Postat pe 12.06.2013 | De HealthCorps
Când cineva folosește termenul „mers rapid”, ce înseamnă exact?
Un adult sănătos va alege în mod obișnuit un ritm de mers pe jos, care urmează cu aproximativ 2,8 mile pe oră. Acest ritm poate fi parțial ghidat de rata pe care o folosește metabolismul dvs. pentru a începe să accesați grăsime din corpul dvs. pentru combustibil, pe măsură ce vă deplasați. O plimbare rapidă este un termen relativ, deoarece „rapid” pentru unii, este lent sau destul de rapid pentru alții, în funcție de nivelurile de fitness.
O măsură pentru a cuantifica mersul rapid este „pașii pe minut”, iar 100 de pași pe minut este considerată intensitate moderată sau mersul rapid. Experții în fitness sugerează de obicei un ritm de 3,5 mile/oră pe o bandă de alergat pentru a se corela cu mersul plin de viață, pentru o persoană obișnuită care nu exercită în mod regulat.
Dacă purtați o vestă ponderată în timp ce mergeți, veți arde Marea calorii?
Dacă sunteți capabil să păstrați același ritm ca înainte, atunci când adăugați o vestă ponderată, atunci veți arde mai multe calorii, până când vă veți obișnui cu greutatea suplimentară. Odată obișnuit cu kilogramele în plus, va trebui să vă măriți și ritmul de mers pentru a arde în continuare calorii suplimentare.
O vestă ponderată poate ajuta pe cineva care are unele limitări fizice care îi împiedică să își mărească în mod constant ritmul de mers. Prin adăugarea de greutate suplimentară în acest exemplu, persoana ar împinge arderea suplimentară a caloriilor.
- Ce înseamnă un gram de zahăr pe etichetele nutriționale Sampson Independent
- Ce înseamnă Calorie 15 grade Celsius Definiție, sens și sens
- Ce înseamnă akaky Akakievich
- Ce înseamnă joule
- Ce înseamnă să mănânci MIBlues curat Perspective