Curățarea și detoxifierea sunt la modă de secole, atât din motive de sănătate, cât și din motive spirituale sau religioase. Acestea au fost, de asemenea, recunoscute ca o scurtătură către pierderea în greutate, deși acest lucru este rareori durabil odată ce vă întoarceți la modelul obișnuit de a mânca.

pericolele

Oricare ar fi motivul dvs. pentru a încerca o detoxifiere sau o curățare, adevărul este că nu poți forța propriile sisteme naturale de detoxifiere ale corpului să meargă mai repede. Nu doar așa funcționează corpurile. Deși este cu siguranță posibil să vă susțineți sistemul imunitar și ficatul, vezica biliară, rinichii și plămânii cu un repede bine planificat și hrănitor, sărurile Epsom, uleiul de măsline și grapefruitul nu vă vor curăța cu forța ficatul sau orice alt organ - și chiar pot cauzează mai multe probleme decât sperai să le rezolvi.

În cel mai bun caz, este posibil să aveți diaree în timp ce efectuați o curățare de sare Epsom, ulei de măsline și grapefruit; în cel mai rău caz, corpul tău nu va primi toată nutriția bună de care are nevoie pentru sănătatea generală. Concluzia este că acest tip de curățare nu va accelera puterile naturale de detoxifiere ale corpului și este mai bine să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă pentru a sprijini detoxifierea naturală.

Fapte despre ficatul tău

Ficatul tău, situat în partea dreaptă sus a abdomenului, este o putere absolută atunci când vine vorba de detoxifierea corpului tău. Cântărește aproximativ 3 kilograme și are o formă oarecum asemănătoare unui con cu muchii moi, ficatul dvs. îndeplinește până la 500 de funcții diferite. Defalcat în cei mai simpli termeni, cea mai importantă sarcină a ficatului este să luați toxine și să le transformați în substanțe inofensive care pot fi folosite fie de corpul vostru, fie excretate din ea.

Pentru a face acest lucru, corpul dumneavoastră trimite atât sânge oxigenat, cât și sânge care conține substanțe nutritive vitale în ficat, care stochează aproximativ o halbă din el în orice moment. Ficatul dvs. folosește acest sânge pentru a transforma glucoza în glicogen și a-l stoca pentru mai târziu, filtrează bacteriile, produce proteine ​​și colesterol care vă ajută corpul să construiască aminoacizi și să transporte grăsimile prin fluxul sanguin. De asemenea, neutralizează toxinele transformându-le în substanțe inofensive.

Odată ce toxinele sunt inofensive, acestea sunt încorporate în bila sau sângele dvs., explică Jenifer Lehrer, MD, de la Universitatea din Rochester Medical Center. Bila este trimisă în intestinele dvs., unde produsele secundare ale toxinelor sunt excretate prin fecale. Sângele este trimis în rinichi, unde este filtrat și subprodusele toxine sunt excretate prin urină.

În mod normal, și cu excepția cazului în care aveți un fel de boală hepatică sau ficatul dvs. este compromis de leziuni, funcționează cu o eficiență silențioasă. Unde vin problemele este când vă inundați sistemul cu atât de multe toxine încât ficatul nu poate ține pasul, cum ar fi să beți prea mult alcool într-un timp prea scurt.

Corpul tău transformă alcoolul în acetaldehidă, care este toxică, apoi în dioxid de carbon și apă, care nu sunt. Dacă beți mai mult de o băutură alcoolică pe oră, ficatul dvs. nu poate face acea a doua schimbare și nu are de ales decât să păstreze acetaldehida.

Alcoolul este și un diuretic, ceea ce înseamnă că te poți deshidrata dacă bei prea mult din el prea repede. Aceasta face parte din durerea unei mahmureli. Copleșirea ficatului cu toxine și apoi încercarea de a le forța cu o curățare nu funcționează. Același lucru este valabil și pentru o culoare a vezicii biliare și sare Epsom.

Cel mai bun mod de a vă susține ficatul, vezica biliară și rinichii este să vă mențineți hidratat; mâncați o dietă bine echilibrată, bazată pe plante; nu fuma; și beți alcool cu ​​măsură.

Curățarea ficatului sau a vezicii biliare cu mituri de sare Epsom

Unul dintre cele mai mari mituri este că poți detoxifica sau curăța cu forța oricare dintre organele tale.

Sistemul dvs. natural de detoxifiere poate fi acceptat, dar nu poate fi accelerat. Potrivit experților în sănătate de la Whitman College, ficatul îți trimite bilă la vezica biliară, care o secretă în intestinele tale. Odată ajuns acolo, bila acționează ca un emulgator pentru a ajuta la procesarea grăsimilor, la fel cum funcționează împreună bătutul de ulei de măsline și oțet. Puteți bate o sos de salată lent sau rapid, dar adăugarea de sare Epsom și suc de grapefruit nu va face ca uleiul de măsline și oțetul să emulseze mai repede pe cont propriu.

Acest lucru este valabil și în interiorul corpului tău. Consumul de săruri Epsom, ulei de măsline și suc de grapefruit nu vă va ajuta în mod magic la ficat să neutralizați toxinele mai repede decât de obicei și nu vă va ajuta să vă secrete vezica biliară. De asemenea, nu va ajuta bilele să emulsioneze grăsimea mai repede. Consumul de apă din abundență vă poate ajuta să eliminați mai eficient toxinele neutralizate, dar nimic din ceea ce mâncați sau beți nu vă poate face ficatul să funcționeze mai repede decât o face deja.

Fapte despre sărurile Epsom, uleiul de măsline și grapefruitul

Sărurile Epsom, care sunt o combinație naturală de magneziu și sulfat, sunt cunoscute pentru efectele lor liniștitoare și curative asupra mușchilor dureroși și a problemei pielii atunci când sunt stropite în apa de baie. Dar consumul de săruri Epsom pentru detoxifierea otrăvurilor hepatice nu vă va curăța cu forța ficatul, vezica biliară sau orice altceva dacă îl ingerați. Ceea ce va face este să acționeze ca un laxativ, precauți experții în sănătate de la Medical News Today.

Uleiul de măsline este ambalat cu acizi grași esențiali. Acestea ajută la scăderea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL) în fluxul sanguin și la creșterea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate ridicată (HDL). Acest lucru este benefic, deoarece LDL-urile, cunoscute sub numele de colesterol rău, sunt ca niște perne mici de grăsime care vă pot înfunda arterele. Acest lucru poate duce la hipertensiune arterială, ceea ce vă crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și anumite tipuri de cancer.

Cu cât aveți mai multe HDL, cu atât mai bine, deoarece aspiră LDL-urile, menținând arterele limpezi și sângele curgând lin. Acest lucru permite celulelor roșii din sânge să transporte mai eficient oxigen, apă și substanțe nutritive în fiecare parte a corpului, nu numai că te face să te simți mai bine, ci și să-ți arăți pielea, părul și unghiile.

Nu trebuie să faceți o curățare a uleiului de măsline pentru a profita de beneficiile polifenolilor din ulei și ale altor substanțe utile. Gătitul cu ulei de măsline, utilizarea acestuia în sos de salată, stropirea acestuia peste legume proaspete sau chiar adăugarea unei linguri la smoothie-ul de dimineață vă oferă toate beneficiile sale fără efectele secundare neplăcute ale consumului prea mult din el.

Grapefruit-urile au un conținut ridicat de vitamina C, care este un puternic antioxidant care curăță celulele de radicalii liberi care apar prin expunerea la poluanți din mediu și ca produs secundar al funcțiilor metabolice. Vitamina C susține sistemul imunitar, dar nu va accelera rata naturală de detoxifiere a corpului.

Fibrele dintr-un grapefruit întreg vă pot ajuta să vă mențineți plini, să încetiniți absorbția zahărului și să ajutați la eliminarea sănătoasă, dar nu poate transporta în mod magic toxine din corpul vostru sau vă poate forța ficatul să lucreze mai repede.

Pericole de detoxifiere și curățare extremă

Orice tip de dietă, detoxifiere sau curățare care necesită limitarea drastică a ceea ce poți mânca și bea poate provoca un fel de risc pentru sănătate. În afară de durerile de cap, greața și iritabilitatea care apar odată cu foamea extremă, este posibil să vă puneți sănătatea în pericol în mai multe moduri.

Unele dintre aceste pericole includ:

  • Stomac deranjat
  • Diaree
  • Deshidratare
  • Interferența cu medicamentele

Sucul de grepfrut este foarte acid și vă poate supăra stomacul. De asemenea, poate interfera cu anumite medicamente. SUA. Administrația pentru alimente și medicamente explică faptul că grapefruitul sau sucul de grepfrut interferează cu medicamentul în unul din cele două moduri: Poate fie să blocheze enzima care vă ajută să vă metabolizați medicația, rezultând prea mult din ea în fluxul sanguin, fie că poate bloca celulele care transportați medicamentul în fluxul sanguin, rezultând prea puțin.

Medicamentele care pot apărea în fluxul sanguin în doze prea mari din cauza grapefruitului sau sucului de grapefruit includ cele prescrise pentru colesterol ridicat și tensiune arterială crescută. Medicamentele care pot fi blocate să pătrundă în sânge includ antibiotice și medicamente concepute pentru a trata alergiile și glaucomul.

Uleiul de măsline are efecte laxative - deci dacă îl combinați cu săruri Epsom, ați putea fi la curte în caz de dezastru. Când diareea este suficient de severă, poate duce la deshidratare. Deshidratarea ușoară este neplăcută și poate provoca iritabilitate, dificultăți de concentrare și piele uscată, cu mâncărime. Deshidratarea severă poate avea efecte de durată și poate fi chiar fatală.

În plus, dacă nu bei altceva decât săruri Epsom, ulei de măsline și suc de grapefruit, nu obțineți suficiente calorii sau suficiente substanțe nutritive pentru a vă ajuta să vă mențineți corpul în funcțiune. Acest lucru poate duce la dureri de cap, ceață cerebrală și un fel de foame extremă care duce la trecerea printr-un drive-thru sau la apucarea unui sac de chipsuri sau cutie de gogoși.

Cum se face o curățare sănătoasă

Dacă doriți să faceți o curățare a ficatului, sărurile Epsom nu sunt răspunsul. Cel mai bun mod de a vă dezintoxica corpul este să nu mai puneți în acesta alimente zaharoase, amidonate, sărate, grase și artificiale. Dacă trebuie să începeți un mod mai sănătos de a mânca, conform Universității Tufts, luați o zi sau cam așa pentru a bea smoothie-uri.

O băutură amestecată făcută cu fructe proaspete sau congelate, legume și un anumit tip de proteine ​​este o opțiune mult mai sănătoasă decât sucurile, deoarece amestecarea unui smoothie reține fibra în fructele întregi. Fibrele te ajută să te simți plin și este, de asemenea, necesar pentru o eliminare eficientă.

Asigurați-vă că rămâneți hidratat. Țintește aproximativ 92 uncii de lichide totale pe zi pentru o femeie și 124 uncii pentru bărbat. Nu există nici o formulă magică pentru exact cât de mult lichid ar trebui să ia fiecare persoană, totuși, spun experții în sănătate de la Clinica Mayo, așa că fii atent la modul în care simți și bei ori de câte ori îți este sete. Nu luați mai puțin de 1.200 de calorii pentru femei și 1.500 de calorii pentru bărbați, astfel încât să vă puteți menține nivelul de energie, foamea și starea de spirit sub control.

Luarea unei zile sau două de la o dietă bogată în zahăr, sare și grăsimi saturate este o modalitate bună de a-ți odihni corpul, dar cel mai bun mod de a-ți menține sănătatea și de a susține sistemul natural de detoxifiere al corpului tău este să mănânci un preparat pe bază de plante. dieta construită în jurul legumelor colorate, fructe proaspete, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și multă apă.