Poftiți un ou Cadbury? Bucurați-vă de el, terminați cu el și reveniți pe drumul cel bun.

bomboană

„Este sezonul pentru vopsirea ouălor de Paște - și gustarea celor din ciocolată. Îți faci griji că îți vei distruge fâșia de alimentație sănătoasă în Duminica Paștelui? Ei bine, pentru că bomboanele dvs. preferate de primăvară ambalate în pastel nu ar fi exact clasificate drept produse alimentare sănătoase, luați în considerare această permisiune de a trăi puțin!

Știți acel termen „cu moderare?” Așa ar trebui să tratăm Paștele, spune Jessica Levinson, R.D.N., C.D.N., expert în nutriție culinară. "Dacă ne restrângem și nu avem nicio bomboană, atunci ne simțim privați și putem ajunge să exagereze la un moment dat".

Madelyn Fernstrom, Ph.D., editor de sănătate și nutriție NBC News, explică faptul că există două tipuri de bomboane - cele care sunt zahăr pur (cum ar fi boabele de jeleu) și cele care sunt o combinație de zahăr și grăsimi (cum ar fi ouă cremoase de ciocolată) . Când vine vorba de a alege unul, mâncați ceea ce vă place. „Este un tratament - nu căutați substanțe nutritive”, spune Fernstrom. „Cel mai important lucru atunci când alegi o bomboană este că o alegi pe cea pe care vrei cu adevărat să o ai - aceasta va fi cea mai satisfăcătoare.”

Acestea fiind spuse, o modalitate de a ține lucrurile sub control este alegerea bomboanelor care vin în ambalaje ambalate individual, spune Bonnie Taub-Dix, R.D., nutriționist. Un alt sfat? „Păstrați bomboanele pentru acest tratament la sfârșitul mesei, spre deosebire de scufundarea în vasul cu bomboane când ajungeți la casa cuiva”, spune Taub-Dix. „Probabil atunci ești cel mai flămând și când vei mânca cel mai mult din el”.

Doar nu vă bateți în picioare dacă mai scoateți câteva deserturi în formă de iepuraș decât ați intenționat, OK? „Puteți avea o dietă excelentă și puteți avea o situație indulgentă”, spune Samantha Cassetty, R.D., nutriționist din New York. "Bucurați-vă de el, terminați cu el și reveniți pe drumul cel bun."

Desigur, este vorba de a face alegeri mai bune ori de câte ori putem. Așadar, am dimensionat etichetele nutriționale ale unora dintre cele mai populare bomboane de Paște, cu un accent puternic pe conținut de calorii, grăsimi și zahăr pe porție - precum și dimensiunea porției.

1. OULE DE BUTTER DE ALUNE DE REESE

La doar 90 de calorii și 8 grame de zahăr pe porție, această ciocolată cu lapte și ou PB ocupă primul loc. În plus, arahidele se află la începutul listei de ingrediente. „Primul ingredient care nu este zahărul este un semn bun”, spune Cassetty.

2. TOOTSIE PASTE CU FORMĂ DE OU DE PAȘTE

Cu 60 de calorii, aceste acadele au cea mai mică cantitate de zahăr de pe lista noastră (10 grame). Deoarece o acadea va dura mai mult timp pentru a termina decât alte bomboane, va fi mai satisfăcătoare, spune Levinson.

3. RUSSELL STOVER CREMA DE COACĂ OU

Acest ou umplut individual de ciocolată neagră și ouă umplută cu cremă de cocos, care vine la 120 de cal, ia bronzul datorită dimensiunii de servire și a treia cantitate cea mai mică de zahăr (16 grame). „A avea o singură dimensiune de porție este util pentru majoritatea oamenilor”, spune Cassetty. Și, deși ciocolata neagră poate avea beneficii pentru sănătate, nu veți culege niciuna dintre cele de la o bomboană de Paște care este plină de zahăr, spune Fernstrom.

4. OU CREMA CADBURY

Ah, acesta este un clasic dintr-un motiv (este chiar Paște fără iepurașul Cadbury?). Dar nu este o alegere la fel de bună ca și cele două ouă anterioare, deoarece are mai multe calorii (150) și zahăr (20 grame), spune Cassetty. Totuși, dimensiunea de servire unică îl menține pe acesta în jumătatea superioară a listei noastre.

5. SĂRUTURI DE PASCĂ CU CIOCOLATĂ DIN LAPT HERSHEY

Aceste bucăți sunt mult mai frumoase în ambalajele albastru deschis și roz - și nu sunt o alegere teribilă de observat în această primăvară. „Primești șapte pentru 160 de calorii”, spune Levinson. „Este mai satisfăcător decât să ai 1/3 dintr-un iepuraș de ciocolată. O să le savurați, să le deschideți și să vă bucurați cu adevărat de faptul că veți avea șapte piese. Obțineți o lovitură bună pentru dolarul dvs. acolo. " Partea negativă? O porție are 18 grame de zahăr.

6. PEEPS

Peeps săraci: nu numai că au valoare nutritivă zero - dar un sondaj RetailMeNot a constatat că nu mai sunt regele bomboanelor de Paște. (Se pare că oamenii preferă ouăle de unt de arahide, iepurașii de ciocolată, ouăle de ciocolată și jeleurile în locul acestor marshmallows în formă de pui). mai puțin ”, spune Cassetty. O mărime de porție - patru pipi - are 110 calorii și 26 de grame de zahăr.

7. OULE DE CIOCOLATĂ DIN LAPT M&M

Aceste M&M supradimensionate au o cantitate destul de mare de zahăr - 27 de grame într-o porție de ¼ cană. Totuși, acestea nu se află în partea de jos a listei noastre. „Aș evalua acest lucru un pic mai mare decât iepurașul de ciocolată, dar numai pentru că aș sugera să mănânci doar câteva ouă în loc de servirea ¼ cupei”, spune Cassetty. „Asta ar îmblânzi numărul mare de calorii și zahăr. Levinson adaugă că M&M-urile pentru arahide sunt o opțiune mai bună, deoarece nu există o tonă de ciocolată în jurul nucilor și veți obține niște grăsimi sănătoase din nuci.

8. IEPURITUL DE OR DE CIOCOLATĂ DE LAPTĂ LINDT

O mărime de servire pentru această ciocolată de Paște învelită în aur prin excelență este 1/3 din iepuraș, care se ridică la 220 de calorii și 22 de grame de zahăr. Dar să fim reali: de fapt o să te oprești aici? „Majoritatea oamenilor, cu excepția cazului în care alegeți conștiincios să împărțiți iepurașul, ar avea unul doar pentru ei înșiși”, spune Levinson. De aceea, din păcate, această alegere este a doua până la ultima noastră. „Este mai bine să obții ceva ce poți împărți cu ușurință”, spune Taub-Dix.

9. OULE DE PĂSĂRĂ CU JELLY TINY JELLY

Felicitări, jeleuri: câștigi premiul pentru cele mai proaste bomboane de Paște din acest an. Un pachet cântărește 250 de calorii și 53 de grame de zahăr. „Explodează cu zahăr”, spune Cassetty. - Pur și simplu nu trebuie să mergi acolo. Desigur, dacă se întâmplă să iubești fasolea, reduceți zahărul punând o mână într-o pungă de plastic și luându-vă timp mâncându-le pentru a vă satisface pofta, spune Taub-Dix.

Vă mulțumim SafeCo Social Share pentru că ați distribuit informații distractive de vacanță.

de Christina Heiser/25 martie 2018/15:39 ET/Actualizat 30 martie 2018/10:00 AM ET

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.