Place? Spune-ne mai mult! Adăugați un comentariu pentru a vă împărtăși gândurile.

canada

Nu ți-a plăcut asta? Ne-ar plăcea să auzim de ce! Adăugați un comentariu pentru a vă împărtăși gândurile.

De: Amanda Palmer

Cu nenumărate planuri de dietă și programe miraculoase de slăbit, a spus ea, desigur, este dificil să înțelegi ce va funcționa pentru tine. Adevărul este că nu există nici o magie. Citiți mai departe, astfel încât să puteți identifica rapid (și să renunțați) la acele diete de moft care zboară noaptea.

Bazele dietei
Corpul uman necesită o cantitate semnificativă de combustibil pentru a funcționa corect. Cu cât combustibilul este mai bun, cu atât performanța este mai bună.

Corpul adult are nevoie zilnic de porții de legume, fructe, cereale, lactate, grăsimi și proteine. Dacă există o dietă care interzice oricare dintre aceste grupuri, este o modă.

Tot ceea ce intră în corpul tău ar trebui să aibă un scop. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor și Institutele Naționale de Sănătate o prezintă: Proteine ​​pentru recuperare și producția de aminoacizi; vitamine și minerale pentru eliminarea toxinelor și creșterea funcției organelor; lactate pentru calciu; cereale pentru fibre și glucoză, care îți alimentează creierul; și grăsimi pentru energie și piele sănătoasă.

Academia de nutriție și dietetică merge mai departe pentru a susține pierderea lentă și constantă în greutate. Deci, dacă vedeți ceva cu cuvintele „rapid” sau „rapid”, plecați. Când o persoană pierde rapid în greutate, nu numai că pierde mușchi, densitate osoasă și apă, ci și câștigă în greutate, plus câteva.

Steaguri roșii dietetice

  • Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este.
  • Pastilele, pulberile și înlocuitorile de masă lichide sunt steaguri roșii, care vă pot scurge portofelul.
  • Fără nutriție completă, vă puteți aștepta la dureri de cap, greață, pofte intense, amețeală, retenție de gaze și apă.
  • Dacă o dietă promovează pierderea în greutate fără exerciții fizice, este o modă. Să faci o plimbare de 20 de minute după cină sau să te trezești înainte de zori pentru a alerga câțiva kilometri - totul contează. Mișcarea arde caloriile neutilizate care altfel s-ar așeza în mici unități de stocare numite celule adipoase.

Linia de fund
Pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte. Practicarea obiceiurilor alimentare adecvate este o abilitate învățată. Căutați planuri de alimentație care includ toate grupurile de alimente, promovați exercițiile fizice și vă învățați despre sănătate și nutriție. Știind cum să cumpărați, să planificați și să pregătiți mesele este un schimbător de jocuri. În cele din urmă, dieta ta se transformă în stilul tău de viață. Lent și constant câștigă întotdeauna.
Doriți mai multe sfaturi excelente pentru îmbunătățirea sănătății și a bunăstării? Înregistrați-vă pentru P&G în fiecare zi. Este gratis!