Mâncă trei mic dejunuri în fiecare zi.

shawn

Shawn Booth are o formă nebună. Dacă l-ai văzut câștigând inima logodnicei sale Kaitlyn Bristowe în sezonul 11 ​​din The Bachelorette, știi că abs-urile atât de strânse și brațele hot-dayum nu sunt nimic nou. Dar este pe cale să înoate 2,4 mile, să meargă cu bicicleta 112 și să alerge 26,2, toate pentru a câștiga titlul de Ironman - sau Iron Daddy, așa cum ar prefera să-l spună Bristowe (este o glumă, calmează-te). Asta înseamnă că abdomenul, brațele și tot ceea ce este între ele au devenit și mai tonifiate. Am ajuns din urmă cu Booth pentru a discuta toate lucrurile despre mâncare, fitness și, bineînțeles, logodnicul său amuzant înainte de a concura în câteva luni.

El eșarfează trei mic dejunuri în fiecare zi.

Ziua standului este de două ori chiar acum: „Mănânc și mă antrenez”, râde el. Întrucât se alimentează înainte de fiecare activitate, ajunge să mănânce triplul cantității de mâncare pe care o veți folosi în fiecare dimineață, începând cu un shake de proteine ​​înainte de a merge pe Tucker Doodle, golden retriever-ul său. El mănâncă ouă, pâine prăjită și fructe când se întoarce (uneori adăugând cârnați de curcan și clătite în weekend) și o altă masă de tip mic dejun - iaurt grecesc acoperit cu granola - câteva ore mai târziu, după un antrenament.

Shawn mănâncă patru bucăți de pâine - doar pentru o singură masă.

Standul nu face ouă și nu toastează ca tine. Pentru început, el mănâncă doar albușurile, deoarece sunt proteine ​​pure. Pâinea prăjită este ceea ce vă va face să vă scape ochii, totuși. Împachetează atâtea felii pe o farfurie, este un răspuns de râs la fiecare brunch care te-a făcut atât de plin, încât nici măcar nu poți. „Am trei până la patru felii de pâine Ezechiel cu unt de arahide natural”, spune Booth.

A băut doar trei băuturi anul acesta.

Înainte de a începe antrenamentul IRONMAN în decembrie, Booth - ca majoritatea dintre noi - ar bea câteva băuturi în fiecare weekend. Dar de atunci a eliminat complet alcoolul din dieta sa. „Cred că în 2017, probabil am avut în total trei beri ... poate patru”, spune Booth. Și a face asta în timp ce locuiește cu un iubitor de vinuri de bună credință precum Kaitlyn - tocmai și-a anunțat noul podcast de băutură și gab, numit Off the Vine, dacă este vreun indiciu despre cât de mult iubește lucrurile - nu este ușor. „Este nevoie de multă stăpânire de sine”, râde Booth.

Planurile sale de vineri seara sunt la fel în fiecare săptămână.

Dieta Booth constă dintr-o mulțime de alimente (el trebuie să compenseze arderea a aproape 5.000 de calorii pe zi), dar totul este incredibil de curat - până vinerea se rostogolește, adică. "Kaitlyn și cu mine suntem băieți mari cu pepperoni și de obicei comandăm o pizza în fiecare săptămână", spune el. Cealaltă masă ieftină preferată a lui Booth: „Un burger mare și suculent”.

Mesele lui Shawn sunt pline de proteine ​​slabe, grăsimi bune și carbohidrați sănătoși.

Pentru el, prânzul și cina constau de obicei dintr-un amestec de mish din aceste alimente: pui la grătar, carne de vită măcinată, friptură, legume verzi, cartofi dulci, paste, orez brun și ovăz.

El și Kaitlyn nu sunt de acord major cu privire la acest lucru.

„Mă gândesc la gătit ca la un scop pentru a-mi alimenta corpul, în timp ce îi place să aducă timp suplimentar meselor”, împărtășește Booth. Din fericire, a profitat de beneficiile acestui lucru în timp ce se antrena pentru IRONMAN. „Kaitlyn face multe dintre cine în ultima vreme, de vreme ce alerg mereu ca un nebun”, spune el. Recent, Bristowe chiar a furișat puțină brânză pe puiul său obișnuit la grătar - dar a fost pentru o ocazie specială. „A gătit parm de pui de ziua mea și a fost destul de delicios”, împărtășește Booth.

Antrenamentele sale s-au schimbat total.

"Mergi pe la sală, frate?" este o întrebare la care Booth obișnuia să răspundă „uh, duh”. Acum, sesiunile sale de antrenament cu greutate de șase săptămâni au scăzut pe măsură ce a adăugat mai mult cardio la pregătirea pentru IRONMAN. Cursa implică înot, ciclism și alergare. „A trebuit să învăț să mă bucur de el”, spune el. „Înainte, tot ce făceam era să urcăm scările”.

Shawn strânge bani pentru cea mai dulce cauză.

Mulți concurenți IRONMAN aleg să strângă fonduri pentru o organizație caritabilă la alegere, iar Booth a ales K9s For Warriors. Este un program care salvează câinii de pe străzi sau adăposturi și îi antrenează să devină pui de serviciu pentru veteranii care suferă de PTSD. „Unul dintre cei mai apropiați prieteni ai mei a slujit în străinătate ca Marine și am vrut întotdeauna să fac cât de mult pot pentru veteranii noștri”, spune el.