Instrumente pentru fire
Căutați fir

20 de zile de foame

Salutare tuturor. Eu am 19 ani. 5'0 și 115lbs. Obișnuiam să am 90 de kilograme, dar am câștigat 25 de kilograme în ultimii 2 ani, pentru că eram deprimat.

când început

Mă întrebam, dacă m-aș înfometat timp de 20 de zile cât de mult în greutate aș pierde? Desigur, voi fi hidratat și poate mănânc o cutie de ton pe zi sau ceva de genul.

Caut să cobor până la 85lbs.

Te rog ajuta-ma. Mulțumiri.

Mi-am pierdut cu adevărat pofta de viață. Obișnuiam să mă antrenez ca o nebună. 90 lbs până la 115 (mușchi), apoi m-am lăsat să plec și acum toate cele 115 lbs sunt grase.

Veți pierde o mulțime de greutate și, probabil, veți obține un adevărat aspect scheletic pentru a merge împreună cu el. Odată ce încetezi să te înfometezi, nu numai că toată greutatea se va întoarce imediat, dar probabil vei ajunge mai greu decât erai înainte să începi să te înfometezi. Există un motiv pentru care dependenții de metanfetamină se îngrașă după ce au renunțat. Probabil ai putea pierde aproximativ 10-15 kilograme doar înfometându-te. Nu se spune cât de mult din asta ar fi mușchi și cât de mult ar fi grăsime.

Să te înfometezi te va face să te simți ca **** în cele din urmă. Atunci când ai terminat, vei mânca pentru a te simți mai bine. Este un ciclu conștient și nu te va duce oriunde, dar la 2 luni pe drum, cu 5 kg mai mult decât te-ai uitat acum în urmă la o pierdută de 2 luni.

Serios, este mult mai bine să vă uitați la o dietă solidă și să vă exercitați. Înfometarea este doar nesănătoasă și poate provoca probleme medicale grave. Pierdeți greutatea încet. Există un motiv pentru care spun că 1-2 kg pe săptămână este cantitatea sănătoasă. Se datorează faptului că 1-2 kg vor rămâne de fapt oprite și nu vor reveni la inundații.

A fi subțire nu îți va aduce înapoi pofta de viață. Să fii sănătos voință. Dacă începeți să vă antrenați, vă pot garanta în 2 luni că vă veți întoarce aici și vă mulțumesc. Veți avea o mulțime de energie și un stomac slab frumos pentru a merge cu ea.

Salutare tuturor. Eu am 19 ani. 5'0 și 115lbs. Obișnuiam să am 90 de kilograme, dar am câștigat 25 de kilograme în ultimii 2 ani, deoarece am fost deprimat.

Mă întrebam, dacă m-aș înfometat timp de 20 de zile, cât de mult în greutate aș pierde? Desigur, voi fi hidratat și poate mănânc o cutie de ton pe zi sau ceva de genul.

Caut să cobor până la 85lbs.

Te rog ajuta-ma. Mulțumiri.

Mi-am pierdut cu adevărat pofta de viață. Obișnuiam să mă antrenez ca o nebună. 90 lbs până la 115 (mușchi), apoi m-am lăsat să plec și acum toate cele 115 lbs sunt grase.

Nu spun că este o idee bună, dar știu o mulțime de oameni (inclusiv eu) care au pierdut o cantitate considerabilă de greutate la o dietă de foame și au ținut-o oprită.

Problema este că, după ce ieși din dietă, trebuie să te antrenezi pentru a contracara preferința corpului tău de a te întoarce la locul în care erai înainte.

După un timp, vă veți stabiliza la noua greutate corporală/compoziție.

Lucrurile ar putea fi mai rele. Am întâlnit o doamnă pe linie care mi-a spus că are 4'11 "și cântărește 160 de lire sterline. Era mamă a trei copii.

Ok, te simți cam greu. Citește stickies și motivează-ți fundul. Nu ai atât de mult de pierdut și ai fi surprins când ai început să pierzi ai mai mult mușchi decât ai crezut. Fă-ți obiectivul de a-l pierde până anul viitor. Curățați-vă dieta. Aflați câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a le menține. Există calculatoare pe acest site http://www.freedieting.com/. Reduceți caloriile în consecință. Antrenează-te la sală și vei începe să pierzi probabil un kilogram pe săptămână. În 15 săptămâni aș spune că vei arăta ca un model. 5 '100 lbs probabil 10% grăsime corporală. Vei fi un hottie.
Pe de altă parte, dacă mori de foame, îți vei pierde tot mușchiul. Veți câștiga mai multă grăsime înapoi. Și îți vei deteriora potențial metabolismul și corpul. Nu uitați să aveți grijă de corpul pe care îl aveți doar pe acesta.

A și am vrut doar să spun că îmi dau seama că postarea mea de mai sus a fost insensibilă, dar este pentru că sunt atât de sătul de oameni care doresc să iasă mai ușor când vine vorba de pierderea în greutate. De fapt, să te înfometezi este mult mai greu decât să faci lucrurile în mod corect, cu o nutriție și exerciții fizice adecvate.

La afișul original, dacă ai fost la un musculos 115 care este MARE pentru înălțimea ta IMO, atunci ar trebui să știi că înfometarea te este un mare nono.

Bine, acest lucru este probabil ilegal, dar este mult mai bine decât aș fi putut să-l spun, asta este direct din Arde grăsimea hrănește mușchiul - biblia mea

"Dietele nu sunt eficiente în controlul greutății. Puteți obține o pierdere temporară în greutate
cu o dietă, dar fiecare schemă dă în cele din urmă loc creșterii în greutate și pierderilor ulterioare
devin din ce în ce mai dificili. Cel mai rău dintre toate, te îngrășezi progresiv cu mai puțină mâncare.
Dietele te îngrașă de fapt!

-Dr. Lawrence Lamb, autorul „Jocului de ponderare: adevărul despre controlul greutății

„Reducerea caloriilor dă foc. Cu cât tăi mai mult, cu atât corpul tău se luptă mai mult pentru a se ține
depozitele sale de grăsime ca reducere a caloriilor semnalează „răspunsul la foamete” unde încearcă corpul
să supraviețuiască și să se țină de rezervorul său de calorii cunoscut sub numele de grăsime

- Chris Aceto, autorul cărții „Tot ce trebuie să știți despre pierderea de grăsime”

Răspunsul înfometării
Poți supraviețui luni întregi fără mâncare. Probabil că ați auzit povești despre
oameni care se pierd în munți sau în sălbăticie luni întregi fără mâncare deloc (numai
apă), sau fiind închis ani de zile într-un lagăr de prizonieri cu cantități mici de
alimente. Ceea ce face posibilă supraviețuirea în aceste condiții este remarcabilul corpului tău
capacitatea de a încetini rata de ardere a caloriilor.

Când corpul tău simte lipsa de calorii, spune el însuși, arată, se pare că totul este totul
mâncarea pe care o vom primi pentru o vreme, așa că ar fi bine să nu mai ardem atâtea
calorii și începe să ne economisim energia. În acest fel vom putea supraviețui mai mult cu puținul
cantitatea de mâncare pe care o avem

Răspunsul la înfometare s-a dezvoltat în mare parte de la expunerea la reacții adverse
condițiile de mediu precum seceta, dezastrele naturale și lipsa de alimente.
Mai mult, nu existau supermarketuri acum zece mii de ani - dacă oamenii doreau să mănânce, trebuiau fie să-și cultive mâncarea, fie să o omoare. Este probabil că, uneori, omul antic nu știa când urmează următoarea masă și ar fi putut mânca doar o dată sau de două ori pe săptămână. Răspunsul la înfometare a evoluat la oameni pentru a asigura supraviețuirea speciei.
Corpul tău nu poate face diferența dintre a deveni dietă și de a muri de foame

Această caracteristică minunată a evoluției umane este o binecuvântare dacă sunteți blocați înăuntru
pustia fără hrană. În perioadele de foame, corpul începe să se hrănească încet
de la sine, arzând depozitele de grăsime, mușchii și chiar organele interne pentru energie. Dacă ai continua
pentru a arde calorii la ritmul normal, rezervele dvs. limitate de energie stocată ar fi
epuizat repede și vei muri foarte curând după ce ți-ai întrerupt alimentele.
răspunsul înfometării te menține în viață mai mult timp.

7 motive pentru care ar trebui să stați departe de dietele cu conținut scăzut de calorii.

1. Dietele foarte scăzute în calorii vă încetinesc rata metabolică

2. Dietele foarte slabe în calorii te fac să pierzi mușchi

3. Dietele cu conținut scăzut de calorii cresc activitatea enzimelor de depozitare a grăsimilor și scad

activitatea enzimelor de ardere a grăsimilor

4. Dietele cu conținut scăzut de calorii scad producția de hormoni tiroidieni.

5. O dietă foarte scăzută în calorii crește șansele de a crește în greutate
Aproape toată lumea slăbește inițial la o dietă foarte scăzută în calorii, dar niciodată
durează mult înainte ca corpul să prindă și să înceapă conservarea energiei. Atunci ai lovit un
platou. Odată ce ai lovit platoul, devine mult mai greu să continui să slăbești, chiar dacă
caloriile tale sunt extrem de scăzute.

Această lipsă de rezultate continue, combinată cu durerile de foame și roșeața
pofta nesățioasă, determină de obicei oamenii să renunțe din frustrare. Ei pleacă
dieta lor, greutatea se strecoară înapoi și grăsimea lor se termină înapoi de unde au început -
abia acum au mai puțini mușchi și un metabolism mai lent.

Cu un metabolism mai lent, ceea ce a fost un nivel de întreținere devine acum un
excedent, iar greutatea revine imediat. Majoritatea oamenilor câștigă din nou toată greutatea pe care o au
pierdut și unii câștigă înapoi și mai mult, lăsându-i mai grași decât atunci când au început. Asta sus
Și modelul de scădere în greutate și re-creștere în greutate este cunoscut sub numele de yoyo
ciclu și continuă adesea ani de zile sau chiar o viață întreagă.


Cu fiecare criză repetată de dietă, metabolismul devine din ce în ce mai puțin
eficient și poți deveni din ce în ce mai gras, în timp ce mănânci mai puține alimente.

6. Dietele foarte slabe în calorii cresc pofta de mâncare și pofta.

7. Dietele foarte slabe în calorii vă scad energia și capacitatea de lucru

De ce o dietă te poate îngrasa.

Să aruncăm o privire la modul în care aceste răspunsuri fiziologice și psihologice la scăzut
caloriile afectează rezultatele lumii reale ale unei diete tipice.
Să presupunem că dieta noastră tipică este un bărbat care cântărește 200 de kilograme și are 18%
grăsime corporală. Scopul său este să piardă 20-25 de lbs.

Înainte de dietă
18% grăsime corporală
36 lbs. gras
164 kg. masa corporală

La fel ca majoritatea oamenilor, dieta nefericită presupune că cel mai bun mod de a pierde grăsimea corporală
este să moară de foame, așa că el ia o dietă de 1500 de calorii pe zi. În prima săptămână pierde 5 kg. si este
foarte fericit cu sine. A doua săptămână pierde 4 lbs. Săptămânile trei până la șase el
pierde trei kilograme pe săptămână pentru un total mare de douăzeci și unu de kilograme pierdute.
Dietarul nostru cântărește acum 179 lbs. și a continuat să slăbească constant fără
lovirea unui platou (deși pierderea în greutate a încetinit). Judecând numai după scară, el
a reușit în scopul său. Cu toate acestea, la o examinare mai atentă, descoperim că el nu a fost
atât de reușită până la urmă.

Dupa dieta
179 kg.
14,8% grăsime corporală
26,5 lbs. gras
Masă corporală slabă 152,5 lbs.
Pierderea în greutate: 21 lbs.
Grăsimea a pierdut 9,5 lbs.
Masă corporală slabă pierdută: 11,5

Judecând succesul său în ceea ce privește compoziția corpului în loc de greutatea scării, acesta
devine clar că a eșuat. Cincizeci și cinci la sută din pierderea în greutate a venit din slabă
masa corpului. Scăderea masei corporale slabe i-a scăzut rata metabolică bazală, așa că este
acum arde mai puține calorii în fiecare zi decât când a început. Acest lucru l-a pregătit pentru un
recidiva.

Acum că dieta (temporară) s-a încheiat, el renunță la dietă. Puțini oameni au
dorința sau voința de a rămâne pe calorii scăzute mult timp. Cu o dietă strictă în calorii și/sau alimente, aproape toată lumea „cade în vagon” mai devreme sau mai târziu. După o perioadă lungă
cu un conținut scăzut de calorii, corpul său îl „trage” în alimentația excesivă, declanșând pofte severe și
foame.

Chiar dacă nu binge și pur și simplu revine la mâncarea normală din nou, a lui
corpul nu arde calorii la fel de eficient ca înainte. Prin urmare, numărul de calorii pe care
folosit pentru a-și menține greutatea îl determină acum să se îngrașe. Pe măsură ce săptămânile trec,
greutatea se strecoară treptat până când în cele din urmă câștigă din nou toată grăsimea pe care a pierdut-o (plus puțin
extra pentru dobândă)

La 6 săptămâni după încheierea dietei:
200 lbs.
20,5% grăsime corporală
41,1 lbs. gras
Masă corporală slabă 158,9 lbs.

Acum a revenit chiar la 200 de lire sterline de unde a început, cu o singură diferență: El
are mai puțini mușchi, mai multe grăsimi și un metabolism mai lent decât atunci când a început. El a deteriorat
metabolismul său și acum va fi mai greu ca niciodată să slăbești.

**
Apoi continuă să vă spună cum să rămâneți în afara modului de foame, cred că toată lumea ar trebui să citească această carte

La afiș, nu pretind că știu cine ești sau prin ce treci acum, dar, așa cum ai spus, ești deprimat. Ai încredere în mine că știu că a te menține timp de 20 de zile nu te va face mai fericit. Ceea ce trebuie să vă concentrați este ceea ce vă determină să fiți deprimat. Dacă a fost o despărțire sau moarte sau altceva tragic, față de asta. Nu vă ascundeți de ea mâncând în exces sau înfometându-vă. Vă rugăm să rămâneți pe aceste panouri și să continuați să puneți întrebări. Sunt închis în dulap timp de 9 ore pe zi la serviciu și nu am ce să fac, așa că nu ezitați să mă anunțați. Cu toții ne susținem reciproc aici și ne vom ajuta în orice mod putem - LQ

Gama a ceea ce gândim și facem este limitată de ceea ce nu reușim să observăm. Și pentru că nu reușim să observăm că nu reușim să observăm este puțin ce putem face pentru a schimba până când nu observăm cât eșecul de a observa ne modelează gândurile și faptele.