sănătos

În ciuda faptului că hormonii noștri sunt complecși și temperamentali, avem un anumit element de control asupra lor. De exemplu, puteți alege să vă trăiți viața într-un mod care să vă echilibreze hormonii, mai ales când vine vorba de dieta dumneavoastră.

În acest sens, bloggerul cu produse alimentare și stil de viață Allison Wu a creat cea mai bună salată superalimentară care echilibrează hormonii. Pachet cu omega-3 echilibrante, proteine ​​curate și grăsimi sănătoase, felul ei de mâncare poate fi „cea mai bună cină de echilibrare hormonală” pe care o poți mânca, potrivit Mindbodygreen.

„Omega-3 sunt esențiale pentru producerea de hormoni care reglează sângele, inima și funcția genetică”, explică Wu. Proteinele curate și grăsimile sănătoase contribuie, de asemenea, la stabilizarea zahărului din sânge, un alt factor cheie pentru reglarea hormonilor în organism. Iată cum puteți face cina de echilibrare hormonală a lui Wu:

Salată de somon + mei Supergreen

Ingrediente pentru mei:

Mei, clătit bine
Apă
Vârf de cuțit de sare

Ingrediente pentru somon:

Somon prins în sălbăticie
Ulei de avocado
Felii de lămâie, tăiate în cercuri
Sare și piper, după gust

Ingrediente pentru salată:

Pătrunjel, tocat mărunt
Marar, tocat marunt
Arpagic, tocat mărunt
Ridichea de pepene verde, feliată subțire
Avocado, cubulat
Opțional: felii de lămâie suplimentare pentru servit

Ingrediente pentru pansament:

Ulei de măsline extra virgin
oțet de mere
mustar Dijon
Pulbere de spirulină
Sare și piper, după gust

Preîncălziți cuptorul la 400 F. Clătiți meiul, apoi puneți-l într-o oală mică cu 2 căni de apă și un vârf de sare. Se aduce la fierbere la foc mediu-mare. După ce fierbe, puneți căldura la minim și acoperiți. Simmer acoperit timp de 20 de minute. După ce meiul este gătit, scoateți-l de pe foc. Întindeți meiul gătit pe o farfurie mare și lăsați-l să se răcească complet în timp ce pregătiți restul salatei.

Pe o foaie de copt cu margini, stropiți 1 linguriță de ulei de avocado și apoi așezați fileul de somon în jos. Stropiți peste somon restul de 1 linguriță de ulei de avocado. Se condimentează cu sare și piper. Se acoperă cu felii de lămâie. Coaceți somonul timp de 12 până la 15 minute.