Alăturați-vă comunității

dietă rotație

Termenul dietă de rotație se referă de obicei la trei tipuri diferite de diete. Primul are legătură cu identificarea și controlul alergiilor, în timp ce celelalte două sunt preocupate de modul de menținere a unei anumite rate metabolice pentru a asigura pierderea în greutate. Deși aceste trei diete de rotație au scopuri diferite, conceptul general de rotație a anumitor alimente în timpul dietei este același.

Model anatomic al corpului uman

Pentru persoanele care suferă de alergii alimentare, o dietă de rotație poate fi uneori benefică. Conceptul dietei este de a roti alimentele dintr-un anumit grup alimentar la fiecare patru zile. De exemplu, dacă cineva consumă un produs din grâu în prima zi, nu ar putea mânca un alt produs din grâu până în ziua a cincea. De asemenea, ar trebui să mănânce o singură porție pe zi dintr-un aliment din același grup de alimente.

Dieta de rotație pentru persoanele alergice este concepută pentru a ajuta sistemul imunitar să se refacă după consumul unei alergii care cauzează alimente. În plus, dieta poate ajuta o persoană să-și identifice alergiile alimentare, precum și să prevină dezvoltarea de alergii noi. Această dietă oferă oamenilor posibilitatea de a mânca alimente la care ar putea fi ușor alergice și ajută la evitarea plictiselii alimentare deoarece dieta permite mai multă varietate.

Numele de dietă de rotație se aplică și unei diete create de psihologul Martin Kethan. Conceptul dietei lui Kathan este acela că o persoană care urmează o dietă va urma o dietă cu restricții calorice timp de trei săptămâni și apoi va fi întreruptă din dietă timp de una până la două săptămâni. Credința este că această dietă va permite organismului să mențină o rată metabolică ridicată. Accentul acestei diete nu este să restricționeze tipurile de alimente, ci să se concentreze exclusiv pe consumul de calorii rotativ.

Pentru femei, zilele unu până la trei sunt limitate la 600 de calorii, în timp ce consumul de calorii în zilele patru până la șapte este crescut la 900 de calorii. În zilele opt-paisprezece, femeile trebuie să consume 1.200 de calorii pe zi și apoi să repete procesul din zilele unu-șapte pentru a treia săptămână. Dieta de rotație a lui Kathan funcționează la fel pentru bărbați, dar numărul zilnic de calorii este crescut cu 600. Această dietă include, de asemenea, anumite legume și fructe, cum ar fi sparanghelul și pepenele, pe care persoanele care țin dieta le pot mânca fără limite.

Termenul dietă de rotație se aplică și planului de dietă al lui Jayson Hunter. Un dietetician înregistrat, Hunter a creat dieta de rotație a carbohidraților, menită să mențină o rată ridicată a metabolismului în corpul dieterului. Afirmația lui Hunter este că dieta poate pierde până la 15 lbs (6,8 kg) în 30 de zile, urmând planul său.

Dieta de rotație a lui Hunter urmează o rotație de trei zile în care prima zi constă dintr-un aliment bogat în carbohidrați, cu proteine ​​slabe și legume. A doua zi include un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, asociat cu proteine ​​slabe și legume, în timp ce a treia zi elimină carbohidrații, permițând dietelor să mănânce doar proteine ​​slabe și legume. Dietul continuă să repete acest ciclu de trei zile pentru o lună întreagă.