Noțiuni de bază despre planurile de slăbit, sfaturi pentru prevenirea otrăvirii, știri despre antidepresive și cataractă și multe altele.

watch

Este unul dintre anotimpurile anului în care oamenii se gândesc să slăbească. Fie că este vorba de o reuniune de familie sau de clasă sau de excursii la plajă, găsirea propriei motivații pentru a pierde în greutate este esențială. De asemenea, este important să nu vă puneți în pericol succesul, crezând miturile și concepțiile greșite despre pierderea în greutate.

Noțiuni de bază cu un plan de slăbire sănătos poate fi un câmp minat de confuzie. Amintiți-vă, nu este vorba doar de alimente - exercițiile fizice trebuie să facă parte din orice plan de slăbire.

Rețeaua de informații privind controlul greutății, un serviciu național de informare al Institutelor Naționale de Sănătate, oferă o listă a miturilor de slăbire și nutriție. Iată câteva:

Mit: Dietele FAD funcționează pentru pierderea permanentă în greutate.

Adevăr: Dietele care limitează strict caloriile sau alegerile alimentare sunt greu de urmat pentru perioade lungi de timp și pot să nu fie sănătoase. Este posibil să aveți succes pe termen scurt, dar dacă credeți că programul nu este durabil pentru dvs. pe termen lung, probabil că veți câștiga în greutate rapid.

În schimb, concentrați-vă pe ruperea obiceiurilor nesănătoase și adăugarea de obiceiuri sănătoase.

Mit: Mâncând seara târziu te va face să te îngrași.

Adevăr: Nu contează când mănânci - o calorie este o calorie în orice moment al zilei. Ceea ce mănânci, cât mănânci și câtă activitate fizică faci zilnic sunt factori mult mai influenți. Indiferent când mâncați, corpul dvs. va stoca calorii suplimentare ca grăsimi.

Mitul: sări peste mese te va ajuta să slăbești.

Adevăr: Studiile arată că persoanele care trec peste micul dejun și mănâncă de mai puține ori în timpul zilei sunt, în medie, mai grele. Clinica Mayo recomandă să consumați un mic dejun sănătos și mese echilibrate, precum și o cantitate practic nelimitată de fructe și legume pe tot parcursul zilei. Pierderea în greutate nu trebuie să însemne înfometare sau lipsă și este posibil să beneficiați de nutrienții adăugați ai unei diete mai bine rotunjite.

Mitul: cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi înseamnă că nu aveți calorii sau mai puține calorii.

Adevăr: Multe alimente procesate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi au la fel de multe sau uneori mai multe calorii ca și versiunile cu conținut complet de grăsimi ale acelorași alimente. Acestea pot conține adaos de zahăr, făină sau agenți de îngroșare a amidonului pentru a compensa aroma care se pierde atunci când grăsimea este îndepărtată. Toate aceste ingrediente adaugă calorii.

Mit: Este posibil să slăbești mâncând orice vrei.

Adevăr: Există unele diete care spun că acest lucru este posibil, dar există câteva calificări majore la obiect. Se reduce la calorii în și calorii. Controlul porțiunilor este esențial și învățarea modului de măsurare a dimensiunilor porțiunilor vă poate ajuta să evitați să numărați calorii sau puncte.

Este ușor să vă pierdeți în strategiile confuze pe care o mulțime de diete vă cer să le urmați. Dar pierderea în greutate nu trebuie să fie un mare mister. Cu un plan alimentar bun cu care poți trăi o viață întreagă, aceasta ar putea fi doar vara trecută pe care trebuie să o stresezi pentru a arăta bine în costumul de baie.

Noi cercetări: Preocupări legate de costurile supraviețuitorilor de cancer

Un nou studiu arată că milioane de supraviețuitori ai cancerului au nevoie de îngrijire medicală din cauza îngrijorărilor legate de costuri.

Anchetatorii au analizat informații din anualul S.U.A. Sondaj național de interviu pentru sănătate. Analiza a arătat că, în rândul supraviețuitorilor de cancer, prevalența renunțării la îngrijiri în ultimul an din cauza îngrijorărilor legate de cost a fost de 7,8% pentru îngrijirea medicală, 9,9% pentru medicamentele eliberate pe bază de rețetă, 11,3% pentru îngrijirea dentară și 2,7% pentru îngrijirea sănătății mintale.

Supraviețuitorii cancerului cu vârsta sub 65 de ani au fost de o dată și jumătate până la două ori mai predispuși să întârzie sau să renunțe la toate tipurile de îngrijiri medicale decât colegii lor de aceeași vârstă fără antecedente de cancer.

-- Societatea Americană a Cancerului

Știați?

Un studiu amplu a descoperit noi modificări genetice la copiii autiști care adesea nu sunt prezenți la părinți. - UCLA

Sfat de sănătate: Preveniți otrăvirea la copii

Se estimează că 71.000 de copii (18 ani și mai tineri) sunt văzuți în departamentele de urgență în fiecare an din cauza otrăvirii cu medicamente (cu excepția consumului de droguri recreative).

Pentru a proteja copiii de otrăvire:

- Păstrați medicamentele și produsele toxice, cum ar fi soluțiile de curățare, în dulapuri încuiate sau protejate pentru copii.

- Puneți numărul de telefon al centrului de control al otrăvurilor la nivel național, 1-800-222-1222, pe sau lângă fiecare telefon din casa dvs. De asemenea, ar trebui să-l programați în telefonul dvs. mobil. Apelați la controlul otrăvurilor dacă credeți că un copil a fost otrăvit și dacă este treaz și alert. Sunați la 911 dacă aveți o urgență otrăvitoare și copilul dumneavoastră s-a prăbușit sau nu respiră.

- Urmați instrucțiunile de pe etichetă și citiți toate avertismentele atunci când dați medicamente copiilor.

- Asigurați întotdeauna capacul de siguranță pentru copii și puneți medicamentele imediat după ce îl utilizați.

-- Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor

Număr de știut: 24%

Furnizorul de servicii medicale Kaiser Permanente a constatat că între 2000 și 2008, spitalizările pentru atac de cord au scăzut cu 24%. În aceeași perioadă, procentul pacienților a căror tensiune arterială a fost controlată cu succes s-a dublat, de la 40% la 80%.

Sănătatea copiilor: verificarea hocheiului tineresc crește riscul

O comparație a ligilor de hochei din Canada pentru jucătorii de 11-12 ani a constatat că ligile care permit verificarea corpului au un risc crescut de trei ori de accidentări legate de joc.

Cercetătorii au remarcat faptul că leziunile contuzive ale capului la hocheiul tinerilor sunt cel mai frecvent tip de leziuni specifice, reprezentând mai mult de 15 la sută din toate leziunile la jucătorii de la 9 la 16 ani.

În Statele Unite, verificarea corpului este introdusă în toate ligile pentru grupa de vârstă 11-12 ani, dar ligile care nu permit verificarea corpului există la toate vârstele.

-- Universitatea din Calgary

Sănătate pentru seniori: antidepresivele pot crește riscul de cataractă

Seniori care iau antidepresive SSRI pot avea mai multe șanse să dezvolte cataractă, potrivit unui nou studiu.

Riscul pare să crească cu aproximativ 15%, ceea ce în Statele Unite s-ar traduce în 22.000 de cazuri de cataractă atribuite utilizării antidepresive.

Efectul a fost cel mai puternic pentru trei ISRS: Luvox (fluvoxamina) a crescut riscul cu 39%, Effexor (venlafaxina) cu 33% și Paxil (paroxetina) cu 23%.

-- Academia Americană de Oftalmologie