Vezi cum se compară dieta ei cu a ta.

femeia

Acest articol a fost scris de Emily Abbate și furnizat de partenerii noștri de la Rodale Wellness.

Consolidarea forței și a unei condiții fizice mai bune înseamnă mult mai mult decât simplul timp de înregistrare în sala de sport. De fapt, o parte majoră a performanței corpului tău are legătură cu - șocantul - cu ceea ce mănânci. Cu toții am auzit clasicul spunând că ești ceea ce mănânci de nenumărate ori - dar nu ne-am putut abține să nu ne întrebăm: ce anume face ca „cea mai aptă femeie de pe Pământ” să fie?

Recent am avut ocazia să ajungem din urmă cu nativul din Islanda Katrin Davidsdottir, câștigătorul Jocuri CrossFit 2015, și fă-o la grătar după obiceiurile sale alimentare. În timp ce s-ar putea să credeți că o femeie care ghemuit 253 de lire sterline pur și simplu trântește proteinele se agită toată ziua, vă înșelați grav. In schimb? Ouă, avocado și somon (și multe din ele).

La micul dejun, Katrin începe cu trei ouă, prăjite pe ambele părți, jumătate de avocado, fructe și cafea cu smântână.

LEGATE: În interiorul Cultului CrossFit

„Trebuie să-mi iau ouăle, altfel ziua mea începe greșit”, spune ea. "Într-un efort de a obține mai multe grăsimi în dieta mea pentru combustibil, mănânc jumătate din avocado și apoi crema din cafea."

Într-o zi bună, când va lua masa de prânz, va fi salată de pui și cealaltă jumătate de avocado. În zilele în care nu o face? „Voi mânca de îndată ce termin antrenamentul și voi pleca de la practica de a bea apă de nucă de cocos cu o lingură de pudră de proteine ​​din ciocolată și o porție de fructe. Pentru cină, încerc să mănânc o mulțime de chestii de culoare verde închis - spanac, kale, broccoli. Pentru proteine, voi avea pui. La cină, care va veni imediat după prânzul târziu, încerc să mănânc o porție de somon pentru grăsimile sănătoase și vitamina D. "

Deci, cum se clasează „Fittest Woman Alive” cu dieta ei? Potrivit lui Brigitte Zeitlin, R.D., și dietetician la B Nutritious, destul de bine.

„Pentru oricine își crește frecvența de antrenament, trebuie să se asigure că își mărește aportul de proteine ​​(obiectivul de 25 până la 30 la sută din calorii din proteine ​​pe zi) și aportul de carbohidrați (obiectivul de la 30 la 35 la sută din caloriile din carbohidrați pe zi)”, spune ea . „Glucidele vor da corpului combustibil, iar proteinele vor ajuta la construirea și repararea țesutului muscular.”

LEGATE DE: 7 alimente care lipsesc din dieta ta „sănătoasă”

„Îmi place că Katrin mănâncă proteine ​​de înaltă calitate la fiecare masă, cu siguranță o necesitate pentru cineva cu programul ei de antrenament”, spune Zeitlin. "[Legumele la cină sunt esențiale] deoarece sunt o sursă excelentă de fibre și combustibil. Le spun clienților mei să urmărească două până la trei căni"

Un echilibru bun de proteine, carbohidrați, precum și un aflux de legume - l-am luat! Și pentru cei dintre voi care vă întrebați când campionul CrossFit își dă o pauză? Nu-ți face griji. Katrin recunoaște că nu este întotdeauna foarte strictă în dieta ei. „Dacă doresc ceva, va fi ceva dulce”, spune ea. "Mâncarea mea este destul de curată, pentru că așa vreau să mănânc. Îmi plac ciocolata și tortul din când în când. Cu siguranță am dinte dulce."