ceai

Postarea de astăzi despre găsirea ceaiului potrivit pentru a ajuta la pierderea kilogramelor în plus pare foarte potrivită, deoarece este atât luna națională a ceaiului fierbinte, cât și luna națională a formării.

Ianuarie este un moment pentru rezoluțiile de Anul Nou, pentru a reveni în formă după sărbători, pentru a întoarce o nouă frunză, pentru a vă recomanda obiectivele de sănătate și fitness, pentru curățarea dietei după un sezon de mâncare îngăduitoare și pentru a vă menține la cald. cu o ceașcă fierbinte de ceai.

Și când te gândești să bei ceai pentru a ajuta la pierderea în greutate, trebuie să iei în considerare toate aceste lucruri ... un plan nutritiv solid (nu îl vom numi dietă), activitate fizică și alte obiceiuri sănătoase ... nu doar să stai pe canapeaua bând ceai, așteptând și sperând.

Când sunteți gata să adoptați o abordare cuprinzătoare pentru a pierde o parte din jiggle, inclusiv a mânca mai bine și a deveni activ, veți găsi ceaiul mult mai eficient pentru a vă ajuta să atingeți acest obiectiv.

Dar, în ce ceai ar trebui să aveți încredere? Un ceai verde de freză? Ceaiul verde matcha cu pulbere foarte cofeinizată? Pu-erh cu enzimele sale active? O plantă laxativă pentru spălarea intestinelor? Sau o tisană din plante pentru a ajuta la controlul glicemiei? Ceva combinație? Un amestec?

Ceai verde

Cercetările privind ceaiul verde arată că pot avea un anumit efect asupra contribuției la pierderea în greutate, datorită combinației de cofeină și catehine de ceai, cum ar fi EGCG. Desigur, cele mai convingătoare dovezi sugerează că ceaiul verde înainte ca exercițiul să fie mai eficient.

Recent, matcha - ceai verde japonez sub formă de pulbere - a devenit draga ceaiului din lumea sănătății și a slăbirii. Deoarece cu matcha consumați întreaga frunză, se crede că matcha este de 10 ori mai puternic decât ceaiul verde cu abur și are de până la 137 de ori mai mult EGCG. (O căutare rapidă pe PubMed nu relevă studii convingătoare cu privire la impactul matcha asupra greutății corporale sau a pierderii de grăsime.)

Dacă vă place ceaiul verde, vă puteți permite matcha și nu sunteți sensibil la cofeină, ceaiul verde ar fi cu siguranță un plus benefic pentru un stil de viață sănătos.

Ceai Pu-erh

Ceaiul Pu-erh este favoritul de multă vreme al fetelor chinezești pentru a le ajuta să se descurce sau să piardă în greutate și este adesea servit după cină pentru a sprijini digestia.

Spre deosebire de alte ceaiuri, ceaiul pu-erh trece printr-un proces de fermentare (înainte de a fi în cele din urmă uscat), iar acest proces ajută la activarea anumitor enzime. Cercetările sugerează că caracteristicile unice ale ceaiului pu-erh pot ajuta la digestia grăsimilor și a alimentelor grase, pot ajuta la transformarea grăsimilor stocate în energie, la îmbunătățirea markerilor biologici precum colesterolul și, prin urmare, la suprimarea greutății corporale.

Pu-erh, ca și ceaiul verde, conține atât cofeină, cât și EGCG și, de asemenea, ar putea fi mai eficient cu exercițiile fizice.

Un studiu a constatat că pu-erh este la fel de benefic, indiferent dacă este consumat înainte de masă sau după; prin urmare, dacă întâlnești un ceai pu-erh care îți place, mergi înainte și bea-l în orice moment al zilei.

Tisane pe bază de plante

Adesea ierburile sunt vândute în pungi de ceai și comercializate ca ceai pentru slăbit. Dar oricând întâlniți acest lucru, trebuie să vă întrebați, ce plantă este aceasta? Ce va face? Este sigur pentru mine?

Cele mai frecvente „ceaiuri” de slăbit pe bază de plante (mai precis infuzii de plante) se bazează pe laxative sau stimulente.

Veți găsi adesea senna ca ingredient principal - este un laxativ dur, care formează obiceiuri. Aveți grijă ori de câte ori vedeți acest lucru. Consumul său mai mult decât pentru constipație ocazională poate duce la dependența de acesta pentru a avea mișcări intestinale, crampe severe, deshidratare și/sau pierderi periculoase de electroliți. Deși o mișcare rapidă a intestinului vă poate face să vă simțiți mai puțin umflat sau mai greu la nivelul abdomenului inferior, nu s-a pierdut greutatea corporală reală - sunt doar deșeuri și apă. Grăsimea corporală este în continuare aceeași. (Și pierderea de grăsime corporală este adevăratul obiectiv, nu-i așa?)

Alte tisane pe bază de plante pot include ierburi bogate în stimulente asemănătoare cofeinei, cum ar fi yerba mate sau guarana. Premisa din spatele acestora este că, dacă aveți mai multă energie (din stimulente), vă veți deplasa mai mult, arzând astfel mai multe calorii. Mutați mai mult, mai ales dacă nu faceți suficient exercițiu fizic, poate fi de ajutor moderat pentru pierderea în greutate. Dar trebuie să vă gândiți dacă stimulenții inhibă somnul bun (de asemenea, esențial pentru pierderea în greutate) sau cauzează probleme hormonale (care ar putea inhiba pierderea în greutate).

O abordare mai puțin obișnuită a infuziilor de plante pentru scăderea în greutate care se pot dovedi mai sigure și încă oarecum eficiente este căutarea de plante medicinale care controlează zahărul din sânge. De exemplu, infuziile de pepene amar, salvie, afine sau scorțișoară pot ajuta la moderarea vârfurilor de zahăr din sânge. Evitarea nivelului ridicat de zahăr din sânge poate însemna o depozitare mai mică a grăsimii corporale, deoarece excesul de zahăr este utilizat pentru energie sau eliminat din corp.

Aveți grijă ori de câte ori găsiți un „ceai” de slăbit pe bază de plante - citiți ingredientele și faceți mai întâi cercetări. Evitați laxativele, luați stimulente numai în măsura în care le puteți manipula și, dacă nu sunteți sigur, alegeți să adăugați scorțișoară sau frunze de salvie într-o ceașcă de apă fierbinte.

Amestecuri

Din ce în ce mai mult, amestecurile sunt cea mai comună formă de ceai pentru slăbit disponibil.

Puteți găsi unele care sunt un amestec de trei ceaiuri, cum ar fi verde, oolong și pu-erh. Alții pot combina ceaiul și laxativele din plante. Alții pot combina ceaiul și alte ierburi stimulante cu sau fără laxative.

Sau, cum ar fi în cazul BeLight, ceaiul nostru de control al greutății, este posibil să găsiți un ceai cu mai multe plante cu care nu sunteți familiarizați. Puteți face întotdeauna cercetarea pe cont propriu sau puteți cere comerciantului cu amănuntul mai multe informații despre plante. (Informațiile despre ingredientele BeLight sunt aici.)

În cazul amestecurilor, se aplică aceleași reguli ca cele de mai sus - evitați laxativele dure, aveți grijă cu prea mulți stimulanți și folosiți exerciții fizice și un plan de alimentație inteligent pentru a completa consumul de ceai.

Ceaiul este cu siguranță un plus excelent pentru o dietă și un stil de viață sănătos, dar nu vă așteptați ca ceaiul să facă toată treaba pentru dvs.

Bea inteligent. Mananca curat. Dormi profund. Fă sport regulat.

Probleme de sanatate. Un corp nesănătos are mai puține șanse de a pierde în greutate decât un corp sănătos. Elementele fundamentale mai întâi.