Aflați cum să vă personalizați zona, la fel ca internul nostru Kelly, folosind resursele zonei pentru a vă ajuta să vă individualizați, să vă echilibrați și să vă planificați viața de zi cu zi. Calculatorul de grăsime corporală, blocurile alimentare, jurnalul zilnic de hrană, testul de rezistență la insulină și trusa de testare a inflamației celulare au fost la îndemână.

stagiari

În această vară, am făcut stagii în departamentul de marketing de la Zone Labs. Deoarece sunt pasionat de sănătate și fitness, am fost încântat să învăț lecții valoroase despre nutriție pe care le pot folosi pentru tot restul vieții mele.

Dincolo de știință și produse, am învățat că dieta zonei poate fi personalizată, astfel încât să fie unică pentru fiecare zonator. În timpul stagiului meu, am avut norocul să-mi descopăr propria zonă, individualizându-o pentru a se potrivi nevoilor mele, echilibrându-mi farfuria pentru fiecare masă și planificând din timp să continui testarea și reducerea inflamației pentru a asigura o viață mai sănătoasă.

Zona nu este o dietă (Nu spuneți doctorului Sears!)

Dacă ești ca mine, îți este frică și neîncredere când vezi cuvântul „dietă”. Din fericire, am realizat că dieta de zonă nu este de fapt o dietă, ci un mod de viață care poate fi urmat în felul fiecărui zonist.

Datorită uriașului meu dinte dulce, filozofia mea a fost să mă antrenez mai mult, astfel încât să pot mânca orice doresc. Cu toate acestea, într-un mediu de birou nivelul activității mele a scăzut rapid și a trebuit să fiu atent la ceea ce mâncam. Aveam nevoie de un plan ușor de urmat, care să corespundă nevoilor și stilului meu de viață individual.

Din fericire, am găsit că Zona este foarte simplu de urmat. Este doar să vă umpleți farfuria cu 1/3 proteine, 2/3 carbohidrați (din păcate, nu pâine sau prăjitură) și un strop de grăsime (avocado, nuci, ulei de măsline etc.).

În plus, dacă încălc regulile pentru o singură masă, atunci următoarea mea masă din zonă mă va readuce în zonă și îmi va ajuta corpul să revină la normal. Îmi place acest lucru pentru că îmi permite să iau mese din când în când fără a fi nevoie să o iau de la capăt și nu trebuie să aștept săptămâni până când începe „dieta”.

Chiar dacă obișnuiam să mă antrenez regulat și acum rareori o fac, am slăbit 8 kilograme din cauza Zonei. Cea mai bună parte este că nu a fost o luptă constantă pentru a combate pofta, deoarece întreaga idee din spatele Zonei este echilibrarea zahărului din sânge, astfel încât să nu-mi fie foame și să mănânc excesiv.

Pentru a-l face mai individualizat, am luat Calculatorul de grăsime corporală pentru a mă măsura și a vedea câte blocuri alimentare ar trebui să consum pe zi pentru a fi în zona mea. Din informațiile despre blocul alimentar, mi-am planificat mesele și am folosit jurnalul zilnic de hrană furnizat pe site pentru a mă urmări.

În mod convenabil, există și o mare varietate de rețete pe site. De fapt, o parte din treaba mea a fost să adaug link-uri către rețetele de pe pagina blocurilor alimentare pentru a facilita găsirea meselor care se potrivesc cu blocurile alimentare necesare.

Nu m-am gândit niciodată că aș putea mânca paste și să slăbesc

Zone PastaRx este unul dintre produsele mele preferate pe care le vindem. Există două stiluri: fusilli și orzo. Fiecare are un echilibru perfect de 20 de grame de proteine ​​cu doar 28 de grame de carbohidrați pe porție - care este mult mai multă proteină și mai puțini carbohidrați decât pastele obișnuite, care de obicei are 42 de grame de carbohidrați pe porție și aproape nici o proteină.

În timpul stagiului meu, am parcurs toate cele peste 400 de rețete de zone de pe site-ul web etichetând, clasificând și editând pentru a facilita navigarea clienților noștri prin toate. Aș vrea să cred că sunt acum expert. Așa am intrat în paste și am fost inspirat de toate modurile diferite în care puteau fi făcute.

După ce am lucrat atât de mult la aceste rețete (săptămâni!), Eu, desigur, a trebuit să încerc să fac câteva. Pasta Margherita Picantă este probabil preferata mea, dar există o mulțime de Rețete Zone care nu au încetat niciodată să mă înfometeze în timp ce le trec prin ele.

Ca să nu mai vorbim, fiecare rețetă delicioasă de zonă are 400 de calorii sau mai puțin și se așteaptă să vă controleze pofta de mâncare timp de 4-6 ore. În fiecare zi aș experimenta impactul Zonei; dacă aș împacheta un prânz Zone echilibrat, cu PastaRx sau cu placa corectă Zone, m-ar satisface până la cină. Este mai ușor să slăbești dacă nu ți-e foame.

PastaRx nu este cu adevărat paste. Este mai mult o super proteină care arată și are gust ca pastele. Echilibrul de proteine ​​și carbohidrați vă ajută să vă pierdeți sănătatea și greutatea, satisfăcându-vă foamea, stabilizând în același timp nivelul zahărului din sânge pentru a vă reduce rezistența la insulină.

Insulina este un hormon eliberat de organism pentru a ajuta la readucerea nivelului zahărului din sânge la normal după masă. Dacă corpul devine rezistent la insulină, acesta poate deveni un factor de inflamație.

Zone are un test de rezistență la insulină care vă va spune dacă aveți o rezistență ridicată sau scăzută la insulină și ce puteți face pentru a o reduce sau pentru a menține o rezistență scăzută. Una dintre primele recomandări, dacă scorul dvs. este ridicat, este să vă înlocuiți proteinele normale cu PastaRx pentru cel puțin două mese pe zi. Am obținut un scor relativ scăzut, dar mănânc în continuare PastaRx și îl folosesc ca proteină pentru unele mese pentru a menține un echilibru bun.

A trebuit să sângerez pentru slujba mea, la propriu. Dar a meritat.

Inflamația celulară determină creșterea în greutate, îmbătrânirea și bolile cronice și este înfricoșătoare, deoarece este sub percepția noastră asupra durerii, așa că nici nu știm când suntem inflamate. Nu știți ce s-ar putea întâmpla în interiorul corpului, așa că trebuie să vă planificați din timp și să luați măsuri de precauție.

Pentru a reduce inflamația, necesită o dietă bună, dar și ulei de pește bogat în EPA și DHA. Cheia este să fii atent cu uleiul de pește pe care îl folosești. Ca parte a rolului meu de marketing, am creat o analiză competitivă asupra altor uleiuri de pește care aveau afirmații puternice pe site-ul lor web. Folosind Calculatorul nostru de ulei de pește pentru a le compara, am aflat că multe alte uleiuri de pește s-au dovedit a fi dăunătoare pentru dvs. și cu siguranță nu au respectat standardele de puritate și rezistență ale Zonei. Desigur, pentru a afla cantitatea potrivită de omega-3 pe care să o luați personal, trebuie să vă testați pentru a vedea impactul asupra propriilor niveluri sanguine.

Înainte de a mă alătura Zonei, luam două capsule de ulei de pește OmegaRx pe zi (când mi-am amintit să-l iau). În prima săptămână la Zone, mi-am testat nivelurile de inflamație folosind trusa de testare a inflamației celulare; un simplu test de sânge cu degetul pentru a vă măsura nivelul de inflamație.

Am obținut un scor de inflamație celulară de 14,5, care în comparație cu americanul adult mediu care obține scoruri de aproximativ 18 este scăzut, dar nu ideal. Încă am fost surprins că am obținut un scor atât de mare, deoarece nici măcar nu am douăzeci, mănânc bine și sunt destul de activ din punct de vedere sportiv. Am crezut că voi avea un scor mult mai mic și voi fi mai aproape de obiectivul de 1,5-3. Testul a dovedit științific că nu iau suficient ulei de pește pentru a-mi reduce inflamația.

Acesta este lucrul cu inflamația: nu o puteți vedea sau simți, de aceea este atât de important să vă planificați înainte luând ulei de pește și să vă testați sângele în mod regulat. La o lună după ce am luat cele patru capsule recomandate pe zi, mi-am redus Scorul de inflamație celulară la 6,4 - bine, dar totuși peste țintă.

Am fost șocat să văd cât de repede OmegaRx mi-a redus rata inflamației. Deși nu am câștigat o forță superioară sau nu am recunoscut o vigilență crescută de la sine, mă simt mai bine știind că corpul meu este acum mai sănătos și îl consolidez pe termen lung.

3 Învățături pentru o viață

  1. Individualitate: Dieta este un mod de viață personal. La fel ca și găsirea unui loc de muncă care funcționează cel mai bine pentru stilul tău de viață, trebuie să-ți faci dieta să se potrivească nevoilor tale individuale - și trebuie să aibă gustul potrivit. Găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și onorați-vă individualitatea.
  1. Echilibru: Fie că vă echilibrați farfuria, fie munca și stilul dvs. de viață; dacă există prea mult din una sau din cealaltă, veți da bacșiș. Mențineți-vă echilibrul pentru a vă optimiza viitorul wellness; indiferent dacă vă bucurați de un castron de PastaRx sau de o excursie de familie în weekend.
  1. Planificare: Pregătirea este esențială pentru un viitor sănătos și de succes. Așa cum îmi iau ulei de pește în fiecare zi și știu că îmi ajută sănătatea, trebuie să recunoașteți că este important să vă planificați înainte și să luați măsuri astăzi pentru a reduce incertitudinea viitorului.

Putem învăța multe despre viață prin nutriție. Sunt încântat că am avut ocazia să am un amestec de marketing, wellness și experiențe de viață pe care nu le-am putut obține nicăieri altundeva. M-a învățat cât de mult pot obține dintr-o singură oportunitate, dacă fac tot posibilul să profitez la maximum.