protocolul

Ce este AIP? De ce ați face acest protocol autoimun Paleo? Răspund la aceste întrebări și mai multe în această postare și videoclip.

Dacă aveți o boală autoimună, vă puteți întreba dacă sunteți blocați într-o viață cu simptome mizerabile - sau cu medicamente farmaceutice care ar putea atenua unele dintre simptomele dvs., dar pot crea efecte secundare și mai negative.

Din fericire, pentru o mare majoritate dintre noi care suferă de boli autoimune, anumite modificări ale dietei și stilului de viață ne pot ajuta să ne vindecăm până la un punct în care ne putem recupera viața deplină.

Nu spun că acest lucru va funcționa pentru toată lumea și, uneori, s-ar putea să aveți o problemă de bază care va face vindecarea mai dificilă, dar din experiența mea și din anii de blog și discuții cu sute și mii de oameni care au încercat dieta AIP, lucrări.

Așadar, s-ar putea să vă întrebați ce anume este această dietă AIP?

Vezi si: Ultimul ghid al dietei AIP - Tot ce trebuie să știți pentru a avea succes cu Protocolul Autoimun

Ce este AIP?

AIP reprezintă Protocolul Autoimun Paleo, iar „regulile” specifice au fost stabilite de Dr. Sarah Ballentyne, o cercetătoare care și-a dedicat viața modului în care mâncarea ne afectează pe cei dintre noi cu boli autoimune. (Ea conduce, de asemenea, popularul blog, The Paleo Mom).

Puteți viziona acest videoclip care explică multe dintre ele - plus arată ce am mâncat pentru Ziua 1 a AIP sau săriți mai departe unde îl detaliu și.

Pe scurt, AIP este o schimbare a dietei și a stilului de viață care elimină alimentele și comportamentele inflamatorii și care provoacă activarea sistemului imunitar. Atunci când sistemul imunitar este întotdeauna crescut și atacat ȘI aveți boli autoimune, acest lucru înseamnă că corpul dvs. creează în mod constant autoanticorpi care vă atacă țesutul. Fie că este vorba de tiroida ta în cazul lui Hashimoto sau Graves, a pielii tale în psoriazis, a articulațiilor tale în artrita reumatoidă sau în intestinele tale, precum în Chron’s, Colitis, IBS sau boala celiacă, nu este un lucru bun.

În plus, majoritatea (dacă nu toți) persoanele cu boli autoimune active au ceva numit intestin cu scurgeri (permeabilitate intestinală crescută). Această dietă își propune să vindece acest lucru, astfel încât particulele alimentare să nu se mai îndrepte în fluxul nostru sanguin pentru ca sistemul nostru imunitar să atace. Există mai multe diete care pretind că ajută la vindecarea unui intestin cu scurgeri, cu toate acestea, cele mai multe dintre ele nu îi ajută neapărat pe cei cu boli autoimune din cauza includerii acelor alimente cu activare imună.

Ce alimente nu poți avea pe AIP?

AIP elimină aceste alimente:

  • îndepărtarea normală a Paleo: fără cereale, leguminoase, zaharuri rafinate, uleiuri rafinate, uleiuri prelucrate sau lactate
  • nuci
  • semințe
  • condimente pe bază de semințe (cum ar fi chimen, muștar, nucșoară etc.)
  • ouă
  • cafea
  • alcool
  • ciocolata si pudra de cacao
  • umbrele de noapte (vinete, roșii, ardei iute, cartofi albi etc.)
  • condimente pe bază de umbră de soare (pudră de chili, boia, piper negru etc.)
  • toate produsele lactate, inclusiv ghee

Cât timp rămâi pe AIP?

Majoritatea oamenilor rămân în mod obișnuit la această versiune strictă a dietei timp de 30-90 de zile - sau până când majoritatea simptomelor lor au dispărut și cea mai mare parte a activității bolii a dispărut.

Apoi începeți să adăugați alimente înapoi, unul câte unul, conform unui program pe etape.

În mod ideal, așteptați 72 de ore sau mai mult înainte de a adăuga un alt aliment pentru a vedea dacă aveți simptome din acel aliment.

Simptomele tipice includ (dar nu se limitează la): gaze, balonare, erupții cutanate, greață, vărsături, modificări ale dispoziției (cum ar fi depresie, iritabilitate, agresivitate), amețeli, incapacitate de concentrare/ceață cerebrală etc.

Obținerea oricăruia dintre aceste simptome după ce ați mâncat ceva indică faptul că nu ar trebui să adăugați acea mâncare înapoi la dieta obișnuită în acel moment.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că a ieșit din dietă pentru totdeauna. Pe măsură ce intestinul tău se vindecă, s-ar putea să descoperi că poți tolera din nou mâncarea.

Personal, nu am putut mânca boia de ardei timp de 10 luni după ce am făcut AIP în 2014, deoarece de fiecare dată când am făcut-o aș deprimat. Așadar, aș continua să o las în afara dietei și să încerc din nou la fiecare șase săptămâni.

În cele din urmă, am putut să-l mănânc fără simptome negative și apoi l-am adăugat din nou la dieta mea.

Unii oameni au nevoie de ceva mai mult timp în faza completă de eliminare și, eventual, de depanare cu alte probleme, cum ar fi SIBO (creșterea bacteriană a intestinului subțire), alte infecții (cum ar fi H. pylori sau drojdie) sau paraziți care pot preveni vindecarea. Cel mai bine este să lucrați cu un medic calificat dacă acesta este cazul.

Nu mâncați gluten - NICIODATĂ!

Cu toate acestea, anumite alimente, cum ar fi glutenul, ar trebui eliminate din dieta FOREVER dacă aveți o boală autoimună. Acest lucru este chiar dacă nu aveți boală celiacă sau orice fel de sensibilitate la gluten non-celiacă. Oricine cu boala autoimună.

Îmi pare rău că sunt purtătorul de vești proaste 🙂

Există doar atât de multe modalități prin care proteinele din gluten perforează găurile din intestine și cresc sistemul imunitar. Se întâmplă tuturor, dar o persoană sănătoasă ar putea să tolereze acest lucru fără simptome. Cei dintre noi cu boli autoimune? Nu suntem la fel de norocoși. Chiar ne face ravagii și toate acele simptome pe care nu vrei să le ai în continuare? Vor continua să fie acolo.

Și kickerul care ar trebui să vă facă să doriți să vă schimbați dieta și stilul de viață ȘI să rămâneți glutenul pentru totdeauna este că, odată ce aveți o boală autoimună, aveți mult mai multe șanse să aveți mai multe boli autoimune. Mai ales dacă aveți deja mai multe.

Cum începeți AIP?

Pentru a vedea toate lucrările mele de pregătire înainte de această oră specială în care fac AIP, citiți postarea mea pe AIP Batch Cooking and Prep și vizionați videoclipurile. De asemenea, vă recomand să-mi verificați postarea - Ultimul ghid al dietei AIP - pentru a afla toate detaliile specifice.

Faceți Paleo mai ușor, mai rapid, mai puțin costisitor și mult mai distractiv cu toate resursele din biblioteca mea Freebie! Faceți clic pe imagine pentru a afla cum să o accesați.

Obțineți MAI MULTE inspo!

Doriți inspirație pentru utilizarea dietelor Paleo și AIP pentru a găsi ameliorarea bolii dvs. autoimune (și pentru a ușura totul) livrate direct în căsuța de e-mail?

Vai, mulțumesc că te-ai înscris! Acum vă rugăm să verificați adresa de e-mail pentru a vă confirma abonamentul.