bare

  • Porții pe rețetă: 12
  • Suma pe servire
  • Calorii: 208,8
  • Grăsime totală: 8,8 g
  • Colesterol: 17,7 mg
  • Sodiu: 92,7 mg
  • Total carbohidrați: 31,0 g
  • Fibre dietetice: 2,5 g
  • Proteine: 4,0 g

Introducere

Ingrediente

    1 cană de ovăz de gătit rapid
    3/4 cană făină integrală de grâu
    1/4 cană germeni de grâu prăjiți
    1 linguriță scorțișoară măcinată
    1/4 linguriță sare
    1/2 cană miere
    1/3 ceașcă de mere neîndulcită
    1/4 cană ulei de canola
    1 ou, bătut să se amestece
    1 albus de ou
    3/4 cană de cireșe uscate tocate (sau craisens, sau caise)
    1/2 cana de nuci tocate (sau migdale sau peacani)
    Spray de gatit
    1/4 ceașcă (sau 3 linguri) de conservă de caise „numai fructe” (sau căpșuni sau. Obțineți punctul).

Directii

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Într-un castron mediu, amestecați ovăzul, făina, germenii de grâu, scorțișoara și sarea.
Într-un alt castron, amestecați împreună mierea, sosul de mere, uleiul, oul și albușul până se combină bine. Se amestecă amestecul de fulgi de ovăz până se combină bine. Adăugați fructele uscate și nucile.
Înveliți o tavă de copt pătrată de 8 inci cu spray de gătit. Răspândiți amestecul în tigaia pregătită și coaceți până când o scobitoare introdusă în centru devine curată, timp de 30 până la 35 de minute. Puneți conservele într-o cratiță mică și aduceți la fierbere. De îndată ce barele ies din cuptor, periați cu conservele. Se răcește complet și se taie în 12 bare, aproximativ 4 pe 1 1/2 inci fiecare.
Gustare minunată sau mic dejun sau oricând. Mulțumesc Ellie Krieger.

Numărul de porții: 12

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople SEUBEE.