Acasă/Biblioteca Wellness/Blog/Modificări pentru a construi un om mai sănătos!

modificări

Sănătate și Nutriție

Modificări pentru a vă construi un sănătos!

Înlocuiți micul dejun cu cafea și gogoși pentru ceva mai sănătos! Du-te la o plimbare după masă în loc să faci un pui de somn! Nutriția și exercițiile fizice sunt cheia unui stil de viață sănătos și a unei vieți lungi, fericite și bucuroase! Dacă doriți mai multe idei pentru a începe viața sănătoasă, continuați să citiți!

Dr. Henry Oyharcabal, DC la Centrul de Sănătate Atlas, vă îndeamnă să nu mai fumați, să mâncați o dietă bine echilibrată, să beți tone de apă și să creați și să respectați un regim de exerciții fizice! Iată câteva modificări dietetice și de stil de viață Dr. Henry Oyharcabal, DC, recomandă faptul că vă va pune pe calea cea bună spre o viață mai sănătoasă.

  • Antrenament minim 20-30 minute pe zi, de trei sau patru ori pe săptămână
  • Încercați să evitați să mâncați afară. Motivul este că prepararea alimentelor în restaurante este făcută pentru cantități mari, deci tind să aibă cantități mari de tipuri rele de grăsimi și zaharuri.
  • Asigurați-vă propriile prânzuri pentru muncă și asigurați-vă că acestea conțin fructe, legume și cereale
  • Încercați să reduceți sau să renunțați la fumat și la băut. Vă poate împiedica corpul să absoarbă toți nutrienții de care are nevoie

  • Încercați să consumați mai multe alimente crude, deoarece alimentele conservate și fierte nu au la fel de multă nutriție. Fructele și legumele proaspete și congelate au mult mai multe vitamine și minerale.
  • Încearcă să mănânci alimente organice, dacă este posibil. Alimentele organice conțin mai puține toxine, pesticide și metale.
  • Încercați să mâncați 25-30 de grame de fibre pe zi. Unele exemple de alimente care conțin multă fibră sunt pâinea integrală, cerealele, fasolea, nucile și unele fructe și legume. Fibrele pot ajuta la prevenirea refluxului acid și a altor tulburări digestive, precum și a bolilor de inimă și a cancerului de colon.
  • Încercați să consumați opt pahare de apă de 8-10 uncii pe zi. Tindeți să vă deshidratați corpul atunci când consumați doar ceai, cafea, sodă și alcool.

Vizitează Dr. Henry Oyharcabal, DC la biroul nostru din San Francisco! Dr. Henry Oyharcabal, DC și personalul de la Atlas Health Center vă pot configura opțiuni de tratament individualizate, cum ar fi rutina de fitness și nutrițională, care funcționează cel mai bine pentru dvs., deoarece înțelegem că toată lumea este diferită!

Primul pas pentru a vă construi o persoană mai sănătoasă este să programați o consultație gratuită în biroul nostru pentru a discuta specificul cazului dumneavoastră.