Directorul HSE a luat măsuri după ce o fotografie de presă i-a arătat că este obez

A fost o fotografie de presă, făcută dintr-un unghi scăzut și neplăcut în timp ce se adresa unei conferințe de asistență medicală, care l-a convins pe Tony O'Brien că lucrurile trebuiau să se schimbe.

greutate

Imaginea din 2012 arată un bărbat jovial de vârstă mijlocie, trăsăturile sale faciale aproape ascunse în spatele rulourilor de carne. Cea mai mare parte a bărbatului este ascunsă sub un costum convențional de afaceri, dar nu există nicio greșeală că, în propriile sale cuvinte, este în mod semnificativ obez.

Nimic neobișnuit acolo în societatea actuală, ați putea spune, cu excepția faptului că acest om tocmai fusese numit director general al executivului serviciului de sănătate.

„Fotografia a fost un pic șocantă. M-aș fi simțit foarte conștient de sine continuând așa în calitate de șef al serviciului de sănătate ".

Ceea ce el numește „apelul meu de trezire” l-a propulsat pe O'Brien într-o călătorie de cinci ani în căutarea unei sănătăți și a unei condiții fizice mai bune. O vizită la medic i-a spus ceea ce știa deja - era obez morbid și avea tensiune arterială crescută. Schimbările dietetice au declanșat pierderea în greutate și, mai târziu, un regim zilnic de fitness a contribuit la accelerarea acesteia.

Astăzi, fără să urmeze o anumită dietă, O'Brien a pierdut mai mult de un sfert din greutatea sa corporală - până la 35 kg. Se simte mai sănătos și mai energic, chiar dacă crede că călătoria sa cu greutatea personală este încă „o lucrare în desfășurare”.

„Am fost la o răscruce de drumuri”, își amintește tânărul de 54 de ani. „Fie aveam să sfârșesc cu hipertensiune arterială, să continuu cu statine și să am un stil de viață condiționat de asta. Sau aveam de gând să iau o altă întorsătură. ”

El spune că a vrut să „meargă pe jos și să vorbească” ca lider în sănătate, dar au existat și alte motive mai personale. Tatăl său murise la 62 de ani. „Vrei să fii acolo pentru cei dragi. Sunt soț, tată, fiu. Vreau să fiu o vreme în preajmă, ca să supraviețuiesc tatălui meu ”.

A trebuit să se lase încet, din cauza unei stări de sănătate de bază. O’Brien a prezentat tardiv miastenia gravis, o afecțiune autoimună care poate face dificilă exercițiul fizic din cauza slăbiciunii musculare. „A însemnat că un stil de viață deja sedentar a devenit și mai sedentar.”

Alunecând în obezitate

La fel ca mulți oameni, nu își dăduse seama că alunecă în obezitate. „Eram mai slab, mai în formă și am fost la sala de sport la 30 de ani. Aș putea să alerg pe un deal și să bat adolescenții. Apoi, la 40 de ani, m-am îngrășat puțin. Treptat, se furișează pe tine. ”

El a spus că a fost doar o „noțiune personală” de a renunța la pâine și cartofi. „Într-o zi i-am spus soției mele„ Nu sunt într-un loc bun, din punct de vedere al sănătății. Voi renunța la ei și voi vedea ce face asta pentru mine ".

„Când ești în această slujbă, dai de la o întâlnire la alta. Oriunde te duci, toată lumea crede că trebuie să te hrănească. De obicei, există o tavă cu sandvișuri sau un coș cu biscuiți. Tocmai am încetat să mănânc acele lucruri. ”

Legate de

A scăpat rapid peste 5 kg și această pierdere în greutate i-a permis să înceapă un program de exerciții pentru a-și consolida câștigurile. „Am început să merg la sală, dar nu să fac prostii. Am vrut să fac un program personalizat pe care să-l pot realiza în 45 de minute, de patru sau cinci ori pe săptămână. ”

„Acest lucru este important pentru mine, deoarece pot controla începutul zilei, dar nu pot prezice sfârșitul. De asemenea, cu o afecțiune de bază, nu puteți prevedea cât de obosit ați putea fi mai târziu în timpul zilei. "

El nu a mâncat pâine din iunie 2012 și, prin urmare, spune că se simte „mult mai bine”. „Mi-a plăcut întotdeauna pâinea prăjită fierbinte cu gem, dar pâinea modernă este gunoi. Este plin de lucruri precum conservanți pe care pâinea nu le obținea ”.

El a descoperit că mănâncă „mai multe alimente, dar mâncare mai bună”, în special salate, legume și mezeluri. „Am fost foarte conștient să nu înlocuiesc cartofii cu cantități abundente de orez și paste”.

Bazându-se pe această fundație și participând acum la sesiunile de gimnastică dimineața devreme aproape zilnic, a început să arunce kilogramele dramatic.

În urmă cu aproximativ un an, pierderea în greutate a devenit evidentă și limbile au început să se miște. „Reacția inițială a fost„ nu ești bine? Trebuie să fie ceva în neregulă, poate că slujba îți vine? ”

De fapt, opusul era adevărat, dar experiența l-a determinat pe O'Brien să fie mai deschis cu privire la regimul său. Acum are aproximativ cinci dimensiuni mai mici într-un costum decât acum cinci ani. „Pe măsură ce am coborât în ​​dimensiuni, am dat în mod constant haine care nu se mai potrivesc. A trebuit să adopt o politică de cumpărare de haine relativ ieftine, deoarece nu mă rezistă atât de mult timp. ”

O'Brien nu a sugerat acest interviu și este nerăbdător să nu pară auto-promovare. „Nu judec asupra nimănui. Fiecare are propriul motiv pentru care este greutatea pe care o are.

„Unii oameni sunt binecuvântați cu un metabolism care le permite să mănânce un cal și să nu fie niciodată supraponderali. Alții sunt nefericiți în condițiile lor sau au tulburări de alimentație pentru care au nevoie de asistență. ”

Nici el nu vrea să pară fanatic cu privire la dietă sau exerciții fizice. „Nu vreau să apar ca un fanatic. Toată lumea este diferită. ”

Vointa

„O mulțime de oameni mă întreabă cum ai voința să o faci și le spun că este invers. Dacă aș avea putere de voință reală, aș fi redus [unele] alimente și aș continua să le consum. Pentru mine, este mai ușor să nu mănânc unele grupuri de alimente. ”

„Dar tot ceea ce am făcut m-a făcut să mă simt mai bine - eliminând diferite grupuri de alimente, fără să mă simt balonat. Pur și simplu nu există niciun stimulent pentru a ne întoarce. ”

Scăderea în greutate nu progresează întotdeauna „în linie dreaptă”, subliniază el. „În orice moment puteți crește din nou în greutate și trebuie să acceptați acest lucru. S-a întâmplat. Anul și viața ta au propriile lor modele - Crăciunul, o nuntă - nu poți fi obsedant ”.

Dacă câștigă câteva kilograme, ia măsuri corective, de exemplu, tăind toate deserturile timp de câteva săptămâni.

Totuși, el crede că oricine își poate aborda problemele de greutate identificând cele mai influente componente ale stilului de viață și ale dietei, apoi făcând schimbări. „Este prea ușor să fii învins de munte, dar aceste două schimbări ar putea duce la alte două lucruri. Mi-ar fi fost prea ușor să spun când cântăresc 120 kg „acesta este un munte și pur și simplu nu mă voi deranja”. ”

„Recunoașteți că este nevoie de timp și nu vă loviți. Întrebați, din ce mâncați cel mai mult? Ești activ fizic și, dacă nu, ce exercițiu ar putea fi potrivit pentru tine? ”

Una dintre imaginile care îl conduc, spune el, este cea a șase pungi de cartofi de 5 kg. "Am încercat să transport șase dintre ele și nu este ușor - dar asta este greutatea pe care o purtam în grăsime."

Sfaturile de top ale lui Tony O'Brien pentru pierderea în greutate

1. Începeți de unde vă aflați făcând unul sau două lucruri cu dieta dvs. care vă vor oferi cel mai bun randament.

2. Respectați ora mesei, dar dacă aveți nevoie de gustări, încercați lucruri precum morcovi sau roșii crude.

3. Luați sfaturi despre cum să începeți să vă exercitați în condiții de siguranță, într-un mod în care vă puteți încadra într-o rutină care se potrivește vieții voastre - nu vă concentrați asupra lucrurilor pe care nu le puteți susține.

4. Nu vă refuzați anumite delicatese, ci faceți parte din mese, cum ar fi desertul de duminică sau orice funcționează pentru dvs.

5. Urmăriți-vă progresul, dar aveți răbdare și recunoașteți că pot exista contracarări ocazionale. Nu renunța.