Dacă numărarea caloriilor este soluția dvs. pentru pierderea în greutate depinde de câțiva factori: cât de consecvent urmăriți și cât de exact. Una dintre greșelile obișnuite pentru începători, Ivica Fridrih, a subliniat pe Instagram că măsoară alimentele atât în formele lor crude, cât și în cele gătite. Observați în fotografia de mai sus cum se schimbă cantitatea de calorii în starea lor gătită. De exemplu, 100 de grame de piept de pui crud conțin 115 calorii și 23 g de proteine, în timp ce pieptul de pui gătit crește la 165 de calorii și 31 g de proteine.
Deci, dacă v-ați măsurat alimentele în ambele state, numerele dvs. sunt probabil inexacte. „Văd mulți tineri care fac dietă făcând această greșeală, numără calorii crude, dar cântăresc în mâncare gătită sau invers”, a scris Ivica în legenda sa. "Dacă faceți acest lucru, poate fi motivul pentru care nu ați pierdut/câștigați în greutate așa cum ați crezut că veți face."
Din fericire, există o soluție ușoară pentru asta! Păstrați-vă măsurătorile consistente cântărind și numărând mâncarea crudă sau cea gătită, nu ambele. Și amintiți-vă că, dacă urmărirea devine obositoare, nu va fi o metodă eficientă pe termen lung.
- Curățare intensă, scădere în greutate, inițiativă O dietă de detoxifiere va scăpa cu adevărat corpul de toxine și va face
- Cum se face ceai de ghimbir pentru a ajuta la pierderea în greutate și digestie
- Arde 1200 de calorii pe zi pe o eliptică suficientă pentru o femeie de slăbit - Cuib
- Holi Special Gujiya sau găluște dulce indiană - Calorii și informații nutriționale Efect asupra pierderii în greutate
- Scăderea în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați S-a dovedit că această dietă vă ajută să mențineți greutatea