Ayurveda crede că urmarea unei diete de pacificare Kapha poate ajuta la scăderea colesterolului ridicat. Iată ce să mănânci și ce să eviți în timpul unei diete de echilibrare Kapha.

Repere cheie

  • Nivelurile ridicate de LDL sau „colesterol rău” vă cresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral
  • Ayurveda recomandă urmarea unei diete de pacificare Kapha pentru a ajuta la scăderea colesterolului ridicat
  • O dietă de pacificare Kapha se concentrează pe alimentele ușor de digerat și care pot contribui la îmbunătățirea metabolismului grăsimilor

New Delhi: Ayurveda, vechea știință indiană a vindecării, a permis mii de oameni să ducă o viață mai sănătoasă, precum și să reducă riscul anumitor boli și niveluri ridicate de colesterol. În timp ce corpul uman are nevoie de colesterol pentru a construi celule sănătoase și pentru a îndeplini alte funcții, niveluri ridicate de LDL sau „colesterol rău” vă cresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

sfaturi

Medicul dumneavoastră vă va diagnostica cu colesterol ridicat dacă nivelurile de colesterol LDL sau colesterol total din sânge sunt prea mari. Colesterolul ridicat (hipercolesterolemia) poate fi moștenit, cu toate acestea, un stil de viață sedentar și obiceiurile alimentare proaste duc adesea la această stare de sănătate. Un stil de viață sănătos, care include o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, poate ajuta la reducerea colesterolului ridicat. Ayurveda consideră că persoanele cu colesterol ridicat ar trebui să se concentreze pe orientările dietetice care vor promova sănătatea și vor echilibra metabolismul global al grăsimilor din organism. Prin urmare, Ayurveda recomandă urmarea unei diete de pacificare Kapha pentru a ajuta la scăderea colesterolului ridicat.

Se susține că Kapha dosha, care este implicat în metabolismul grăsimilor, ajută la controlul greutății corporale, a creșterii și a lubrifierii articulațiilor și plămânilor. Kapha dosha, unul dintre cele trei principii corporale, este, de asemenea, esențial pentru formarea tuturor celor șapte țesuturi - fluide nutritive, oase, sânge, grăsimi, mușchi, măduvă și țesuturi reproductive.

Dieta Kapha-pacificatoare: sfaturi ayurvedice pentru reducerea colesterolului ridicat

Practic, o dietă de calmare Kapha se concentrează pe alimentele ușor de digerat. Aceste alimente sunt amare, astringente și înțepătoare la gust. Dieta include, de asemenea, multe cereale sănătoase care pot contribui la îmbunătățirea metabolismului grăsimilor.

  1. Legume: Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, acelea, varza, varza, broccoli și conopida pot ajuta la curățarea intestinului, ceea ce poate preveni acumularea de colesterol rău în sânge. Cu toate acestea, legumele precum roșiile, cartofii dulci, castraveții și dovleceii pot crește Kapha.
  2. Fructe: Fructele precum mere, pere, rodii, afine, piersici, struguri, fructe de caju, struguri, smochine sunt considerate bune pentru echilibrarea Kapha dosha.
  3. Nuci si seminte: Unul poate include cantități moderate de semințe de floarea-soarelui și de dovleac într-o dietă de pacificare Kapha.
  4. Condimente și condimente: Toate condimentele sunt considerate bune, cu excepția sării, care crește Kapha.
  5. Lactat: Optează pentru lapte cu conținut scăzut de grăsimi, asigurându-te că este fiert și consumat cald pentru a fi mai ușor de digerat. Evitați să luați lapte cu o masă completă sau cu alimente acre sau sărate. Lassi (iaurt și băutură cu apă) și zeama sunt bune.
  6. Impulsuri: Toate fasolea este considerată bună, cu excepția tofu și gram negru.
  7. Îndulcitori: Mierea este considerată bună pentru reducerea Kapha.
  8. Boabe: Se spune că majoritatea tipurilor de cereale (cel puțin un an), în special orz și mei, ajută la echilibrarea Kapha. Cu toate acestea, este recomandabil să evitați să luați prea mult grâu sau orez, deoarece acestea pot crește Kapha.

Oamenii ar trebui să evite sau să limiteze aportul de alimente grase. De asemenea, evitați grăsimile rele (grăsimi saturate și grăsimi trans), în schimb, gătiți-vă alimentele cu cantități mici de ulei de măsline sau ghee. Mențineți programele regulate de hrană și includeți activitatea fizică în rutina zilnică. Practicarea anumitor posturi de yoga, inclusiv Suryanamaskar, împreună cu pranayama în mod regulat poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now