fund

Articole similare

  • Cele mai bune aparate de exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă
  • Echipament pentru exerciții eliptice vs. Bicicletă culcată
  • Costume de saună în timp ce faci exerciții cu bicicleta
  • Dacă încetați să folosiți banda de alergare, stomacul dvs. se va îngrășa?
  • Cum se lubrifiază o eliptică
  • Ce este un călăreț aerobic?

Mașinile eliptice și bicicletele de exerciții au multe în comun. Amândoi folosesc o mișcare circulară pentru a vă antrena corpul, ambele sunt mașini pe care le puteți folosi acasă sau la sală, ambele vă oferă niveluri de intensitate reglabile și ambele ard calorii. Unul dintre ele, totuși, poate fi o alegere mai bună pentru a lucra zona capului și a coapsei.

Mușchii au funcționat

Eliptica oferă un antrenament pe tot corpul care angrenează șoldurile, trunchiul și brațele, dacă alegeți unul cu mânere mobile pentru lucrul brațelor. În timp ce picioarele și fesele sunt folosite pentru a mișca mașina, nu sunt mușchii primari care sunt lucrați cu această mașină. O bicicletă staționară, pe de altă parte, funcționează în principal jumătatea inferioară a corpului, în primul rând fundul și coapsele.

Pierderea în greutate în fund și coapse

Dacă doriți să pierdeți greutatea în zona coapselor și a feselor, utilizarea oricăreia dintre aceste mașini nu este o garanție pentru succes, deoarece pierderea în greutate se bazează pe câte calorii ardeți și pe unde corpul dumneavoastră pierde în greutate de obicei. În acest caz, mașinile eliptice și bicicletele staționare sunt asemănătoare. Pe un eliptic, puteți arde aproximativ 250 de calorii în 30 de minute dacă cântăriți 150 de kilograme. Pe o bicicletă staționară puteți arde 225 de calorii în 30 de minute dacă sunteți de 150 de kilograme și mergeți cu bicicleta la 10 mile pe oră. Desigur, dacă vă setați mașina eliptică la o setare mai rapidă, alegeți o înclinație sau accelerați pedalarea, veți arde mai multe calorii.

Avantaje și dezavantaje ale mașinii eliptice

O eliptică oferă un antrenament cu impact redus, ceea ce înseamnă că aplică mai puțin stres asupra articulațiilor decât exercițiile cu impact ridicat. Problema pe care unii o găsesc atunci când folosesc eliptice este că sunt mari și ocupă mult spațiu. Dacă aveți un spațiu mic alocat zonei de antrenament, este posibil ca o eliptică să nu fie cea mai bună alegere.

Avantaje și dezavantaje ale bicicletelor staționare

Bicicletele staționare, pe de altă parte, pot fi mai compacte și se pot potrivi în zone de exerciții mai mici. Unora le-ar putea plăcea că vă puteți așeza în timp ce vă exercitați cu o bicicletă staționară. Acesta poate fi un pro și un contra. Oamenii mai mari pot găsi că așezarea pe scaun poate fi inconfortabilă.

Concluzie

Dacă doriți să slăbiți, fie o bicicletă eliptică, fie o staționară vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul. Dacă doriți să vă tonificați în mod specific zona coapsei și a fundului, o bicicletă poate fi cea mai bună alegere.