Mâncarea sănătoasă nu este întotdeauna gustoasă. Dar în ceea ce privește bananele, nu este cazul. Motiv pentru care este de două ori plăcut să afli că acestea nu numai că aduc satisfacție papilelor tale gustative, ci și multe beneficii pentru sănătatea ta.

dacă

Noi la Partea luminoasă ați adunat împreună toate dovezile care arată de ce consumul a doar două banane pe zi vă poate îmbunătăți serios sănătatea.

1. Presiunea arterială va reveni la normal

Bananele reduc tensiunea arterială crescută datorită faptului că conțin aproximativ 420 mg de potasiu.

2. Greutatea în exces dispare

Bananele sunt bogate în fibre, ceea ce te face să nu mai vrei să mănânci odată consumate.

Bananele conțin și un fel de amidon care îți reduce pofta de mâncare și se oprește tu ingrasare. Reduce nivelul zahărului din sânge și crește sensibilitatea organismului la insulină. Dacă celulele corpului nu sunt sensibile la insulină, nu pot absorbi glucoza, iar pancreasul începe să o producă în cantități mai mari. Dacă organismul acumulează grăsime depinde de insulina prezentă.

3. Riscul de anemie scade

Anemia provoacă paloare, oboseală și senzație de respirație. Este rezultatul unei reduceri a globulelor roșii și a unui nivel scăzut de hemoglobină în sânge.

Bananele conțin mult fier, ceea ce stimulează producția de celule roșii din sânge. Bananele mai conțin vitamina B6, care reglează nivelul glicemiei, ajutând persoanele cu anemie.

4. Digestia se îmbunătățește

Bananele sunt ușor de digerat și nu irită tractul gastro-intestinal. Amidonul rezistent conținut în banane nu este digerat și ajunge în intestinul gros, unde servește ca mediu nutrițional eficient pentru bacteriile sănătoase.

Bananele pot fi consumate atunci când o persoană are gastrită și arsuri la stomac și restabilesc mineralele pierdute atunci când o persoană suferă de diaree.

5. Nivelurile de stres vor scădea

Bananele îți îmbunătățesc starea de spirit. Acestea conțin triptofan, care este necesar de către corpurile noastre pentru a primi serotonină („hormonul fericirii”).

În medie, fiecare banană conține aproximativ 27 mg de magneziu. Acest mineral este responsabil pentru producerea unei bune dispoziții și a unui somn sănătos.

6. Deficitul de vitamine va fi umplut

Bananele sunt bogate în vitamina B6. În medie, o banană conține aproximativ 20% din necesarul zilnic de vitamina B6. Acest lucru vă ajută corpul să producă insulină, hemoglobină și aminoacizi care sunt necesari pentru crearea de celule sănătoase.

Deși credem de obicei că portocalele și căpșunile conțin cea mai mare cantitate de vitamina C, bananele conțin de fapt 15% din norma noastră zilnică de substanță importantă.

Vitamina C este un important antioxidant care neutralizează radicalii liberi dăunători (molecule active cu electroni insuficienți care pot distruge celulele corpului). De asemenea, ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și produce colagen.

7. Nivelurile tale de energie vor crește

Potasiul conținut în banane vă protejează mușchii de crampe, în timp ce carbohidrații vă oferă suficientă energie pentru a suporta un antrenament greu.