"Prunele pot inversa pierderea osoasă?" a întrebat Scientific American în martie 2017. După cum se dovedește, prunele pot avea beneficii dincolo de baie.

„Există date preliminare din eprubete și studii pe animale care arată că polifenolii din prune sunt benefice oaselor”, spune Mary Jane De Souza, profesor de kinesiologie și fiziologie la Universitatea Penn State.

Dar dovezile la oameni? Două studii - unul susținut de Consiliul de prune uscate din California - au arătat. Ambele au raportat că femeile aflate în postmenopauză cărora li s-au administrat aproximativ 6 sau 12 prune uscate pe zi au pierdut mai puțină os după șase luni sau un an decât cele care au primit mere uscate sau nu au deloc fructe. 1.2

poate

„Dar studiile au fost mici și unele dintre datele osoase au fost prezentate într-un mod netradițional”, spune De Souza. De exemplu, lucrările au raportat raportul de modificare a densității osoase a participanților, care este neobișnuit, dar nu și densitatea reală. Acest lucru face ca datele să fie dificil de interpretat.

„Dar datele arată promițătoare, deoarece femeile care mâncau prune uscate au pierdut mai puțin os decât celelalte grupuri”, spune ea.

De Souza face un studiu de un an pe 200 de femei aflate în postmenopauză, finanțat și de Consiliul de prune uscate din California.

„Ne uităm la densitatea minerală osoasă, structura și rezistența”, spune ea. „Densitatea îți spune cât de mult este osul, dar structura și rezistența îți spun cât de bun este”.

Linia de fund: Cercetările în curs vor arăta mai multă lumină asupra faptului că prunele benefice oaselor. În timp ce așteptați, rețineți că 6 până la 12 prune uscate înseamnă aproximativ 120 până la 240 de calorii.

Referințe

Găsiți acest articol interesant și util? Buletin de sănătate pentru acțiune nutrițională abonații primesc în mod regulat informații solide și în timp util cu privire la menținerea sănătății cu dieta și exercițiile fizice, rețete delicioase și analize detaliate ale alimentelor sănătoase și nesănătoase din supermarketuri și restaurante. Dacă nu v-ați abonat deja la cel mai popular buletin de nutriție din lume, faceți clic aici pentru a vă alătura sutelor de mii de colegi care consumă sănătate.

19 Răspunsuri la „Ce pot face prune uscate pentru oasele tale?”

Vechiul meu medic de familie, acum pensionar, mi-a spus că prunele conțin unele substanțe care sunt eficiente în mișcarea lucrurilor de-a lungul colonului, dar au făcut acest lucru fără a stimula mușchii colonului să se extindă și să se contracte, astfel încât utilizarea prelungită a prunelor ar duce la mușchii leneși ai colonului. Cu siguranță nu ceea ce ne dorim! Consumul de fibre și apă nu are acel efect negativ. Aceasta este o întrebare de investigat în loc să urmărească orbește banii din industria industrială a prunelor.

Aș vrea să cunosc sursa de informații a medicului și dacă el este singura persoană care știe acest lucru. Dacă da, aș pune sub semnul întrebării. Dacă alte studii își gândesc același lucru, asta face diferența.

Ca profesionist din domeniul sănătății, atunci când întâlnești acest tip de date, te uiți la mai multe lucruri pentru a determina dacă studiul are o dimensiune solidă cu un singur eșantion, finanțare, randomizată, controlată cu placebo etc. Orice studiu finanțat de organizație care are un profit financiar este suspectat. Acesta este unul dintre motivele pentru care a fost stabilit NIH. Din păcate, mulți dintre cei care lucrează acolo sunt controlați de interese corporative, profituri și lăcomie.
Acestea fiind spuse, salut un studiu bazat pe dovezi (oh, scuzați-mă, domnule Trump. Nu mai putem folosi cuvintele bazate pe dovezi)! Nu contează, îl folosesc acolo unde se aplică! Aș dori să salut un studiu bazat pe dovezi privind aportul de prune și efectul acestuia asupra întârzierii pierderii osoase la femeile aflate în postmenopauză. De fapt, cred că voi începe cercetarea ei astăzi, împreună cu alți factori de stil de viață care întârzie pierderea osoasă în menopauză, așa cum sunt acum chiar în această categorie. Poate că pot furniza apoi un argument științific solid pentru sau împotriva prunei puternice!
Mary Gilbertson MS, CNS, BSN, CHHC
Educator pentru nutriție și stil de viață

Du-te doamna Gilbertson.

Vă mulțumim pentru evaluarea științifică „bazată pe dovezi” a acestui articol.
În calitate de profesionist din domeniul sănătății la pensie, sunt și eu îngrozit de edictul împotriva științei și este trist să citesc aici comentariile celor care cred că apelează la informații științifice pentru sănătatea lor, dar nu reușesc să înțeleagă scopul atacului asupra tuturor științele din această administrație și finanțatorii săi și cei care cred că știința este anti-religioasă.

Sunt, de asemenea, alarmat de anunțul plasat în acest articol. Face conținutul foarte suspect.

Dragă Mary - Faptul că ai înțelege un subiect precum cercetarea prunelor pentru a face comentarii sarcastice despre președinte arată că nu ai nimic de valoare de adăugat la conversație. Ce zici de #NotMyHealth Professional

Dar Trump ne oferă atât de mult material! ?

Dar, Fred, ceea ce a spus Mary este adevărat - doar arată o frustrare pe care o împărtășesc mulți oameni. Și este regretabil că aparent nu ați citit restul a ceea ce a scris ea - altfel, nu ați spune că nu are nimic de adăugat la conversație. https://www.washingtonpost.com/national/health-science/cdc-gets-list-of-forbidden-words-fetus-transgender-diversity/2017/12/15/f503837a-e1cf-11e7-89e8-edec16379010_story. html? utm_term = .df68a7ac8569

Fred - Spot On despre Mary!

Mary și Fred Sunt de acord cu amândoi. Când a început Nutrition Action să publice lucruri cu anunțuri atașate. Acesta are un anunț Sunshine Amazin Prune pe el ? DE CE. Apoi, eu, unul, m-am săturat să primesc zilnic e-mailuri care-l scotocesc pe președinte pentru mai mult decât ceea ce trebuie spus. Doresc doar să mențină politica când și unde este nevoie pentru a ajuta la menținerea informațiilor nutriționale publice în mișcare. Perioadă. Nimic mai mult adăugat.

Mary Gillbertson; Apreciez comentariul despre președintele nostru non-științific. Cred că Trump este un bufon anti-știință. Așa cum au făcut mulți alegători, am dorit o schimbare substanțială a guvernanței noastre și numai din cauza aversiunii mele extreme față de Trump am votat pentru H. Clinton. Cu cât iese mai mult despre ea, cu atât știu că ar fi fost la fel de rea sau mai rea decât Trump. Această națiune are multe de învățat despre valoarea neîncrederii în politicienii noștri de pe ambele părți ale culoarului

Destul de negativitate! În sfârșit, avem un președinte căruia îi pasă de fapt de constituție și de această țară! Să-i oferim sprijin și șansa de a face din nou America grozavă! S-ar putea să te surprindă.

Nu înțeleg utilizarea acestui anunț pentru prune uscate. Nu ceea ce aștept de la NA. Dacă prunele pot fi bune, ce zici de stafide?

Și a primit un raport excelent de la medicul său. Poate mănâncă prune uscate!

Și eu văd anunțul, dar asta nu vine, sunt sigur, de la NAH sau de la beneficiul lor, sunt puterile de internet a căror publicitate folosește cuvinte cheie.
Sperăm că toți cei care citesc NAH înțeleg și respectă știința ...

Am început să mă abonez la acest buletin informativ în special datorită reputației pentru CSPI ca resursă obiectivă pentru informații nutriționale. Sunt dezamăgit să văd un studiu finanțat de o organizație care ar putea beneficia de rezultatele sale raportate cu o reclamă pentru produsul din raport.

Dacă cineva caută să prune pentru a obține polifenoli, în opinia mea, există surse mai bune. O echipă franceză de oameni de știință a compilat o listă de surse, în ordinea cât de bogată este sursa de polifenoli a alimentelor. Nu am putut găsi o legătură directă către listă, dar am găsit una indirectă:

(Nu sunt familiarizat cu acest site web, dar publicarea acestei liste pare de încredere.)

Prunele nu sunt. 11 pe listă, ceea ce sugerează că prunele sunt o sursă fiabilă. Și înainte ca fructele proaspete să fie disponibile în mod regulat pe piață tot anul, fructele uscate, cum ar fi prunele, ar fi putut fi o alegere bună. Cu toate acestea, multe alte alimente, în special fructele, sunt la fel de bune sau mai bune, așa că nu văd nevoia să mănânc fructe într-o formă care este aproape la fel de densă cu zahărul ca bomboanele.

Pentru mai multe informații tehnice despre cantitatea și disponibilitatea polifenolilor într-o mare varietate de alimente, consultați următorul articol:
http://ajcn.nutrition.org/content/79/5/727.full#sec-9

CSPI nu plasează anunțurile. Acestea sunt plasate după un algoritm computerizat care se potrivește cu cuvintele din articole/căutări. Acestea sunt plasate de browserul dvs.

Sunt de acord că politica trebuie ținută departe de conversație, dar și reacțiile (și politice?) La comentariile menționate. O simplă „Să ne ținem departe de politică” ar face IMO.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Comandați astăzi calendarul de perete Good Foods 2021!

Nou de la Bucătăria sănătoasă a bucătăriei - comandați astăzi!

Buletin informativ Healthy Tips

Pentru a primi e-newsletter-ul nostru gratuit Sfaturi sănătoase, Click aici!

În timp ce sunteți la asta, abonați-vă la Nutrition Action Healthletter pentru sfaturi nutriționale mai imparțiale.

Căutare

Conectare și distribuire:

Intrați în legătură

Abordare
1220 L Street NW, Suite # 300
Washington DC. 20005

Serviciu clienți
+1 (866) 293-CSPI (2774)

Notificare: Conținutul de pe acest site nu este destinat să ofere sfaturi medicale, care ar trebui obținute de la un profesionist calificat în domeniul sănătății. Orice produse evaluate sau surse citate pot conține informații care sunt acum depășite. Cititorii ar trebui să verifice etichetele produselor pentru a se asigura că conținutul de nutrienți nu s-a modificat de la revizuirea noastră și încă îndeplinește criteriile stabilite de Nutrition Action.