Noul an este momentul perfect pentru o schimbare mai sănătoasă. Rezoluțiile de Anul Nou nu trebuie să fie reguli stricte, sacrificii sau linii directoare totul sau nimic. În loc de soluții comune de Anul Nou, încercați aceste alternative mai sănătoase.

rezoluții

În loc de „Slăbiți”

Încercați „Sănătatea echilibrului”

Una dintre cele mai populare soluții de Anul Nou este să slăbești, dar a avea ca obiectiv poate să nu fie cea mai bună modalitate de a obține o stare generală bună de sănătate. Încearcă să urmărești echilibrul sănătății tale. Începeți de la bazele unui stil de viață sănătos, inclusiv nutriție, exerciții fizice și bunăstare emoțională. Renunțați la fumat și dați obiceiuri proaste. Odată ce vă ușurați drumul spre un stil de viață sănătos, poate deveni mai ușor să pierdeți acel exces de greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru a vă restabili sănătatea.

În loc de „Renunță la junk food”

Încercați „Faceți un schimb sănătos”

Poate fi dificil să renunți la mâncare junk deodată și, uneori, poate duce la o binge food junk mai târziu. Privarea corpului de anumite alimente dintr-o dată poate face ca corpul tău să-și dorească și mai mult. În schimb, ori de câte ori începeți să ajungeți la acea pungă de așchii de cartofi, schimbați-o pentru popcorn cu conținut scăzut de sare, nebătut. În loc să aveți o cutie de sodă, schimbați-o cu suc de fructe fără adaos de zahăr. Simțiți-vă liber să vă răsfățați cu un pic de ciocolată neagră sau gustări pe unele covrigi din când în când, dar de fiecare dată când faceți un schimb mai sănătos, corpul dvs. vă va mulțumi pentru asta.

În loc de „Antrenează-te pentru maraton”

Încercați „Începeți să faceți jogging”

Stabilirea unor obiective mari pentru noul an este o modalitate excelentă de a vă motiva, dar dacă căutați o schimbare a stilului de viață, a începe cu pași mai mici ar putea fi cel mai bun mod de a merge. Începând cu o activitate fizică intensă poate fi dăunător unui corp necondiționat, iar lipsa realizării rapide a obiectivelor poate fi descurajantă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce activitate fizică este cea mai bună pentru dvs., mai ales dacă aveți afecțiuni cronice. Cantitatea recomandată de exercițiu este de cel puțin treizeci de minute de activitate fizică moderată pe zi. Tot ce aveți nevoie este programul și pregătirea potrivite.

În loc de „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”

Încercați „Faceți întâlniri regulate”

A merge la medic pentru examenul anual de sănătate este una dintre cele mai bune forme de îngrijire preventivă. Chiar dacă vă simțiți bine, ar putea exista condiții de bază care vă pot crește riscul de boală. Faceți o programare pentru a face o mamografie, verificați prostata sau asigurați-vă că tensiunea arterială este controlată. Ai grijă de sănătatea ta pentru noul an și fă-ți o programare astăzi.

În loc de „Take On More”

Încercați „Simplificați”

Poate părea o idee bună să te scufunzi în noul an verificând cât mai multe lucruri din listă și stând cu un pas înaintea programului tău ocupat, dar poate că nu este cea mai bună idee pentru sănătatea ta mentală. Răspunsurile negative la stres pot duce la probleme majore de sănătate, inclusiv un risc crescut de boli de inimă. Uneori este mai bine să faci un pas înapoi și să dai prioritate, să renunți la anumite presiuni și să-ți iei timp pentru tine. Gestionează-ți stresul și încordează-ți gândurile făcând o plimbare, ascultând muzică sau practicând yoga. Decideți ce este necesar pentru a vă dedica timpul și puneți mâna pe restul.

În loc de „Fă-ți mulți prieteni noi”

Încercați „Rămâneți în contact cu vechii prieteni”

Construirea unei rețele de sprijin social este esențială pentru menținerea sănătății. În timp ce a face prieteni noi este grozav, un lucru de care trebuie să ții cont este calitatea față de cantitate. Efectuarea de relații superficiale cu un număr mare de oameni s-ar putea să nu facă la fel de bine ca relațiile profunde cu câțiva oameni. Păstrați legătura cu cei care contează cel mai mult pentru dvs. Programați timp pentru a vorbi față în față, mai degrabă decât să vă „placă” o postare pe social media. Faceți conexiuni semnificative și beneficiați de puterea fizică a sprijinului social.

În loc de „Limitați timpul TV”

Încercați „Citiți mai multe”

În loc să eliminați anumite plăceri sau să setați limite la ceea ce puteți face, încercați să faceți o răsucire pozitivă la rezoluția dvs. În loc să stabiliți ceea ce nu puteți face cu timpul, faceți o promisiune de a vă angaja în alte activități pozitive. Faceți o rezoluție pentru a petrece ceva timp în fiecare zi citind, plimbându-vă cu câinele sau învățând o limbă nouă. Acest lucru vă va lăsa mai puțin timp pentru a vă angaja în alte activități, cum ar fi să vă așezați la televizor.

În loc de „Scăpați de riduri”

Încercați „SPF”

Respectarea unei rutine de înfrumusețare cu cele mai noi produse anti-îmbătrânire nu este cel mai bun mod de a vă îngriji viitorul pielii. Cel mai bun mod de a preveni deteriorarea pielii este să purtați protecție solară cu un SPF de cel puțin 15 pe zi. Ori de câte ori pielea dvs. este expusă razelor nocive ale soarelui, riscul de cancer de piele și îmbătrânire prematură crește. Puteți continua cu rutina obișnuită de îngrijire a pielii, dar vă recomandăm cu siguranță să urmați sfaturi de siguranță la soare.

În loc de „Economisiți bani”

Încercați „Cheltuiți cu înțelepciune”

Dacă decideți să economisiți bani pentru rezoluția de Anul Nou, asigurați-vă că economisiți pentru ceva anume. În loc să fiți mai atenți la bani doar pentru a avea bani, încercați să căutați achiziții care investesc în sănătatea dumneavoastră. Economisiți pentru o vacanță atât de necesară sau cheltuiți acei bani pe un abonament la clasa de spin. Dacă aveți venitul disponibil, aveți opțiunea de a-l utiliza pentru a vă îngriji sănătatea.

În loc de „Mai bine”

Încercați „Ajutați-i pe alții”

Este întotdeauna bine să ai grijă de tine și poți beneficia și de îngrijirea celorlalți. Voluntariatul vă poate oferi un sentiment de scop în viață și vă poate stimula sănătatea mintală. Voluntar la CHI St. Luke’s Health sau vizitați rezidenții la azilul de bătrâni. Indiferent de modul în care doriți să ajutați, să vă ajutați să vă faceți timp pentru a crea comunități mai sănătoase.

Cu toții la Baylor St. Luke’s Medical Group The Woodlands vă urează un An Nou fericit și sănătos!