Pentru multe femei, este esențial să-și păstreze genele frumoase și volumizate. Când sunt bine tratați, au puterea de a spori frumusețea și de a te face să arăți mult mai atractiv. Dacă doriți să consolidați creșterea genelor și să cuceriți acel aspect ucigaș, ar trebui să luați în considerare urmarea sfaturilor alimentare din acest articol.

La fel ca multe lucruri din viața noastră, secretul genelor puternice și lungi se află în mâncare. Există alimente specifice care sunt responsabile pentru creșterea părului și pot rezolva multe probleme cu genele. Și pentru asta, investește doar în alimente și așteaptă rezultatele!

Astăzi există pe piață câteva produse industrializate care promit să vă ajute când vine vorba de gene. Cu toate acestea, aceste produse sunt formulate cu ingrediente active naturale, care se găsesc în alimente, deci nu există niciun motiv pentru a ignora dieta adecvată și suplimentarea.

Pentru a vă ajuta, am venit cu o listă de produse alimentare care vă pot face genele să crească mai repede.

Somon

mănânci
Somonul este bun. Lista beneficiilor sale este nelimitată. Somonul este bun pentru inima ta. De asemenea, vă ajută să vă controlați greutatea, să vă îmbunătățiți funcția creierului, să vă protejați oasele, este bun pentru ochi și da, este un aliment care ajută la creșterea genelor mai groase și mai lungi!

Acest lucru se datorează faptului că somonul este bogat în Omega 3, care nu este produs în mod natural în corpul nostru, deci trebuie obținut din alimente. Omega-3 conferă umiditate celulelor pielii, stimulând producția de colagen și fibre puternice de elastină. Hrănește foliculii de păr, ajutând părul și genele să crească sănătos, prevenind căderea părului.

Somonul este, de asemenea, bogat în proteine, ulei de pește și, dacă nu sunteți încă convins, voi adăuga vitamina D, vitamina B și alte vitamine și minerale care favorizează creșterea rapidă a genelor.

Ouăle sunt bogate în fier, biotină și mai ales proteine. După cum știți, părul este compus în principal din proteine, iar ouăle sunt o sursă excelentă a acestora, astfel încât consumul lor va consolida foliculii de păr, accelerând creșterea lor.

Nu este de mirare că deficiența uneia dintre ele poate provoca pierderea genelor în mod semnificativ.

Acestea sunt sărace în grăsimi, ceea ce le face o alegere excelentă dacă încercați să mâncați mai puține grăsimi.

Puteți mânca ouă zilnic sau în fiecare zi, dar aveți în vedere că ouăle ajută foarte mult atunci când mâncați cu măsură. Nu exagerați cu ei. Consumul excesiv poate bloca absorbția biotinei în corpul dumneavoastră!

Migdale, arahide, nuci, macadamii, caju, toate sunt bune pentru părul tău, inclusiv pentru gene. Sunt bogate în acizi grași Omega 3, vitamina E și un aminoacid, numit L-arginină, care joacă un rol esențial în îmbunătățirea stării de sănătate a pereților arterelor, ducând la un flux sanguin mai bun către foliculii de păr.

Nucile sunt importante pentru creșterea genelor noi, deoarece conține printre acești nutrienți o cantitate mare de biotină, care nu este altceva decât un complex de vitamina B folosit de experți pentru a combate orice fel de cădere a părului. Datorită acestui conținut ridicat de biotină, migdalele îți vor face genele să crească mai repede și mult mai groase. O cană din acest fruct uscat conține o treime din necesarul de biotină de care are nevoie părul zilnic. Dacă mănânci migdale în fiecare zi, peste două luni, vei vedea cât de puternice îți vor crește genele.

Stridiile

Dacă sunteți genul unei persoane cărora nu îi pasă prea mult de stridii, poate că este timpul să le dați o șansă.

Știați că deficitul de zinc este o afecțiune care cauzează căderea părului chiar și pe gene? Stridiile sunt o sursă naturală excelentă a acestui mineral bun.

Consumul de stridii vă va oferi genelor suficientă putere pentru a crește mult mai sănătos și mai puternic. Dacă mâncați acest tip de bun, cu siguranță veți observa cum reduce drastic aspectul mătreții.

Stridiile conțin și fier care ajută la prevenirea genelor, deoarece le reține la rădăcini. Bogat în stridii B12 vă va păstra părul sănătos.

Toate acestea ar trebui să vă convingă să adăugați aceste fructe de mare în dieta dumneavoastră. OK, îi urăști! Știți atunci că carnea de vită, crabul, homarul sunt, de asemenea, bogate în zinc, în cazul în care căutați un înlocuitor.

Lintea, soia și fasolea

Cereale precum soia și linte, atunci când sunt adăugate la dietă, pot contribui la creșterea rapidă și sănătoasă a genelor. Au substanțe nutritive puternice precum fierul, care este un mineral cheie pentru sănătatea corpului și a părului. Găsit în alte câteva alimente, acest nutrient ajută la transportul oxigenului din organism și îmbunătățește circulația sângelui.

Fasolea este o sursă de fier și aminoacizi, care sunt responsabili de formarea colagenului și a cheratinei, iar aceștia acționează direct împotriva pierderii genelor și stimulează, de asemenea, creșterea lor.

Conform studiilor, ceea ce se întâmplă este că fierul favorizează circulația sângelui în tot corpul și este responsabil pentru normalizarea ciclului de creștere a genelor. Pe de altă parte, cheratina și colagenul oferă rezistența de care au nevoie firele pentru a se dezvolta și a evita problemele.

În plus, fasolea este cunoscută ca având o cantitate semnificativă de vitamina B și ca fiind un mare aliat în lupta împotriva anemiei, una dintre cele mai mari cauze ale problemelor părului - căderea firelor, inclusiv. Biotina, după cum știm, este una dintre substanțele din vitamina B completă care este legată de metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor.

Toate tipurile de cereale oferă nutrienți părului. Cu toate acestea, fasolea neagră este cea mai recomandată de cei care doresc ca genele să crească rapid. Acest lucru se datorează faptului că acest tip se bazează în mod explicit pe acidul folic, care este esențial în tratamentele pentru căderea părului.

Spanac

Spanacul este un aliment plin de substanțe nutritive care ajută la menținerea hidratării și la prevenirea ruperii genelor. Acest lucru se datorează faptului că acea legumă este bogată în vitamina A, vitamina C, acid folic (beta-caroten) și fier. Acidul folic ajută la înlocuirea celulelor vechi din corp cu altele noi, care includ celulele capilare. Toate aceste elemente funcționează împreună pentru a menține pleoapa sănătoasă și fertilă pentru regenerarea noilor foliculi.

Cartofi dulci

Bogat în beta-caroten, un puternic antioxidant pe care organismul îl transformă în vitamina A imediat ce este ingerat, cartofii dulci pot contribui la combaterea uscării genelor și a producției de sebum, care la rândul său este esențială pentru regresul noilor gene și pentru a întări cele existente.

Beta-carotenul poate fi găsit și în alte legume portocalii, cum ar fi morcovii, dovleceii, pepenele galben și mango, care pot fi, prin urmare, și alimente bune care fac părul să crească.

Un alt beneficiu al cartofilor dulci este că au un conținut scăzut de calorii, nu conțin grăsimi și ajută la reducerea zahărului din sânge.

Este bine să aveți în vedere că prea mult nu este un lucru bun. Așa că încearcă să-l echilibrezi.

Avocado

Datorită concentrației sale ridicate de acizi grași esențiali, avocado este un aliment perfect pentru a accelera creșterea genelor, deoarece stimulează producția de colagen.

De asemenea, bogat în vitamina B și vitamina E, care funcționează la nivel celular pentru a vă proteja și întări genele. Vitamina B este esențială pentru metabolismul celular și esențială pentru creșterea genelor, iar vitamina E ajută la repararea daunelor. Aceste vitamine cheie din avocado asigură că pereții capilarelor obțin suficient oxigen, favorizând astfel circulația sângelui.

Puteți avea avocado ca un shake, ca parte a salatei dvs., ca o garnitură. Le poți mânca chiar așa cum sunt. Orice ai alege, genele tale îți vor mulțumi și vei vedea rezultatele bune.

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este un aliment bogat în proteine ​​și vitamina B5, cunoscut și sub numele de acid pantotenic, doi nutrienți esențiali pentru o creștere sănătoasă și rapidă a genelor. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce proteinele sunt baza care formează structura părului, vitamina E ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, ajutând la „nașterea” și creșterea părului și a genelor noi.

Puteți găsi acid pantotenic în produsele destinate pielii și părului, dar ingerarea acestuia prin iaurt este mult mai sănătoasă. Rezultatul este o creștere mai rapidă și o scădere a căderii.

Dacă nu mergeți cu gust, ceea ce mă îndoiesc, încercați alte opțiuni, cum ar fi brânza de vaci, brânza cu conținut scăzut de grăsimi și laptele degresat.

Ardei galben

Ardeiul galben este unul dintre principalele alimente de pe lista noastră. Ajută la menținerea nivelurilor corecte de colagen, o substanță care conferă rezistență și luciu genelor tale.

Un fapt interesant este că ardeii grași galbeni au de aproximativ cinci ori mai multă vitamina C decât portocalele. Aceasta este o veste excelentă, deoarece vitamina C este un puternic antioxidant și acest aliment întărește foliculii de păr pentru gene, pe lângă prevenirea ruperii. Acest lucru face ca ardeiul galben să fie o alegere excelentă pentru a promova sănătatea capilară.