plin

Ultima actualizare la 31 octombrie 2018

Vara este cel mai bun sezon pentru a te ajuta să slăbești - iată cum îți poți atinge obiectivele de fitness în această vară!

Dacă ați încercat să slăbiți, dar ați eșuat, nu sunteți singuri. Bine ați venit în ligă - nu liga celor învinși, ci a „celor care nu renunță”! Și din moment ce nu veți renunța până nu veți atinge corpul vostru de vis, vă aducem toate motivele pentru care și cum ar trebui să-l transpirați în această vară.

Înainte de a începe, iată un lucru important de reținut - ar putea exista o mulțime de oameni (pe și în afara rețelelor sociale) care ți-ar spune să fii încrezător în corpul tău și să-l iubești așa cum este. Nu vă cerem să fiți sau să faceți altceva. Iubește-ți corpul, fii încrezător, dar și, în același timp, fii rațional cu privire la a fi în formă. Nu sunt informații noi că obezitatea și excesul de greutate nu numai că ar putea crea piedici în viața ta de zi cu zi - cum ar fi nuanțele unei rezistențe scăzute sau ceva la fel de simplu ca să poți găsi haine de mărimea ta -, dar pot duce și la probleme grave de sănătate. Scopul pentru o minte sănătoasă care se află într-un corp sănătos. Și dacă această călătorie începe cu slăbirea, nu ezitați.

7 motive pentru care este mai ușor să slăbești vara

Vara este sezonul care te poate face să te ridici și să alergi pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire. Vrei să știi cum? Citește mai departe!

  • Ce este comun între o sesiune bună de antrenament cardio, aerobic sau circuit, întrebați. Sudoare, este. Antrenorul tău îți spune să depui toate eforturile și să-ți lași corpul să transpire mult, pentru că cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult. Iar vremea caldă te ajută să faci exact asta.
  • Diminetele reci de iarnă reprezintă o provocare uriașă pentru aspiranții de slăbit, deoarece grămezile de pături și patul confortabil te prind și nu îți permit să le părăsești. O dimineață plăcută în sezonul estival, pe de altă parte, vă face mai ușor să săriți din cearșafuri și să vă antrenați activ.
  • Vă faceți provizii de lână și jachete mari în timpul frigului și vă bucurați că nimeni nu poate observa umflăturile sub un strat gros de haine, inclusiv dvs. Realizarea te lovește puternic atunci când este timpul să scoți acele straturi suplimentare de haine, iar flapul vorbește prin haine, încurajându-te mai mult.
  • Vremea rece, cel mai adesea, provoacă letargie. Verile te încurajează să fii mai activ și să nu te relaxezi.
  • Bei mai multă apă când e cald afară. Și singura regulă pe care am citit-o toată viața este să includem mai multă apă dacă vrei să slăbești; deoarece apa nu numai că mărește metabolismul și te face să te simți mai plin, dar ajută și la digestia corectă, care este foarte importantă pentru pierderea în greutate.
  • Nu doar o cantitate bună de apă, dar căldura din timpul verilor mărește metabolismul corpului, ceea ce vă face mai ușor să ardeți calorii în timp ce efectuați sarcinile zilnice.
  • Studiile arată că, oricât de mult simțim dorința de a pune o mulțime de alimente în gură, corpul nostru necesită acele calorii suplimentare din „preferatele tale fierbinți” pentru a rămâne cald în frig. Pe vreme caldă, corpul nostru are nevoie de alimente mai răcoritoare, ca să nu uităm - cu mult conținut de apă, pentru a rămâne răcoros; ceea ce te face să alegi opțiuni mai bune pentru acel sentiment de sațietate.

5 moduri de a pierde în greutate vara

Vremea caldă vă încurajează să rămâneți activ, iar opțiunile alimentare disponibile, de asemenea, funcționează în favoarea dvs. Așadar, ați putea profita la maximum de ambele - o dietă bună și un regim de exerciții fizice adecvat pentru a pierde acele kilograme în plus pe care le-ați acumulat în timpul iernii, când aveați multe haine pentru a le ascunde.

  • Vara vine cu o gamă bună de fructe răcoritoare, inclusiv pepeni verzi, muscheloni, fructe de pădure și multe altele. Bucurați-vă de acele opțiuni de gustare fără vinovăție sau includeți-le în dieta dvs. ca piureuri, sucuri sau fotografii cu fructe.
  • Stropirea apei și distracția într-o piscină sună sinonim cu verile. Așadar, dă-i corpului tău acel răgaz atât de necesar de la căldură și înoată-ți drumul către un corp potrivit.

  • Nu vă feriți să purtați aceste bluze sau fuste scurte. Studiile arată că purtarea hainelor largi duce la creșterea în greutate, deoarece vă oferă șanse mai mici de a vă da seama că trebuie să arătați în formă. Pe de altă parte, purtarea de haine bine montate și scurte vă oferă mai multe ocazii de a fi conștienți de corpul dvs. și chiar și un pic de centimetri suplimentari câștigați într-o perioadă de câteva zile sunt dezvăluite imediat. A fi conștient nu necesită să te lase în depresie, dar este întotdeauna bine să fii conștient de starea corpului tău în orice moment, astfel încât să servească drept motivație pentru a te menține în formă.
  • Întrucât vorbim despre băuturi reci pe timp cald, este pertinent să menționăm aici că nu ar trebui să fii tentat de băuturile „dietetice”. Acestea cedează mai multă grăsime decât băuturile obișnuite. În schimb, sorbiți sucuri proaspete și sănătoase; sau chiar mai bine, mâncați fructele, deoarece include și fibre.

  • Am spus deja că apa se consumă mai mult vara, ajutându-vă astfel să obțineți un corp mai potrivit. În ciuda vremii fierbinți, dacă nu vă este suficient de sete, pur și simplu setați memento-uri pentru a bea apă la intervale regulate. Hidratarea este un pas important către fitness.

După ce ați făcut toate acestea, veți vedea cu siguranță o schimbare pozitivă. Dar amintiți-vă, a fi în formă nu este un scop care odată atins nu poate fi atins. În schimb, fitnessul este un mod de viață, este în fiecare mică alegere pe care o faci atunci când vine vorba de dieta ta sau de stilul tău de viață. Așadar, profită din plin de sezonul estival și lucrează pentru acel corp de vis!