Efectele de a bea câteva băuturi pot diferi de la o persoană la alta, dar deseori oamenii nu își dau seama cât de riscante sunt tiparele lor de băut sau ce le face alcoolul respectiv sub capotă.

face

Există două definiții pentru consumul „sigur”. SUA. Liniile directoare dietetice spun că consumul moderat de alcool este OK, ceea ce înseamnă să ai până la 1 băutură pe zi pentru femei și până la 2 băuturi pe zi pentru bărbați. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism (NIAAA) are propria recomandare pe care o numește consumul de alcool „cu risc scăzut”, care stabilește limitele pentru ce niveluri de băutură vă vor pune un risc scăzut de a dezvolta mai târziu o problemă de abuz de alcool. Rezultatul este de cel mult trei băuturi într-o singură zi și nu mai mult de 7 băuturi pe săptămână pentru femei și nu mai mult de patru băuturi într-o singură zi și nu mai mult de 14 băuturi pe săptămână pentru bărbați.

Potrivit Dr. George Koob, directorul NIAAA, corpul actual de dovezi nu arată dacă există diferențe semnificative între cineva care bea la acest nivel și cineva care nu bea niciodată. În unele cazuri, există dovezi puternice care sugerează că consumul moderat de vin ar putea aduce beneficii inimii. Deși Koob spune că unele studii au fost controversate și nu se stabilește ce este vorba despre vin sau despre alte părți ale stilului de viață al unei persoane care ar putea fi în joc. Există, de asemenea, modele și sensibilități individuale pe care oamenii ar trebui să le ia în considerare la acest nivel. Unii oameni se pot descurca mai bine decât alții.

Dacă într-adevăr rămâneți în limitele consumului sănătos de băut, probabil că aveți un risc scăzut de probleme de sănătate legate de alcool.

Conceptul de băutură excesivă este adesea asociat cu studenții și consumul de alcool pentru a se „îmbăta”. Dar dovezile sugerează că persoanele peste vârsta colegiului mențin, de asemenea, acele comportamente de băut intens. NIH îl definește ca fiind cinci sau mai multe băuturi pentru bărbați și patru sau mai multe băuturi pentru femei în decurs de două ore. Unele dintre riscurile asociate consumului excesiv de alcool sunt bine cunoscute. Crește riscul de agresiune sexuală, violență și auto-vătămare. Dar efectele fizice ale acestor comportamente asupra organismului sunt adesea mai puțin discutate. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), există dovezi puternice care sugerează că consumul regulat de alcool poate afecta cortexul frontal și zonele creierului implicate în funcțiile executive și în luarea deciziilor. Alcoolul încetinește ritmul neurotransmițătorilor din creier, care sunt critici pentru răspunsurile adecvate ale corpului și chiar stările de spirit.

Abținerea de la alcool pe parcursul mai multor luni până la un an poate permite modificărilor structurale ale creierului să fie parțial corecte, spune NIH. „Abstinența poate contribui, de asemenea, la inversarea efectelor negative asupra abilităților de gândire, inclusiv rezolvarea problemelor, memoria și atenția”.

Consumul pe termen lung poate, de asemenea, să vă rănească mușchii inimii, făcându-i să nu se poată contracta corect. De asemenea, poate dăuna funcției ficatului, pancreasului și a sistemului imunitar. Consumul abundent de alcool poate preveni celulele albe din sângele de protecție din corpul dvs. să atace invadatorii bacterieni așa cum ar trebui. Consumul prea mult de alcool poate crește riscul pentru anumite tipuri de cancer precum gura și sânii. Consumul regulat de alcool crește, de asemenea, riscul de dependență de alcool. „Se strecoară pe oameni”, spune Koob.

Puteți calcula câte „băuturi” adăugați cocktailul dvs. aici și puteți evalua cât de riscante sunt comportamentele dvs. proprii de consum.