Pe măsură ce tehnologia continuă să evolueze, la fel și evoluția științei sportului. În lumea sportului și în special în NBA, cu fiecare sezon care trece, francizele depășesc limitele performanței elitei, deoarece știința din spatele jocului continuă să depășească limitele.

Ce este dieta NBA Players? Jucătorii NBA consumă între 2000 și 4500 de calorii pe zi, care sunt alcătuite din carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Jucătorii NBA evită caloriile goale din junk food și băuturi gazoase.

Una dintre cele mai mari evoluții în NBA și în sport, în general, a fost cercetarea din spatele dietei nutriționale și a sportivilor, în corelație directă cu performanța elitei. Pe măsură ce anii au trecut, jucătorii NBA au devenit mai conștienți de ceea ce pun în corpul lor pentru a continua să concureze la cea mai înaltă noapte, noapte și noapte.

În fiecare seară vedem dunks cu zboruri mari, blocurile de urmărire și excelența atletică generală, dar să ne aruncăm mai adânc în ceea ce alcătuiește o dietă a jucătorilor NBA pentru a putea evolua în cea mai bună ligă din lume.

Cuprins

Wpălăria pe care o mănâncă un jucător NBA?

În orice sport profesional, necesitatea alimentării corpului se află în centrul dietei oricărui sportiv. Pentru un jucător NBA, capacitatea de a exercita cât de multă energie necesită zilnic este direct legată de alimentele pe care le consumă. Aceste alimente le permit să-și alimenteze producția energetică și să-și atingă obiectivele pe lemnul tare.

Într-un sport de intensitate ridicată care necesită atât rezistență fizică, cât și claritate mentală, necesitatea unei energii adecvate și a unor niveluri de recuperare este primordială. Ca atare, alimentele pe care jucătorii NBA le consumă sunt deliberate și benefice pentru întreprinderile lor de zi cu zi.

Majoritatea dietei unui jucător tipic NBA va fi alcătuită din carbohidrați, împreună cu un echilibru fericit de proteine ​​și surse de grăsimi. Sunt preferați carbohidrații complecși, deoarece se eliberează mai lent în corp, permițând jucătorilor să aibă niveluri de energie suficiente pentru perioade mai lungi, cum ar fi un joc de 48 de minute. Deoarece mușchii au preferat sursa de energie, în medie, dieta jucătorului NBA ar trebui să conțină aproximativ 55% din alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi legume, paste, pâine, fructe și orez. Desigur, acest lucru poate varia în funcție de indicele de masă corporală general al unui jucător și de ceea ce li se cere zilnic din franciză.

Consumul de proteine ​​într-o dietă NBA este necesar pentru menținerea masei musculare și joacă un rol important în recuperare. Mulți sportivi iau suplimente pentru a ajuta acest proces, dar de obicei, cu o dietă bine echilibrată, acest lucru nu este necesar. În special, o cantitate excesivă de aport de proteine ​​poate fi în detrimentul performanței atletice, deoarece corpul poate începe să deplaseze carbohidrații ca sursă primară de energie atunci când nivelurile sunt scăzute. Cel mai important, consumul zilnic de cantități adecvate de proteine ​​va ajuta recuperarea și capacitatea jucătorului de a-și susține nivelul ridicat de joc.

este

Contrar credinței populare, grăsimea joacă, de asemenea, un rol important într-o dietă NBA. Grăsimile dietetice joacă un rol esențial pentru un sistem imunitar care funcționează bine, precum și sinteza hormonilor și a membranelor celulare. Jucătorii NBA depun eforturi conștiente pentru a consuma „grăsimi sănătoase” pentru inimă (grăsimi nesaturate) care includ ulei de măsline, avocado, somon și semințe de in. Grăsimile sănătoase alcătuiesc restul dietei NBA odată ce cerințele de carbohidrați și proteine ​​au fost îndeplinite.

Câte calorii consumă jucătorii NBA?

Cantitatea de calorii pe care o va consuma un jucător NBA va depinde de nivelul său de activitate, de obiectivele atletice și de indicele de masă corporală. În medie, un jucător NBA va mânca oriunde între 2000 și 4500 de calorii pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a ține pasul cu cerințele riguroase ale sezonului regulat și nu numai.

Ce alimente ar trebui să evite jucătorii NBA?

După cum sa menționat anterior, există anumite grupuri de alimente pe care jucătorii NBA ar trebui să le evite să mănânce pentru a maximiza performanța. Acestea includ toate grăsimile saturate și un exces de carbohidrați sau proteine. Ciocolata, băuturile gazoase și alimentele care oferă puțină valoare nutritivă ar trebui evitate într-o dietă NBA, dar nu înseamnă că prezența acestora nu există. Este nerealist să ne așteptăm ca jucătorii să elimine complet toate plăcerile vinovate, dar există o corelație directă între cei mai buni jucători din lume care rămân productivi ani la rând și jucătorii care plutesc în interiorul și în afara rezultatului lor maxim.

De asemenea, trebuie evitate cantitățile excesive de alcool, deoarece acestea pot afecta performanța, concentrarea și recuperarea rapidă.

Jucătorii NBA mănâncă la pauză?

Pe parcursul unui joc, jucătorii NBA vor consuma alimente și băuturi pentru a menține un nivel ridicat de energie. În mod ironic, modul în care jucătorii ating o creștere a nivelului de energie este adesea redus la băuturile și alimentele pe bază de zahăr care intră rapid în sânge și pot suprima apariția constantă a oboselii. Alimente precum bomboane și bomboane de ciocolată și băuturi precum Gatorade sunt folosite pentru a crește rapid energia, pentru a trece printr-un joc.

O adevărată dietă a jucătorului NBA

De opt ori, All-Star Dwight Howard a suferit mari schimbări în dieta sa în 2012, pentru a îmbunătăți performanța înainte. Potrivit fostei alegeri numărul unu, dieta lui Howard consta în cea mai mare parte din bomboane, sifon și amidon gol.

Faimos, Howard i-a dezvăluit CBS Sports „Am fost tot timpul băut Gatorade tot timpul. Nu am băut multă apă. Aș mânca bomboane și aș bea doar Gatorade. ”

După ce s-a angajat să se schimbe, Howard a înlocuit bomboanele cu migdale și nuci pecan și, în câteva săptămâni scurte, nivelul glicemiei lui Howard a scăzut cu 80%, precum și a scăzut procentul său de grăsime de la 6% la 3%.

Howard a înlocuit mai multe Gatorade pe zi cu sucuri naturale constând din varză, castravete, ghimbir și sfeclă roșie. De asemenea, a tăiat complet pâinea, a mâncat paste doar o dată sau de două ori pe săptămână și a consumat carne albă, cum ar fi pui și pește, în loc de carne roșie grea, cum ar fi friptura.

Mai jos este un exemplu despre ceea ce Howard mănâncă acum zilnic pentru Los Angeles Lakers.

- Ouă cu gălbenușuri
- Spanac
- Kale
- Ciuperci

Gustare:
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe de padure și musli

Pranz cina:
- Carne slabă
- Pești prinși sălbatici
- Nuci si seminte
- Fructe
- Legume

Una peste alta, este sigur să spunem că o dietă NBA este unul dintre, dacă nu chiar cel mai important aspect al unei cariere lungi și de succes. La fel ca noi, jucătorii continuă să fie educați cu privire la importanța alimentelor pe care le consumă. Acum, mai mult ca oricând, sportivii fac tot ce pot pentru a crea un avantaj față de competiția lor, iar dieta este cu siguranță în centrul tuturor.

S-au dus zilele de a bea o bere la pauză și a țigara la sfârșitul jocului.

În parcul meu local a fost construit un teren de baschet și la 15 ani m-am îndrăgostit de baschet. Un jucător târziu la joc, am jucat în fiecare sezon de atunci. Unii prieteni din Indiana mi-au cumpărat niște echipamente Pacers pentru ziua mea de 17 ani și de atunci i-am sprijinit (cine vrea să urmărească mulțimea). Ador îmbrăcămintea sportivă americană și prezentarea sporturilor, o fac atât de bine (excludeți toate pauzele publicitare).

Toată lumea vrea să știe dacă ziua lor de naștere cade în aceeași zi ca un jucător NBA. Cu toate acestea, v-ați gândit vreodată dacă aveți aceeași vârstă ca un jucător NBA. Am analizat înregistrările online și.

O întrebare care a fost ridicată continuu de-a lungul istoriei NBA și care încă nu are un răspuns definitiv este dacă jucătorii de baschet din liceu își continuă educația și merg la facultate sau.

Despre noi

Bună, suntem Louis, Ady și James, trei prieteni care s-au întâlnit jucând baschet. Suntem obsedați de NBA, pantofi și îmbrăcăminte de baschet, împărtășim opiniile și experiențele noastre cu baschetul.