vrea
Nu trebuie să disprețuiți toate grăsimile. Avocado, grăsimile sănătoase precum uleiurile, brânza, nucile și legumele care includ zahăr sunt ajutoare pentru fizicul uman. Cei mai buni sportivi ai jocurilor olimpice de tir cu arcul înțeleg că întregul tău corp joacă un rol important atunci când vei concura.

Întărindu-ți mușchii, îți mișcă capul menținând echilibrul bazei, jucătorii ar trebui să-și păstreze corpul facturat pentru funcționalitate.

Comitetul olimpic din SUA indică diverse strategii alimentare pentru a răspunde cerințelor zilelor simple, moderate sau provocatoare de antrenament cu tirul pe lângă competiție. În esență, sugerează că echilibrul este esențial. Numărul de fructe și legume, proteine ​​și carbohidrați variază în funcție de munca pe care o faceți în prezent.

Ești un arcaș care caută recreere și ai început doar?

Poate că vrei să tragi acele ligi conduse de magazinele de tir cu arcul sau poate te implici în programul de tir cu arcul din țări. Ați practica săptămânal două sau o zi.

Planificați să dispersați restul jumătății și să includeți fructe și legume în jumătate din platou, cum ar fi orez, cereale, paste, legume cu amidon și proteine ​​din cereale furnizate de ouă de păsări de curte și carne. Aceasta ar putea fi o strategie fantastică pe care trebuie să o respectați, în timp ce antrenamentul dvs. este constant la alegerea exactă.

Toate acestea sunt momentele în care vă antrenați cu arcul și săgeata de-a lungul timpului, cum ar fi să efectuați tir cu arcul în timpul zilei și să vă răsfățați cu aerobic pe tot parcursul zilei. Ei cer un echilibru nutrițional pentru a furniza energie pe care carbohidrații o furnizează și doriți mai multă hrană.

Puteți lua în considerare fructele și legumele și, de asemenea, puteți umple restul cu proteine ​​slabe și cereale. Dacă vă pregătiți pentru un campionat, în special ceea ce necesită rezistență din partea dvs., de exemplu, mai multe zile și folosind arbaleta mea preferată, trebuie să vă gândiți la cerința de energie suplimentară prin carbohidrați. Puteți umple jumătate din vas și vă puteți concentra pe legume pentru dvs. și aproximativ un sfert din platou pe proteine.

Ce ai putea avea?

În medie, grăsimea este limitată și acea grăsime este cea cum ar fi uleiul, brânza, nucile și legumele grase, cum ar fi avocado, care conține un pumn de vitamină. În perioadele dificile de antrenament, când investiți prea mult timp împreună cu săgețile și arcul, puteți crește conținutul sănătos de grăsime la aproximativ două linguri în fiecare zi. Trebuie să fii hidratat pe bază atunci când practici. Luați băuturi sportive apă sau sucuri de fructe. Hidratarea este destul de imperativă pentru sportivi.