faci
Nu poți lupta împotriva geneticii tale. Ești destinatarul a ceea ce ți-au dat mama și tatăl tău, în bine sau în rău.

Dar nici tu nu trebuie să te mulțumești cu genetica ta.

Unii oameni au o genetică mai puțin ideală atunci când vine vorba de gestionarea unei greutăți corporale sănătoase. Există mai mult de 75% șanse ca copiii între 3-10 ani să fie supraponderali dacă ambii părinți sunt obezi și probabil că vor fi adulți supraponderali (vezi studiul). Acestea nu sunt cote imposibile, dar sigur suge. Aceasta înseamnă că, dacă părinții tăi au fost obezi, probabil că vei fi supraponderal și vei pierde mai greu în greutate decât cineva ai cărui părinți nu erau obezi.

În acest caz, șansele sunt stăpânite împotriva ta și ai de mulțumit geneticii tăi.

Permiteți-mi să prezint avantajul meu genetic în acest caz: genetica mea este un factor care contribuie la a face să rămân slab destul de ușor. Nu trebuie să depun la fel de mult efort în menținerea unui corp slab și nici nu trebuie să fiu la fel de strictă în ceea ce privește nutriția mea, precum multe femei cu care lucrez. Nu mă urâți, pentru că nu aveam nimic de-a face cu asta - dați vina pe mama și tata; este vina lor. (Este important să rețineți că urmez principii simple pentru a mă asigura că rămân puternic și sănătos. Mănânc bine și mă antrenez din greu și fac aceste lucruri în mod consecvent.)

Permiteți-mi să scap o crestătură după ce mi-am etalat avantajul înnăscut de întreținere slabă. Știți pentru ce nu mă înclin genetic? Țâțe mari. Știu la ce te gândești: aș putea cumpăra țâțe mai mari, fără să mă mulțumesc astfel cu genetica mea și ai avea dreptate. Dar ghiciți ceea ce încă nu pot obține, chiar și cu o mărire a sânilor: decolteu. Modul în care sânii mei sunt montați pe corpul meu, nu aș putea avea decolteu nici măcar cu dimensiuni de cupe suplimentare îngrămădite.

Aș putea să mă duc la chirurgul plastic, să comand Dolly Parton Boobie Special și, chiar dacă aș avea munți de carne voluptuoși, am descoperit recent durerile de spate de la transportul noilor mei bolovani în jur și ocazionalul ochi negru de la sărituri înainte de a mă gândi la repercusiuni inevitabile de ochi, încă nu aș avea decolteu. Acesta este unul dintre multele lucruri pentru care nu sunt înclinat genetic.

Iadul meu fictiv sfânt, aceste lucruri ar putea sufoca câinele! ta-tas deoparte, să revenim la vorbirea despre genetică. Poate aveți un decolteu de cinci stele, dar genetica dvs. face ca pierderea în greutate să fie mai dificilă. Asa de…

Genetica ta suge. Acum, încearcă să treci peste asta.

Este posibil să aveți o genetică mizerabilă. La naiba, s-ar putea să îți dorești să ai o genetică nenorocită - poate că a ta este extraordinar de nenorocită.

Să-ți spun să „treci” peste genetica ta mai puțin ideală poate fi un pic abraziv, dar să te plângi de cât de săracă este genetica ta, făcând astfel anumite obiective mai dificil de atins, nu realizează nimic.

Este posibil să fiți sub medie atunci când vine vorba de capacitatea de a pierde în greutate sau chiar de a construi mușchi, de a vă întări sau de a afișa putere. Poate că ești extrem de necoordonat.

Poate că sunteți înzestrat în mod natural în domeniul fizic, dar este posibil să nu fiți un cursant rapid și, prin urmare, trebuie să studiați mai mult decât unii dintre colegii dvs. de clasă; poate dura mai mult timp pentru a învăța abilități în general. (Sunt eu: nu sunt „un cursant rapid”.)

Este posibil să aveți ceva care funcționează genetic împotriva dvs. atunci când vine vorba de sănătate fizică, capacitate de învățare, trăsături de personalitate sau orice altceva. Cu toții avem neajunsuri de un fel cusute în fibra ADN-ului nostru. Nimeni nu este scutit. Dacă cineva pretinde că este scutit, este un mincinos și probabil o pălărie.

Nu trebuie să te așezi

Dar adevărul rămâne indiferent de predispoziția dvs. genetică - nu trebuie să vă stabiliți. Vă puteți îmbunătăți; te poti intari; poți prospera; poti sa inveti. Desigur, este posibil să trebuiască să lucrați mai mult și posibil să găsiți modalități creative de a obține rezultate similare în comparație cu alte persoane, dar puteți face progrese.

Este de la sine înțeles să spuneți unele lucruri pe care le puteți schimba, dar altele nu. Trebuie să cunoașteți și să acceptați diferența. Puteți pierde în greutate și vă puteți îmbunătăți sănătatea, chiar dacă pentru dvs. este mai greu decât majoritatea. Cu toate acestea, nu vă puteți modifica scheletul și nu vă puteți îngusta șoldurile, nu vă puteți întinde picioarele sau vă puteți micșora picioarele cu dimensiunea de 9,5, care sunt prea mari pentru corpul dvs. de cinci picioare și șase. (În perioada de creștere a adolescenței, picioarele mele nu au primit nota că abia ajungeam la cinci metri și șase și am continuat să cresc.)

Nu vă plângeți de genetică sau de cât de greu trebuie să lucrați pentru a face progrese discernabile. Acest lucru este infructuos. În cuvintele lui Seneca, omul ordonat de Nero să se sinucidă: „Cum ajută ... să îngreunăm necazurile plângându-le?”

Nu vă plângeți de cât de greu sau imposibil pare să slăbiți, să vă sporiți cunoștințele, să stăpâniți o nouă abilitate sau să realizați orice altceva - doar fă treaba. Și mai mult, dacă este necesar.

Aceasta - a face treaba - este singurul lucru care va duce la rezultate.

Plângerea este un exces de bagaj care te cântărește și te încetinește. Eliberați-l din mâna dvs. și nu-l mai ridicați niciodată.

Trăim într-o lume care îi laudă pe cei care par să realizeze lucrurile cu ușurință - talentul brut este foarte apreciat. Dacă cineva recunoaște că lucrează fără încetare și plictisitor, este văzut ca un semn de slăbiciune sau de a fi inferior cuiva care face aceeași sarcină să pară fără efort. (Este important să rețineți că unii oameni muncesc brutal, dar intenționat fac să pară că au obținut acele rezultate cu ușurință. Observator, atenție.)

Munca grea nu trebuie disprețuită sau temută. Lucrurile bune nu vin ușor. Nu vă temeți de efort sau perseverență sau de a fi nevoiți să luptați și să vă îndreptați spre un obiectiv. Genetica dvs. vă poate oferi un obstacol suplimentar de depășit, dar nu trebuie să vă stabiliți.

Nu sunt toate vești proaste

Această discuție genetică pare destul de sumbră din partea mea, spunând că genetica ta poate sugea. Nu ar trebui, pentru că, din nou, toată lumea are provocări. Indiferent de dotările tale genetice sau de lipsa acestora, există o perspectivă pozitivă la această discuție „nu pot lupta, dar nu trebuie să te mulțumești cu discuția genetică”.

Așa cum avem cu toții neajunsuri, cu toții avem avantaje naturale. S-ar putea la fel de bine să le exploatezi!

Întărește-ți punctele forte - neutralizează-ți punctele slabe. Dr. Krista Scott-Dixon mi-a spus asta și de atunci mi-a fost ars în creier.

Care sunt punctele tale forte naturale, abilitățile sau doar lucrurile pe care în general îți place să le faci?

Poate vă place să vă faceți mai puternici la sala de sport, dar pierderea grăsimii corporale pare un proces dureros și lent. Consolidați-vă forța: continuați să vă antrenați din greu și continuați să vă îmbunătățiți performanța. Poate că slăbiciunea ta este nutriția; face o schimbare simplă la care poți adera pe termen lung cu obiceiurile tale alimentare.

Poate doriți să învățați o nouă abilitate sau să vă sporiți cunoștințele, dar absorbiți material nou încet. Este posibil să trebuiască să citiți fiecare capitol de două ori și să luați note cu mâna pentru a obține informațiile care să rămână și să aibă sens. (Am făcut acest lucru în facultate - a fost singura modalitate pentru mine de a progresa de la memorarea memoriei la înțelegerea cu adevărat a materialului. Am înregistrat prelegeri și am petrecut ore întregi transcriind și studiind note)

Antrenamentul de forță oferă numeroase beneficii magnifice și este o ieșire extraordinară pentru descoperirea abilităților tale înnăscute. Toată lumea va excela în mod natural la anumite exerciții de antrenament de forță datorită geneticii lor (adică antropometria dvs.), iar alte ascensiuni vor progresa mai lent. Personal, mă pricep în mod natural la deadlifting, iar presa de pe bancă este și una dintre ascensiunile mele mai puternice. Cu toate acestea, genuflexiunile au fost întotdeauna cele mai slabe mișcări ale mele și progresez mai lent. Adăugarea a cinci lire sterline la ghemuit nu este un lucru mic, în timp ce atârnarea la orice mă mărește.

Lecția de aici: nu ezitați să luați ceea ce sunteți bun/ceea ce vă place și să deveniți minunat la asta. Nu ne putem schimba genetica. Nu trebuie să cedăm în fața lor și nici nu ar trebui să ne fie frică să le exploatăm.

Dacă genetica ta e de rahat, te îndemn să treci peste asta și să faci ceva. Ce altceva poți face oricum? Dacă ceva este important pentru dvs., recunoașteți că este posibil să trebuiască să lucrați mai mult decât majoritatea pentru a atinge acest obiectiv. Aceasta poate fi realitatea ta. Acceptați-l, îmbrățișați-l și apoi începeți să lucrați.