Acești expansori alimentari sunt MAGICI. Folosiți-le pentru a vă supradimensiona porțiunile! Aveți întrebări? Avem răspunsuri.

buni


De ce ciupercile? O ciupercă portabella mare sau o ceașcă de ciuperci tocate are aproximativ 20 de calorii, un gram de fibre și aproape 2g de proteine. Puterea ciupercilor!

Ce pot extinde? Ciupercile sunt deosebit de bune în preparatele din carne. Textura și gustul funcționează perfect.

Rețete, te rog! Pentru început, la un episod recent din Dr. Oz Show, HG Lisa a folosit ciuperci pentru a crea burgeri în vrac, sos Bolognese, fajitas de vită și pâine de carne. Faceți clic aici pentru toate rețetele. Și ciupercile sunt esențiale în această carne Taco HG-rific. Doriți să săriți complet carnea? Bateți această coptă copioasă Ziti Bake, aceste pateuri vegetale fără carne, chili-ul nostru Dan-Good și aceste Taco-uri fără carne Mega-Meaty! Puteți folosi chiar și ciuperci pentru a completa un fel de mâncare chinezească decadentă: verificați puiul nostru de caju încărcat cu legume!


De ce dovlecei? Un dovlecel mediu are în jur de 30 de calorii, 2 g de fibre și 2,5 g de proteine. Și poți mânca pielea, ceea ce este întotdeauna drăguț.

Ce se poate extinde? Paste! Fie că este decojit subțire ca fettuccina sau tăiat în plăci asemănătoare tăiței cu lasagna, dovleceii fac o treabă magistrală de a identifica pastele.

Rețete, te rog! Iată vasul dvs. de bază pe jumătate de dovlecei/pe jumătate de fettuccine. (Simțiți-vă liber să folosiți orice fel de fettuccină. Puncte bonus dacă are fibre!) Pentru ceva mai special, biciuiți-ne Fettuccina Girlfredo cu dimensiuni superioare de spanac! În ceea ce privește lasagna, alegeți dintre clasicele lasagne EZ Cheesy Zucchini, Lasagna Hungry Girlfredo White și Lasagna fără tăiței vegetarieni! Apropo de tăiței, această salată de dovlecei are gust la fel ca salata de paste, în ciuda lipsei de paste reale. Asta stâncă!


De ce grâu pufos? Cerealele nu scad în calorii. O ceașcă întreagă are doar 60 de calorii fără grăsimi!

Ce se poate extinde? În primul rând, alte cereale. Atât în ​​castronul de mic dejun, cât și în creațiile clasice pe bază de cereale.

Rețete, te rog! Ce zici de un bol de cereale GINORMOUS-anza cu sub 300 de calorii? Și granola este delicioasă, dar porțiile sunt adesea mici cu un număr mare de calorii și grăsimi. Intră pe Hungry Girl-nola! Grâul pufos este, de asemenea, un ingredient de stea în Krispymallow Treats, HG ia pe Rice Krispies Treats. Verificați rețeta originală, această selecție sezonieră și o versiune serios-bomboasă. Ai o FETĂ FAMORĂ LA MAX! Nu ratați PB Chocolate Krispymallow Treats!


De ce conopida? O ceașcă de conopidă mărunțită are aproximativ 30 de calorii, 2g fibre și 2g proteine. Și capacitatea sa de expansiune este chestia LEGENDEI.

Ce se poate extinde? Conopida este un super-sizer preferat atunci când vine vorba de feluri de mâncare cu amidon - orice cu cartofi, paste sau orez. Se amestecă perfect.

Rețete, te rog! Să începem cu cartofii, pentru că Mashies-urile noastre Miracol sunt o forță de care trebuie să ții cont. (A se vedea, de asemenea: Great Garlic Miracle Mashies și Loaded Miracle Mashies.) Și simțiți-vă liber să folosiți piure de conopidă în plăcinta de ciobănesc, în plăcinta noastră de pui de foame. Sau săriți cartofii în întregime cu celebrul HG Nu pot să cred că nu este salată de cartofi! Avem, de asemenea, creații de brânză mac 'n (Big Bacon, Green Chile și Mega Mac & Cheese, pentru a numi câteva) și chiar rețete în stil risotto (una cu dovleac și una cu creveți). Suntem nebuni așa.


De ce Broccoli Cole Slaw? Acest amestec de broccoli mărunțit provine cu alte ceasuri de legume la 25 de calorii, 3g fibre și 2g proteine ​​pe cană. În plus, nu ar putea fi mai convenabil. Pre-mărunțit, pre-spălat. unele (cum ar fi cele de la Mann's) pot fi chiar aburite în pungă!

Ce se poate extinde? Lucruri neașteptate! Continuați să citiți, deoarece posibilitățile sunt nelimitate.

Rețete, vă rog! Swap-ul nostru Moo Shu beneficiază enorm de adăugarea de broccoli cole slaw, iar această rețetă pentru Turcia și Veggie Meatloaf Minis este una dintre mâncărurile noastre preferate îmbogățite! Acest salt-uriaș gigant folosește BCS, precum și un alt expansor alimentar, tăiței Tofu Shirataki! Și dacă doriți o prăjitură fără tăiței, nu căutați mai departe de acest amestec picant în stil thailandez fără gătit.


De ce floricele? Puteți mânca aproximativ 5 căni din acest popcorn pentru 100 de calorii și 1,5 g de grăsime, plus 4 g de fibre. DE ACEEA.

Ce se poate extinde? Gustările tale! Se amestecă mai multe bunătăți bogate în calorii cu popcorn pentru un amestec mare de gustări.

Rețete, te rog! Păstrați-l clasic cu mixul nostru original de gustări, Party Poppin 'Trail Mix. Puțin mai inventiv este Chewy S'mores Snack Mix, cu Tootsie Rolls! Intrigat? Bun. Îți va plăcea Mixed Caramel Popcorn Mix și Ultimate Movie-Viewing Snack Mix. Iar pentru cei dintre voi care controlează porțiile, iată trei rețete cu 100 de calorii pe porție și instrucțiuni pentru o singură porție.

Extindeți-vă cercul social trimițând acest e-mail tuturor celor pe care îi cunoașteți! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” ACUM.

Astăzi, 5 aprilie, este cea mai bună vacanță alimentară, Ziua Națională a Caramelului. „Mănâncă Caramel Swirl Cream Puffs”, spui? Nu te deranja dacă o facem.

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316