bună

O alimentație bună ”, sau„ alimentație sănătoasă ”implică consumul unui amestec de alimente care vă oferă macro- și micro-nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă gestiona sănătatea, a vă simți minunat și a avea o mulțime de energie. Acești macro-nutrienți includ proteine, carbohidrați, grăsimi, apă, vitamine și minerale.

Ce sunt micro- și macro-nutrienți?

Aceste tipuri de nutrienți sunt ingrediente în alimente. Acestea vă ajută să:

  • Creșteți și dezvoltați-vă
  • Înlocuiți țesutul corporal
  • Dezvoltă țesut muscular nou

Niciun aliment nu vă va oferi cantitatea corectă de nutrienți. Aceasta înseamnă că, combinând alimente din toate grupurile de alimente, este posibil să vă satisfaceți nevoile zilnice ale corpului.

Ce se înțelege prin termenul „micro-nutrienți”?

Termenul „micronutrienți” indică vitamine și minerale. Corpul dumneavoastră necesită cantități mai mici de micronutrienți. Acest lucru se referă la macronutrienți. De aceea sunt denumiți „micro”.

Ființele umane trebuie să obțină micronutrienți din alimente. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. nu poate produce cele mai multe vitamine și minerale. Mineralele și vitaminele sunt, de asemenea, numite substanțe nutritive esențiale.

Vitaminele sunt compuși organici. Plantele și animalele fac acestea. Vitaminele pot fi împărțite prin căldură, acid sau aer. Pe de altă parte, mineralele sunt anorganice. Există în sol sau în apă și nu pot fi descompuse în părți mai mici.

Când mâncați, luați vitaminele pe care le-au creat plantele și animalele sau mineralele pe care le-au absorbit în timpul unui proces sau altul.

Componenta micronutrienților pentru fiecare aliment este diferită. Aceasta înseamnă că cel mai bine este să consumați o varietate de alimente, astfel încât să puteți obține suficiente vitamine și minerale. Consumul suficient al tuturor micronutrienților este necesar dacă doriți să vă mențineți o sănătate optimă. Acest lucru se datorează faptului că fiecare vitamină și mineral este responsabil pentru un rol specific în corpul dumneavoastră.

Vitaminele și mineralele sunt vitale pentru creștere, buna funcționare imună, dezvoltarea creierului și multe alte funcții semnificative. În funcție de funcția lor, anumiți micronutrienți joacă, de asemenea, un rol în prevenirea și combaterea bolilor.

Nutriția este importantă pentru toată lumea

Atunci când este combinat cu a fi activ fizic și în formă - precum și a menține o greutate sănătoasă - a mânca corect este o modalitate excelentă de a vă ajuta corpul să rămână puternic și sănătos. Dacă există în familie antecedente de cancer de sân, orice altă boală sau dacă urmează în prezent tratament, a mânca bine este deosebit de important pentru dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că ceea ce mănânci vă poate afecta sistemul imunitar, starea de spirit și nivelul de energie.

Alimentație bună și creierul tău

După cum am spus în paragraful anterior, ceea ce mănânci afectează modul în care te simți fizic. Cu toate acestea, noi cercetări au descoperit că a mânca bine poate provoca, de asemenea, modificări fiziologice și chimice în structura structurii creierului tău. Acest lucru poate duce la o schimbare de comportament. O dietă nesănătoasă poate duce la depresie, modificări ale dispoziției, precum și pierderea clarității mentale.

A mânca bine și alimentația corectă este despre a învăța ce să mănânci pentru a-ți susține corpul și mintea. În plus, este vorba despre alegerea sănătoasă a alimentelor pe baza informațiilor de încredere. Asta pentru a putea realiza lucruri incredibile. Dacă vrei să te simți grozav, trăiește o viață lungă și productivă, pe lângă faptul că ești o ființă umană mai puternică, fii interesat de corpul tău și de ceea ce pui în el. Este singurul pe care îl ai!