Când am auzit că New York City și-a deschis prima sală de antrenament pentru terapie cu șocuri electrice în Upper East Side, am știut că trebuie să încerc.

antrenament

Când vine vorba de nebunii de exercițiu, sunt dispus să încerc aproape orice pentru a obține o nouă grabă de endorfină.

Yoga într-o cameră de 95 de grade plină de suflări transpirate? Sigur. Un maraton în zonele tropicale arzătoare? De ce nu.

În timp ce tehnologia de formare a terapiei de șoc este disponibilă pentru bogați și faimoși de ani de zile, "Terapia de șoc" este primul studio din oraș care oferă cursuri de fitness de grup cu costume de corp de stimulare musculară electrică (EMS).

Se pare că nu eram pregătit pentru lumea sălbatică și palpitantă a antrenamentelor EMS pe tot corpul. Iată cum este cu adevărat experiența de 30 de minute electrocargată a unui antrenament de terapie prin șoc.

Când am ajuns la studio, antrenorul meu Ural a spus că va trebui să-mi strângă vesta electrică cu apă caldă înainte să o îmbrac. Eram pregătit să transpire, dar nu mi-am dat seama că o să mă ud atât de repede!

Vesta încărcată cu apă, o cămașă specială din bumbac și pantaloni capri asemănători unei pijamale mi-au fost oferite pentru antrenament. Acestea sunt menite să ajute impulsurile de curent electric de pe tampoanele EMS să ajungă mai bine în corpul meu și să înceapă să-l tonifieze.

Ural m-a ajutat să mă încord în body. Apa s-a simțit caldă la început, dar în câteva secunde s-a răcit și apoi am fost legat într-un costum ușor rece, umezeală,.

În ciuda frigului, mă simt un pic ca un super-erou cu stimulatoarele mele abdominale, brațelor, picioarelor, spatelui și fundului, toate legate și gata de plecare.

Antrenamentul pe care urma să mă angajez este o rutină de antrenament de forță de 30 de minute.

Ural explică că toate mișcările din antrenament astăzi vor fi prezentate de un model pe un ecran mare în partea din față a clasei. Tot ce trebuie să facem este să copiem avatarul. Cât de greu poate fi asta?

Eram pe punctul de a afla, în timp ce Ural își lansa costumul de putere.

Ural îmi ajustează costumul de putere și întoarce impulsurile electrice în fiecare parte a corpului meu, una câte una. Unele pete se simt furnicante, în timp ce altele sunt mai asemănătoare spasmului. Este un sentiment bizar.

El adaugă un pic mai multă putere de „buzz” în fundurile mele și în coapsele mele și chiar îmi ridică lucrurile și pe abdomenul meu. Sunt obișnuit să ridic greutatea cu brațele, dar impulsurile musculare de pe miez se simt cu adevărat ciudate.

Nu a durut, dar a fost un alt fel de sentiment decât am experimentat-o ​​vreodată înainte. I-am spus fotografului nostru Hollis că se simțea puțin ca și cum ai avea unul dintre acele buzzere de timp de așteptare de la restaurant care clipesc legat de o grămadă de mușchi diferiți pe tot corpul meu.

Senzația de bâzâit aici este mult mai puternică decât un pager portabil.

Impulsurile EMS sunt programate pentru a se coordona cu mișcările noastre în timpul orei. Încerc să copiez cât mai bine avatarul de pe ecran, astfel încât mișcările să fie sincronizate cu impulsurile, dar avatarul are, în mod clar, un timp mai ușor decât mine.

Când modelul de pe ecran se apleacă într-o ghemuit, corpul meu dă viață. În timp ce se ridică înapoi, mașina se oprește și primesc un scurt răgaz de la șocuri.

Nu este un antrenament deosebit de transpirat, dar este o provocare să îmi mișc corpul în timp ce toate membrele și grupurile musculare majore devin zdrobite.

Nebunia a prins deja supermodele, miliardari și vedete. Ural este din Turcia și spune că oamenii se exercită așa în țara sa de ani de zile.

Modelul Victoria's Secret Alessandra Ambrosio a încercat-o. Și există săli de sport din toată lumea dedicate acestuia, din Marea Britanie până în Coreea.

În mijlocul clasei, instructorul meu mă întreabă dacă aș dori să cresc intensitatea pe oricare dintre plăcuțele de impulsuri. Nu, sunt bine. Acest lucru este suficient de intens!

Știința acestui tip de EMS cu corp întreg nu este exact dovedită, dar există unele dovezi incipiente că ar putea fi benefică.

Cercetări recente sugerează că o singură sesiune poate crește rata metabolică de odihnă și arde aproximativ 460 de calorii în plus în cele trei zile care urmează cursului. Dar, deoarece cercetătorii au studiat acest lucru doar la 16 persoane până acum, sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști cu siguranță dacă tehnica ajută.

Există, de asemenea, unele dovezi ale antrenamentelor cu șoc electric care pot ajuta la creșterea puterii și puterii la mișcări specifice, cum ar fi genuflexiunile. Dar verdictul privind beneficiile pentru sănătate este încă mixt.

EMS a fost utilizat clinic și în moduri mai direcționate și localizate de ani de zile, ajutând pacienții cu reabilitare musculară și ameliorarea durerii.

Studii recente sugerează, de asemenea, că poate fi o opțiune bună pentru adulții mai în vârstă care s-ar putea să nu facă alte exerciții de întărire a mușchilor, deoarece este atât de ușor pe articulații.

Dar unii medici sunt îngrijorați de ideea de a vă șoca întregul corp deodată.

Doctorul Nicola Maffiuletti și colegii săi de la clinica Schulthess din Zürich, Elveția, spun că un pacient în vârstă de 20 de ani a fost dus de urgență la spital cu leziuni musculare după ședința de șoc electric din august 2015. A fost diagnosticat cu rabdomioliză (defecțiune musculară) și a avut să rămână în spital cinci zile.

Rabdomioliza poate rezulta din tot felul de eforturi exagerate, dar este mai ales o preocupare în vremea caldă și pentru persoanele neinstruite anterior. De asemenea, puteți experimenta rabdomioliza de la rotire sau orice alt tip de exercițiu intens - mai ales dacă nu sunteți pregătit.

Totuși, nu este clar cât de îngrijorat ar trebui să fie publicul larg în legătură cu acest lucru, deoarece dozele de antrenament pentru șocuri electrice sunt complet nereglementate - lucru care îi frământă pe Maffiuletti și colegii săi.

În unele momente din timpul orei de curs, simt că brațul stâng mi-a apucat în totalitate și, când s-a întâmplat acest lucru, a fost extrem de greu să coordonez mișcările.

În alte puncte, a fost o provocare să te apleci sau să te prăbușești. Senzațiile care pulsează pe toți mușchii mei au creat în același timp ceva de genul suprasolicitării senzoriale. Adăugați o mișcare de antrenament de forță și este dificil să vă mișcați rapid.

Instructorul meu spune că acest tip de antrenament trebuie să fie efectuat de două sau trei ori pe săptămână, max.

O parte a ideii este că vă lucrați toți mușchii pentru întreaga oră de jumătate de oră. De aceea este atât de scurt.

Studioul susține că ajungi și la diferite părți ale mușchilor care s-ar putea să nu fi funcționat fără ajutorul stimulării electrice. Se simte cu siguranță că este adevărat - există părți din abdomenele mele pe care nu le-am observat niciodată înainte de a țipa la mine chiar acum.

După o jumătate de oră, s-a terminat totul. Nu atâta timp cât antrenamentul meu tipic, dar sunt gata să termin.

Mușchii mei se simt obosiți. Dar inima mea nu aleargă.

Ies din studio simțindu-mă energizat, amețit și pregătit pentru o zi la biroul meu. Există câteva dovezi noi că nu sunt singurul: oamenii care au făcut acest lucru pentru o perioadă de șase săptămâni în Coreea s-au simțit mai puțin anxioși și mai puțin obosiți.

Noul studiu coreean a constatat că foștii studenți care au încercat stimularea totală a corpului pe o perioadă de șase săptămâni s-au simțit mai puțin răniți la sfârșitul studiului decât au făcut-o la început. Psihologii au evaluat, de asemenea, participanții la studiu puțin mai puțin anxioși, mai puțin insomni și mai puțin obosiți. Dar, probabil că ar fi fost adevărat indiferent de ce regim de antrenament au început studenții, având în vedere că nu se mișcau mult înainte.

Nu sunt destul de pregătit să fiu șocat de regulă, dar a fost o aventură încărcată de o singură dată, mă bucur că am încercat.