Băuturile tind să fie cele mai ușoare surse de calorii și zahăr din dietele noastre. Sucurile de fructe, băuturile răcoritoare și cola sunt toate încărcate cu atât de mult zahăr încât crește șansele de a îngrășa în timp ce îngreunează organismul să intre în cetoză.

Puncte culminante ale poveștii

Încerci să slăbești? Dieta Keto este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, care este superbă dacă încercați să slăbiți. În afară de pierderea în greutate, dieta ceto este benefică și pentru sănătatea generală a unei persoane. Unele alimente bogate în grăsimi pe care le puteți consuma în timpul acestei diete sunt avocado, smântână, brânză, carne, ouă și legume cu amidon. Există și câteva băuturi sănătoase, care sunt la fel de importante în timpul unei diete keto. Chiar și ei pot face minuni dacă vrei să arunci acele kilograme în plus. Deși, trebuie să fiți puțin atenți în timp ce alegeți ce băuturi să consumați în timp ce urmați o dietă ceto. Băuturile tind să fie cele mai ușoare surse de calorii și zahăr din dietele noastre. Conserve de sucuri de fructe, băuturi răcoritoare și cola sunt toate încărcate cu cantități mari de zahăr și cresc șansele de a îngrășa în timp ce îngreunează organismul să intre în cetoză.

ghid

Top 6 băuturi pentru o dietă ceto:

1. Apă:

Cea mai simplă și benefică băutură de inclus în dieta ta ceto este apa. Apa nu are calorii și carbohidrați, astfel încât să puteți sorbi apă oricând doriți, fără să vă gândiți din nou. Dar consumul de apă simplă ar putea fi banal. Nu-ți face griji! Puteți încerca să utilizați agenți de îmbunătățire a apei, perfuzând-o cu ierburi sănătoase, frunze de mentă sau adăugând niște suc de lămâie.

Cea mai simplă și benefică băutură de inclus în dieta ta ceto este apa.
Credit foto: iStock

2. Lapte:

Un pic de lapte din cafea sau ceai este în regulă, dar asigurați-vă că nu aveți prea mult. Dacă trebuie să utilizați mai mult de câteva linguri de lapte, încercați să folosiți smântână grea sau lapte plin de grăsimi. Unele alternative sănătoase la laptele de lapte pot fi laptele de cocos neindulcit, laptele de cânepă, laptele de ovăz sau laptele de migdale.

Un pic de lapte din cafea sau ceai este în regulă, dar asigurați-vă că nu aveți prea mult.
Credit foto: iStock

3. Smoothies de casă:

Chiar dacă fructele sunt în general bogate în carbohidrați și nu sunt recomandate în dieta ketogenică, puteți face totuși niște smoothie-uri delicioase, cu conținut scăzut de carbohidrați. Tot ce aveți nevoie este câteva legume sau fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi fructe de pădure, avocado și spanac. Puteți adăuga câteva nuci și semințe sănătoase, cum ar fi nuci, migdale, semințe de in și semințe de floarea-soarelui.

4. Ceai:

Ceaiul conține zero carbohidrați și oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Mai mult, ceaiurile sunt o modalitate bună de a sparge monotonia din apa simplă. Diferitele tipuri de ceai pot face o alegere excelentă pentru băuturi în timpul unei diete ceto. Ceaiul fierbinte, ceaiul cu gheață, ceaiul verde, ceaiul negru sau ceaiul din plante este o băutură pe care o puteți consuma din abundență în dieta keto. Ca un beneficiu suplimentar, ceaiul ajută și la digestia lină. Puteți chiar să adăugați smântână grea pentru a vă satisface cerințele de grăsime.

Ceaiul conține zero carbohidrați și oferă mai multe beneficii pentru sănătate.
Credit foto: iStock

5. Apa de cocos:

Apa de nucă de cocos este un lichid ușor și răcoritor care provine din centrul nucilor de cocos verzi. În plus, apa de cocos are mai puține calorii decât laptele de cocos și mai mult potasiu decât o banană.

Apa de cocos are mai puține calorii decât laptele de cocos
Credit foto: iStock

6. Cafea:

Ești un iubitor de cafea? Nu trebuie să renunțați la cafea dacă urmați o dietă ceto. Dar folosiți lapte plin de grăsimi în loc de lapte degresat atunci când preparați cafea.

Nu trebuie să renunțați la cafea dacă urmați o dietă ceto.
Credit foto: iStock

Disclaimer: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă generic numai informații. Nu este în niciun caz un substitut pentru calificat aviz medical. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.