate.

Migrene

Migrenele sunt mai intense decât durerile de cap tipice. Durerea palpitantă și puternică este adesea însoțită de alte simptome, cum ar fi greață, vărsături, amețeli, vedere neclară și sensibilitate la lumină și sunet. Unele femei care suferă de migrene constată că se îmbunătățesc în timpul sarcinii, dar nu este întotdeauna cazul.

Dacă aveți dureri de cap de migrenă, puteți încerca să identificați și să evitați lucrurile care declanșează frecvent migrene, inclusiv:

  • Anumite alimente sau mirosuri
  • Alcool (pe care oricum ar trebui să-l evitați în timpul sarcinii)
  • Cofeină
  • Stres
  • Epuizare
  • Lumini strălucitoare
  • Odihnește-te într-un loc liniștit și întunecat
  • Folosiți tehnici de relaxare
  • Aplicați pachete de gheață pe cap
  • Încercați tratamente alternative precum masajul sau acupunctura

Dacă migrenele sunt prea severe și aveți nevoie de medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră.

Orice durere de cap severă, neîncetată, care vă trezește din somn, trebuie evaluată de furnizorul dvs. de asistență medicală.

Prevenirea cefaleei

Durerile de cap fac parte din viață. Deoarece nu au întotdeauna o cauză evidentă și puteți obține una din lucruri pe care nu le puteți controla, cum ar fi răceala, nu există nicio modalitate de a le preveni complet. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să le țineți departe.

  1. Evitați declanșatoarele: Dacă îți dai seama ce alimente, plante sau mirosuri îți provoacă durerea de cap, poți să te îndepărtezi de ele.
  2. Stai hidratat: Dacă nu beți suficientă apă sau pierdeți prea multă apă din corp într-o zi fierbinte sau prin exerciții fizice, puteți duce la dureri de cap, așa că beți multă apă pentru a preveni deshidratarea.
  3. Nu săriți mesele: Foamea și glicemia scăzută pot provoca dureri de cap, așa că încercați să mâncați o dietă bine echilibrată. Ia trei mese pe zi plus câteva gustări sănătoase pentru a menține nivelul zahărului din sânge constant. Luați cu dvs. gustări sănătoase pline de proteine ​​și cereale integrale, astfel încât să nu trebuie să mergeți pentru perioade lungi fără să mâncați.
  4. Încercați să vă odihniți suficient: Combateți oboseala dormind bine și făcând pui de somn în timpul zilei, dacă este posibil.
  5. Folosiți tehnici de relaxare: Meditația, ascultarea de muzică, exercițiile ușoare, cum ar fi yoga și alte mecanisme de eliminare a stresului pot ajuta la reducerea anxietății și a stresului.
  6. Fii conștient de stresul tău: Dacă sunteți prea stresat și aveți nevoie de ajutor pentru a face față acestuia, discutați cu medicul dumneavoastră.
  7. Încercați să vă îmbunătățiți poziția: Este atât de ușor să te apleci, așa că încearcă să stai drept și să mergi cu umerii înapoi. O postură bună ajută la prevenirea oboselii musculare pe spate și gât, mai ales pe măsură ce bebelușul și burtica ta cresc.

Când să-l suni pe doctor

De cele mai multe ori, o durere de cap este doar o durere de cap și va dispărea odată ce vei mânca ceva sau te vei odihni puțin.

O durere de cap proastă care nu dispare în câteva ore, se înrăutățește sau continuă să revină ar putea fi un semn al unei complicații a sarcinii, așa că ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

De asemenea, trebuie să anunțați medicul:

  • Înainte de a lua orice medicament sau supliment pe bază de plante pentru a vă trata durerea de cap, asigurați-vă că este sigur
  • Dacă tratamentele tale naturale nu funcționează
  • Dacă aveți febră, presiune în jurul ochilor sau nas înfundat
  • Dacă aveți dureri de cap și aveți antecedente de hipertensiune arterială
  • Dacă aveți dureri de cap după ce ați lovit 20 de săptămâni însărcinată
  • Dacă aveți durere împreună cu alte simptome, cum ar fi greață, vedere neclară, dureri abdominale sau umflături în corp
  • Dacă aveți dureri de cap după căderea și lovirea capului

Un cuvânt de la Verywell

Durerile de cap pot fi dureroase și enervante. Sunt și mai grave atunci când sunteți gravidă și trebuie să aveți grijă să luați medicamente. Dar, înțelegând ce poate declanșa o durere de cap, puteți încerca să o preveniți. Și dacă obțineți unul, veți fi mai bine pregătiți să faceți față acestuia.

Din fericire, majoritatea durerilor de cap din timpul sarcinii sunt doar o durere și nu sunt periculoase pentru tine sau bebelușul tău. De obicei, pleacă singuri cu niște lichide, o mușcătură de mâncare și puțină relaxare. Cu toate acestea, nu vă fie teamă să chemați medicul, mai ales dacă durează mult, se înrăutățește sau aveți orice alte simptome împreună cu o durere de cap.