Majoritatea oamenilor consideră că îngrijirea orală vizitează frecvent dentistul, folosesc ața dentară și se spală pe dinți. S-ar putea să fiți surprinși să aflați, totuși, că ceea ce mâncați poate juca de fapt un rol important în sănătatea dinților. Anumite alimente naturale vă pot consolida în timp smalțul dinților, precum și integritatea structurală a dinților. Iată câteva dintre alimentele pe care veți dori să le includeți în dieta dvs. pentru a vă bucura de dinți mai puternici, mai albi și mai sănătoși în viitor.
Produse lactate precum lapte, iaurt și brânză
S-ar putea să știți deja că produsele lactate sunt bune pentru dvs. datorită calciului și proteinelor pe care le oferă organismului. Ceea ce s-ar putea să nu știți este că calciul găsit în lactate poate avea un rol important în cât de sănătoși sunt dinții. Calciul, care se găsește în lapte, brânză, iaurt și chiar înghețată, este un jucător cheie în întărirea smalțului dinților. Când adăugați cât de important este calciul pentru rezistența oaselor maxilarului, este clar să vedeți de ce medicii stomatologi recomandă pacienților lor produse lactate.
Țelină: o periuță de dinți naturală
Țelina este de multă vreme prietenul unui dietar, dar acum este, de asemenea, un aliment minunat de inclus în dieta dvs. pentru igiena dentară. Conținutul ridicat de fibre de țelină acționează ca un tip de mătură pe dinți, măturând orice se agață de suprafața fiecărui dinte. În plus, țelina durează mult timp pentru a mesteca, ceea ce are ca rezultat o salivă suplimentară și un echilibru perfect al pH-ului în gura mestecătorului.
Căpșuni pentru dinți mai albi
Consumul unei mână de căpșuni poate duce la niște degete roșii și lipicioase, dar aceste fructe dulci nu vor avea același efect asupra dinților. De fapt, căpșunile pot ajuta la albirea dinților și la menținerea lor puternică. Vitamina C funcționează pentru a menține întreaga gură sănătoasă, iar acidul lor malic îndepărtează tartrul în timp ce mestecați. Incorporarea câtorva căpșuni în dieta zilnică ar putea avea ca rezultat dinți mai albi în timp.
Legume verzi cu frunze
Medicii din toate domeniile sănătății ar recomanda probabil pacienților lor să consume legume cu frunze verzi cât mai des posibil, dar s-ar putea să fiți surprinși să-l auziți pe medicul dentist spunându-l. Motivul pentru care alimentele precum broccoli, varza și spanacul sunt atât de grozave pentru dinții tăi are legătură cu conținutul lor ridicat de vitamina K, care poate ajuta la menținerea oaselor și a dinților puternici. De fapt, unii stomatologi susțin că Vitamina K este la fel de importantă ca calciu atunci când vine vorba de dinți sănătoși.
Pește bogat în vitamina D
Unul dintre cele mai bune alimente pentru dinții tăi sunt sardinele, dar orice tip de pește va fi o alegere bună. Sardinele sunt ambalate cu vitamina D și calciu, ambele fiind necesare pentru sănătatea dinților. În plus, oasele lor comestibile sunt pline de fluor pentru a vă proteja dinții de cavități.
Igiena dentară depășește doar îngrijirea dinților cu o periuță și ața dentară. Încorporarea unor alimente cheie precum cele de pe această listă poate contribui la consolidarea și chiar albirea dinților în mod natural.
- Care alimente vă albesc în mod natural sfaturile dinților pentru a vă lumina zâmbetul
- Animalul tau de companie; Sănătatea depinde de prevenirea dinților
- Yogananda pe cea mai bună dietă pentru a vă întări sistemul imunitar și a vă îmbunătăți sănătatea Claritatea cristalului
- De ce hrănirea cu șuvițe uscate ar putea fi bună pentru câinele tău; sănătatea lui
- Ce face băutura casual corpului tău în timp