HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

răspunsul

Când vine vorba de arderea caloriilor, dacă le dați oamenilor posibilitatea de a alege între o oră pe un alpinist sau aproape orice perioadă de timp întreținând relații sexuale, sunt șanse să aleagă antrenamentul care se întâmplă în cearșafuri și nu în sala de gimnastică. . Dar cât de multe calorii arde media sesiunii de transpirație orizontală?

HuffPost a cerut experților să ne ofere o reducere a beneficiilor fizice ale activității sexuale. Iată ce ar trebui să știți despre caloriile pe care le ardeți și cum altfel să vă ocupați vă poate îmbunătăți sănătatea fizică:

Da, cercetătorii au de fapt date despre câte calorii arde o persoană în medie în timpul sexului.

Antony Karelis, profesor la departamentul de științe ale exercițiului de la Universitatea Quebec din Montreal, a făcut parte dintr-o echipă de cercetare care a realizat un studiu cu 21 de cupluri heterosexuale care examinează cheltuielile de energie în timpul sexului. Deoarece nu existau astfel de date, Karelis a fost interesat în mod special de explorarea subiectului în unități de calorii arse, astfel încât ar putea fi comparate cu exercițiile tradiționale.

Fiecare cuplu a fost instruit să aibă patru întâlniri sexuale pe o lună și a purtat banderole care colectau date precum temperatura corpului. Informațiile au fost apoi utilizate împreună cu înălțimea și greutatea pentru a calcula caloriile arse în fiecare sesiune. Numărul mediu de calorii arse în timpul activității sexuale pentru bărbați a fost de 101 kCal și de 69,1 kCal pentru femei. Cercetătorii au calculat, de asemenea, o cifră pe minut: bărbații au ars 4,2 calorii pe minut, iar femeile au ars 3,1.

. Dar în cele din urmă variază de la un cuplu la altul.

Cercetările lui Karelis au inclus doar cupluri care erau drepte, sănătoase, neobeze și la vârsta de 20 de ani, printre alte restricții. Așadar, deși studiul oferă un loc fundamental pentru a începe atunci când înțelegeți cheltuielile de energie ale sexului, nu poate furniza date calorice exacte pentru cuplurile stranii, cuplurile mai în vârstă sau alte populații care nu au fost incluse.

Dar chiar și fără date specifice, știm că oricine nu arde calorii în același ritm în timpul activității sexuale, oricum. De obicei, bărbații au ars mai multe calorii decât femeile din studiu, având în vedere că masa lor corporală era în general mai mare și „cu cât ești mai mare, cu atât vei cheltui mai mult”, a spus Karelis. Dar, în general, este valabil pentru oricine cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare, indiferent de sex, a adăugat el.

Sănătatea ta poate afecta modul în care arzi caloriile în timpul sexului.

Cei cu boli cronice, cum ar fi bolile cardiace, cancerul sau diabetul, precum și cei care trăiesc un stil de viață sedentar, pot arde mai puține calorii din activitatea sexuală.

„Mai mulți factori pot explica acest lucru, precum acești indivizi pot avea niveluri mai ridicate de oboseală. o mobilitate mai mică și niveluri de fitness mai scăzute. Toți acești factori pot afecta arderea caloriilor ”, a spus Karelis.

Nu există defalcări de calorii pentru anumite poziții sexuale.

Lucrul bun al cercetărilor lui Karelis este că oferă multe informații bazate pe medii. Rău este că, dacă sunteți în detaliu, este greu să restrângeți energia cheltuită pe cowgirl inversă față de câine fără un nou proces.

Karelis a declarat că participanții la studiu au completat un sondaj în urma fiecărei sesiuni de sex, detaliind experiențele lor împreună cu pozițiile pe care le-au folosit. Karelis a menționat că majoritatea participanților au folosit două sau trei poziții diferite de fiecare dată, așa că știm că datele sunt reprezentative pentru mai mult de o lună de sex misionar. Dar, cu excepția cazului în care ar trebui să refaceți studiul cu participanții care fac sex doar într-o poziție specifică, nu puteți avea o bună înțelegere a modului în care diferite mișcări sexuale se adună unul pe celălalt, în funcție de calorii.

Doar pentru că nu știm câte calorii ardeți făcând sex în picioare, să spunem, nu înseamnă că nu putem discerne alte beneficii din diferite poziții. Hannah Davis, specialist în rezistență și condiționare certificat din Tennessee, a spus că o astfel de poziție poate lucra mușchii coapsei interioare dacă sunteți cel care este ridicat și ar putea ajuta partenerul dvs. să îmbunătățească și echilibrul. Și dacă sunteți în vârf în timpul misionarului, probabil că vă lucrați și mușchii extensori ai spatelui. Căptușeli argintii de jur împrejur.

Ne pare rău, sexul oral arde probabil mai puține calorii.

Nu există o modalitate bună de a da aceste știri, dar, deoarece sexul oral nu necesită de obicei o tonă de activitate aerobă pe tot corpul, probabil că nu va arde la fel de multe calorii ca și actul sexual.

„Nu cred că [sexul oral] joacă un rol imens în ceea ce privește cheltuielile de energie aici”, a adăugat Karelis. "Dar, din nou, aceasta este de fapt o ipoteză și nu ceva care a putut fi documentat".

Sexul nu ar trebui să înlocuiască exercițiul.

Acest lucru ar trebui să fie de la sine înțeles, dar reiterăm pentru orice eventualitate: sexul este o activitate excelentă, dar nu înlocuiește fitnessul regulat. Studiul lui Karelis a comparat arderea caloriilor participanților în timpul sexului cu consumul de energie după 30 de minute pe o bandă de alergat. Nicio surpriză - sexul nu o va reduce ca înlocuitor al rutinei cardio.

Conform concluziilor sale, „cheltuielile de energie în timpul sesiunii de exerciții de 30 de minute la bărbați au fost de 276 kCal sau 9,2 kCal pe minut, iar la femei de 213 kCal sau 7,1 kCal pe minut” pentru banda de alergat. (Din nou, sexul a ars în jur de 101 bărbați și 69 femei).

Și cu siguranță nu încercați să folosiți sexul pentru a pierde în greutate. "Va trebui să cheltuiți cantități uriașe de energie cu [sexul] pentru a începe să vă gândiți să folosiți asta ca strategie de slăbire", a spus Karelis.

. Dar există încă o mulțime de alte beneficii pentru sănătate.

Chiar dacă trebuie să te ții de rutina ta de gimnastică, există încă o mulțime de modalități prin care sexul este bun pentru tine. De exemplu, s-a demonstrat că activitatea sexuală crește cognitivitatea la adulții în vârstă. Vă poate ajuta, de asemenea, să vă odihniți bine: sexul eliberează prolactină, un hormon care vă ajută să adormiți .

A te ocupa te poate ajuta, de asemenea, să lucrezi diferite grupuri musculare decât ai face la sală. Davis a spus că, în timpul sexului, femeile își pot angaja mușchii planșei pelvine, pe care le-a observat că slăbesc în timp sau la naștere și sunt cruciale pentru controlul vezicii urinare.

Și da, există modalități de a vă amplifica arderea caloriilor în timpul sexului.

„Numărul unu, fă-o să dureze mai mult”, a spus Davis. Cu cât ești mai activ aerob, cu atât vei arde mai multe calorii.

De asemenea, este important să ne amintim că arderea caloriilor în timpul sexului poate fi intensificată dacă ne gândim activ la asta, a spus Davis. Când stați întins pe spate, de exemplu, puteți alege să vă strângeți și să vă angajați fesierii. Dacă vă gândiți la ce mușchi funcționează și faceți o alegere pentru a-i angaja în continuare, veți beneficia mai mult de un antrenament.

Davis a adăugat că un alt mod de a vă face sexul mai aerob este să adăugați mai multe poziții în mix. Trecerea de la o mișcare la alta vă poate crește ritmul cardiac și vă poate îmbunătăți și flexibilitatea, a spus ea.

Chiar dacă sexul nu arde caloriile unui maraton, există încă o mulțime de motive pentru a te ocupa pentru sănătatea ta.